มีหลายสิ่งที่ต้องเรียนรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักและความสำเร็จส่วนบุคคลอีกมากมายที่สามารถควบคู่ไปกับความรู้นี้ มีข้อมูลมากมายทางออนไลน์ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกอย่างที่คุณอ่านจะนำไปใช้กับสถานการณ์เฉพาะของคุณ บทความนี้จะให้คำแนะนำที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
ในการลดน้ำหนักคุณต้องฝึกฝนตัวเองให้กินน้อยลง มีสิ่งล่อใจให้กินทุกที่ที่มอง ป้ายโฆษณาโฆษณาและโฆษณาอยู่รอบตัวเรา ออกแบบมาเพื่อให้คุณรู้สึกหิว กุญแจสำคัญในการควบคุมสิ่งล่อใจคือการฟังสัญญาณจากร่างกายของคุณบอกคุณเมื่อท้องอิ่ม กินเฉพาะเมื่อคุณต้องการการบำรุงอย่างแท้จริงและกินให้เพียงพอต่อความต้องการนั้นเท่านั้น
ชะลอการลดน้ำหนัก จากการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารช้าลงทำให้คุณกินน้อยลง เมื่อคุณกินช้าคุณจะรู้สึกอิ่มด้วยอาหารน้อยลง คุณควรใช้เวลารับประทานอาหารเป็นเวลาของครอบครัวเมื่อคุณพูดคุยกับครอบครัวคุณไม่สามารถมีส้อมเข้าปากได้
จะง่ายกว่าที่จะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณหากคุณตั้งกฎว่าอย่ากินอะไรที่ถูกต้อง ออกมาจากบรรจุภัณฑ์แบ่งของว่างเป็นส่วนที่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณซื้อ บรรจุใหม่ในถุงแซนวิชหรือภาชนะพลาสติก วิธีนี้จะกระตุ้นให้คุณกินของว่างเพียงไม่กี่ชิ้นต่อครั้ง
ใช้พริกแดงป่นเพื่อระงับความหิวของคุณ พริกแดงมีราคาไม่แพงและสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายของชำและซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่ ผู้เชี่ยวชาญพบว่ามันสามารถระงับความหิวได้ ใส่พริกแดงลงในมื้ออาหารของคุณเองวันละครั้งหรือสองครั้งเพื่อฆ่าความอยากของคุณเอง
ซื้อเครื่องนับก้าวแล้วเดินออกจากปอนด์! ตรวจสอบจำนวนก้าวที่คุณทำในแต่ละวันและลองเพิ่มอีก 1,000 ก้าว สิ่งนี้อาจง่ายพอ ๆ กับการเดินไปรอบ ๆ ตึก สร้างจำนวนก้าวพิเศษที่คุณทำในแต่ละวันโดยเพิ่มระยะทางที่คุณเดิน ทุกขั้นตอนมีส่วนช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ ไม่เพียง แต่คุณจะรู้สึกมีสุขภาพดีขึ้น แต่คุณจะสังเกตเห็นน้ำหนักที่ลดลงในไม่ช้า!
อย่าหลงเชื่อคำสัญญาว่าจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอยู่ห่างจากคำสัญญาที่มักจะมาพร้อมกับยาและยาต่างๆ แม้ว่าคุณจะเริ่มลดน้ำหนัก แต่คุณก็มักจะได้รับมันกลับคืนมาในตอนท้ายของสูตรอาหารเสริมของคุณ
วิธีหนึ่งที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณยึดมั่นในเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณคือต้องมีผักอยู่ในตู้เย็นเสมอ เมื่อคุณมีเวลาลองผัดผักรวมแช่แข็งหนึ่งถุงกับน้ำมันมะกอกและกระเทียม คุณสามารถเพิ่มพริกไทยหรือขมิ้นเพื่อเพิ่มรสชาติและเก็บไว้ในตู้เย็นในปริมาณที่เหมาะสม
การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ทำให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้นดังนั้นคุณจะไม่อยากกินมากนัก เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าไฟเบอร์สูง ข้าวโอ๊ตหนึ่งชามหรือซีเรียลโฮลเกรนร้อนอื่น ๆ เป็นทางเลือกที่ดี ลองราดหน้าด้วยผลไม้สด
มีอาหารบางอย่างที่ดูเหมือนจะดีต่อร่างกาย แต่อาจทำร้ายโอกาสในการลดน้ำหนักได้ หากคุณอยากกินแฮมเบอร์เกอร์ในตอนกลางวันหรือกลางคืนให้เปลี่ยนเป็นเบอร์เกอร์ผักแทน ทางเลือกนี้มีรสชาติที่ดีมีไขมันต่ำมากและสามารถให้สารอาหารที่คุณต้องการ
รักษาแหล่งที่มาของแรงจูงใจของคุณในสถานที่ที่ทำให้มีประสิทธิภาพสูงสุด ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังพยายามแต่งตัวให้เข้ากับชุดใหม่หรือกางเกงยีนส์ที่คุณสวมในโรงเรียนมัธยมปลายให้แขวนเสื้อผ้าไว้ในครัว สิ่งนี้จะเป็นเครื่องเตือนใจถึงเป้าหมายระยะยาวของคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณคิดจะโกงอาหาร
พยายามสร้างมิตรภาพกับคนที่มีร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีโดยรวม คุณสามารถมองพวกเขาเป็นแบบอย่างได้ว่าคุณอยากจะเป็นอย่างไร นอกจากนี้คุณอาจได้รับคำแนะนำและเคล็ดลับในการลดน้ำหนัก
โดยสรุปมีแนวคิดที่ชัดเจนบางอย่างที่ได้รับการทดสอบเมื่อเวลาผ่านไปรวมถึงเทคนิคใหม่ ๆ ที่คุณอาจไม่เคยพิจารณา หวังว่าตราบเท่าที่คุณทำตามสิ่งที่เราแนะนำในบทความนี้คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการลดน้ำหนักอย่างเหมาะสมหรือปรับปรุงสิ่งที่คุณได้ทำไปแล้ว