หากคุณกำลังดิ้นรนกับน้ำหนักของคุณคุณคงเคยได้ยินครั้งแล้วครั้งเล่าว่าคุณต้องลดน้ำหนักส่วนเกินเพื่อให้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นไปไม่ได้ การลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดีขึ้นสามารถบรรเทาได้ด้วยการใช้เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เหล่านี้
เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักให้ลองเพิ่มอาหารลงในอาหารแทนการรับประทานอาหารทิ้งไป สิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นการต่อต้านในตอนแรก แต่จะสมเหตุสมผลเมื่อคุณหาวิธีเพิ่มอาหารที่ดีต่อสุขภาพลงในมื้ออาหารของคุณและใช้อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพน้อยลง พยายามใช้ผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นและมีแป้งน้อยเช่นมันฝรั่ง
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตของคุณทีละน้อย อาหารแฟชั่นจำนวนมากส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงอย่างมากซึ่งผิดธรรมชาติและไม่สามารถดำเนินต่อไปได้ในระยะเวลานาน ในการทำเช่นนั้นคุณมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักกลับมาทั้งหมดหรือมากกว่านั้น เป็นการดีที่สุดที่จะเปลี่ยนแปลงทีละน้อย
หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพคุณต้องบริโภคแคลอรี่ให้เพียงพอ การอดอาหารหรืออดอาหารอาจส่งผลเสียต่ออาหารของคุณ เมื่อร่างกายของคุณขาดอาหารมันจะเข้าสู่โหมดความอดอยากและต่อต้านการเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ หากคุณกินแคลอรี่ไม่เพียงพอคุณสามารถพบว่าตัวเองดื่มสุราในภายหลังได้อย่างง่ายดายซึ่งจะไม่ช่วยให้คุณเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีของคุณได้อย่างถาวร
ใช้คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจเพื่อช่วยคุณในการเดินทางลดน้ำหนัก เมื่อคุณอยู่ในความอยากอาหารที่รุนแรงบางครั้งก็ยากที่จะจำคำมั่นสัญญาที่คุณได้ทำเพื่อสุขภาพที่ดี ลองใส่คำพูดไว้บนตู้เย็นของคุณภายในประตูตู้กับข้าวและสถานที่อื่น ๆ ที่คุณจะสังเกตเห็นมันเพื่อช่วยให้คุณหยุดสักวินาทีและมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณ
ในการลดน้ำหนักคุณควรผสมผสานโภชนาการที่เหมาะสมเข้ากับสิ่งที่เหมาะสม โปรแกรมการออกกำลังกาย ขอแนะนำให้คุณไปพบแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายและวางแผนการรับประทานอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีปัญหาที่อาจต้องได้รับการแก้ไข การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมรวมกันจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก
แผนการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด ได้แก่ การรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายทุกวัน แม้ว่าจะสามารถลดน้ำหนักโดยใช้อาหารหรือออกกำลังกายได้ แต่การใช้ทั้งสองอย่างนี้จะช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้น การออกกำลังกายและการลดน้ำหนักไปพร้อมกันเมื่อคุณต้องการวิธีลดน้ำหนักแบบถาวร
กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือการทำทุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะ เป้าหมายคือการหยุดยั้งการใช้จ่ายมากเกินไป ยอมรับไขมันอิ่มตัวและคาร์โบไฮเดรตเล็กน้อย อย่าพยายามเอาอาหารที่น่าเพลิดเพลินออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง ให้เลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและไม่ก่อให้เกิดประโยชน์แทน
ดื่มน้ำเพื่อช่วยลดน้ำหนัก หากคุณนั่งทานอาหารและหิวโหยก็มีแนวโน้มที่คุณจะกินมากขึ้น แต่เพียงแค่มีน้ำสักแก้วก่อนมื้ออาหารจะช่วยได้ บางครั้งร่างกายของเราจะบอกคุณว่ามันกระหายน้ำ แต่คุณอาจคิดว่ามันกำลังบอกคุณว่าหิว ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกหิวให้ลองดื่มน้ำสักแก้ว
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือเลือกวันละครั้งโดยที่คุณจะกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการและอย่าทำตามอาหาร เมื่อคุณอดอาหารมาสักพักคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณได้ไปที่ที่ราบสูง การกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการสัปดาห์ละครั้งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้
จงภูมิใจเมื่อคุณลดน้ำหนัก! อย่าหลงตัวเองในการซื้อบิกินี่ตัวจิ๋วที่คุณอยากใส่หรือชุดใหม่ที่จะลดน้ำหนักจำนวนมากเพื่อให้พอดีกับร่างกายของคุณ ให้ฉลองเป้าหมายการลดน้ำหนักเล็กน้อยด้วยการทำเล็บหรือนวดแทน รางวัลอาจเป็นอะไรก็ได้ที่เกี่ยวกับตัวคุณและความเป็นอยู่ของคุณแทนที่จะห่อหุ้มด้วยเสื้อผ้าที่เล็กลง เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายและลดขนาดที่คุณพอใจแล้วไปซื้อชุดใหม่นั้นได้เลย!
วิธีที่ดีเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณฟิตคือลองทำตามอาหารดิบ การกินผักและผลไม้สดจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและรับรองว่าคุณจะลดน้ำหนักลงได้ คุณจะประหลาดใจกับความรู้สึกที่ดีขึ้นเมื่อหยุดกินอาหารแปรรูป
เพื่อเพิ่มการลดน้ำหนักของคุณอย่าลืมใส่ผักและผลไม้หลากสีสัน ผักและผลไม้เต็มไปด้วยสารอาหารเส้นใยและแม้แต่น้ำ คุณจะอิ่มท้องอย่างรวดเร็วและเห็นประโยชน์ของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากมายเมื่อคุณเพลิดเพลิน
วิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงคือดื่มน้ำอย่างน้อย 10 แก้วทุกวัน สิ่งนี้สามารถทำได้อย่างง่ายดายโดยการดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งแก้วพร้อมกับอาหารที่กำหนดไว้ 6 มื้อในแต่ละวันและอีกสี่มื้อตลอดทั้งวัน
ผู้อดอาหารจำนวนมากดูเหมือนจะลืมไปว่าการรับประทานอาหารที่เหมาะสมนั้น การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่แท้จริงไม่ใช่แค่โปรแกรมให้ทดลองใช้ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจำสิ่งนี้ได้เสมอให้ล้างของว่างและของที่มีแป้งทุกชิ้นที่บ้านของคุณ การรีสต็อกบ้านของคุณด้วยตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยถ่ายทอดข้อความที่คุณต้องการการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวร
หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกหิวเป็นพิเศษและไม่สามารถแยกความแตกต่างระหว่างความอยากกับความหิวที่แท้จริงลองใช้เคล็ดลับนี้: แทนที่จะเริ่มจากอะไรก็ได้ อาหารขยะที่คุณอยากกินให้มุ่งตรงไปที่ผักหรือผลไม้ที่อุดมด้วยไฟเบอร์ หากคุณหิวอย่างแท้จริงอาหารเหล่านี้จะตอบสนองความต้องการของร่างกายในการยังชีพและคุณจะอิ่มท้องด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
การลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณทำได้ เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณและยืดอายุการใช้งาน เมื่อทำตามคำแนะนำในบทความนี้คุณก็พร้อมที่จะทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นและลดน้ำหนักส่วนเกินที่คุณเคยแบกรับ