แรงเบาใจยอมลดปอนด์พิเศษโดยใช้คำแนะนำดีๆเหล่านี้

หากคุณไม่มีเบาะแสแรกเกี่ยวกับการลดน้ำหนักแสดงว่าคุณกำลังเตรียมตัวสำหรับความล้มเหลว มันยากยิ่งกว่าเมื่อคุณได้ลองทำหลายสิ่งหลายอย่างแล้วที่ล้มเหลว อ่านต่อเพื่อเรียนรู้กฎพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนัก เมื่อคุณทำแล้วคุณจะมีมุมมองที่ดีขึ้นมากในการลดน้ำหนัก

การกินไข่ขาวเพียงอย่างเดียวและทิ้งไข่แดงเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักลงสักสองสามปอนด์ ไข่แดงไม่ดีต่อสุขภาพเหมือนไข่ขาวและมีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง ไข่ขาวสามารถให้โปรตีนที่คุณต้องการ

เพื่อที่จะมีและรักษาร่างกายให้แข็งแรงการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็น เป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่เราต้องมีกิจวัตรการฝึกแอโรบิคและความแข็งแรงเป็นประจำ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะช่วยให้เรามีหุ่นที่ดีขึ้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆเช่นมะเร็งเบาหวานและแม้แต่โรคกระดูกพรุนอีกด้วย

อย่าหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเสริมใด ๆ ที่คุณสามารถทำได้ตลอดทั้งวัน สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการเดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์หรือไม่ต่อสู้เพื่อจุดจอดรถใกล้ ๆ ร้านนั้นสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น! ทุกขั้นตอนที่คุณทำตลอดทั้งวันจะนับเป็นแคลอรี่และปอนด์พิเศษเหล่านั้น

เมื่อคุณรับประทานอาหารนอกบ้านที่ร้านอาหารอย่าคิดว่าการเสิร์ฟบนจานของคุณเป็น “หนึ่งหน่วยบริโภค” โดยอัตโนมัติ ร้านอาหารส่วนใหญ่ให้บริการอาหารในปริมาณสองหรือสามเท่าของคำแนะนำด้านอาหารที่แนะนำ ใช้ครึ่งจานของคุณแล้วใส่ลงในกล่องเพื่อไปทันทีเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องบริโภคแคลอรี่มากเกินกว่าที่คุณต้องการ

หากห้าถึงสิบปอนด์เป็นเป้าหมายในการลดน้ำหนักของคุณมีหลายวิธีที่คุณทำได้ เข้าถึงได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยหรือสองอย่างกับไลฟ์สไตล์ของคุณ หากน้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มที่คุณต้องการการเปลี่ยนไปใช้เครื่องดื่มที่ปราศจากน้ำตาลอาจช่วยลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันได้อย่างมาก ใช้มัสตาร์ดหรือมายองเนสเบา ๆ บนแซนวิชของคุณโดยไม่เสียรสชาติใด ๆ เมื่อคุณไปซื้อของชำอย่ามองหาจุดที่ใกล้กับร้านมากที่สุดอีกต่อไป จอดรถในระยะไกลและวางขาของคุณในการทำงาน ขึ้นบันไดแทนบันไดเลื่อนหรือลิฟต์ เขย่าเบา ๆ เป็นเวลา 15 นาทีในแต่ละคืนขณะดูโทรทัศน์ อย่างช้า ๆ แต่แน่นอนน้ำหนักจะลดลงและคุณอาจจะเลือกนิสัยที่ดีได้บ้าง

เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีอย่างหนึ่งคือหลีกเลี่ยงเครื่องปรุงรสที่มีไขมันสูงเช่นน้ำสลัดจากฟาร์มปศุสัตว์หรือชีส Bleu สิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มแคลอรี่หลายร้อยให้กับอาหารของคุณในแต่ละวัน ให้ลองใช้เครื่องจิ้มถั่วมังสวิรัติเช่นครีมที่มีแคลอรี่ต่ำกว่ามากและดีต่อตัวคุณมาก

พยายามหลีกเลี่ยงอาหารแฟชั่นเช่นโปรแกรม 30 วันหรืออาหารที่ห้ามไม่ให้กินเช่น อาหารเหลว แม้ว่าโปรแกรมประเภทนี้อาจให้ผลลัพธ์ในระยะสั้น แต่ก็ไม่ได้ทำอะไรเลยที่จะหาสาเหตุที่แท้จริงของสาเหตุที่ทำให้ผู้คนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตั้งแต่แรก กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือมันไร้ค่า

ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องสนุกและไม่ใช่เรื่องน่าเบื่อ บางคนหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเพราะคิดว่าเป็นการลงโทษแทนที่จะสนุก การลุกขึ้นและเคลื่อนไหวให้มากขึ้นในแต่ละวันให้ผลลัพธ์เช่นเดียวกับการวิดพื้นซ้ำ ๆ ซิตอัพและสควอท สนุกและลดน้ำหนักด้วยการชกมวยเงาทุกครั้งที่ผู้เข้าแข่งขันที่คุณชื่นชอบน้อยที่สุดในรายการเรียลลิตี้ปรากฏบนหน้าจอโทรทัศน์ของคุณ มีนิสัยชอบเต้นในบางช่วงเวลาของวัน ใส่เพลงโปรดของคุณและยกน้ำหนักและนิ้วออกจากร่างกายของคุณ

หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อให้ได้น้ำหนักเป้าหมายที่คุณต้องการให้เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน ในกลุ่มสนับสนุนคุณจะอยู่กับผู้คนมากมายที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกับคุณซึ่งสามารถช่วยกระตุ้นคุณได้จนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมาย สิ่งนี้จะช่วยคุณได้มากทั้งด้านจิตใจและร่างกาย

อย่าใช้ผักสีเขียวเด็ดขาด อุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินและสามารถปรับปรุงอาหารของคุณได้ สลัด (ไม่ใส่น้ำสลัดหรือน้ำสลัดไขมันต่ำ) มีรสชาติอร่อยและมีแคลอรี่ต่ำ นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักและปรับปรุงการย่อยอาหารแล้วยังช่วยให้คุณมีสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอีกด้วย

เมื่อคุณเตรียมเนื้อสัตว์ที่บ้านให้ตัดไขมันส่วนเกินออกก่อนนำไปปรุงอาหาร แม้ว่าร่างกายจะต้องการไขมัน แต่ก็ไม่จำเป็นต้องมีส่วนเกินมากเกินไปดังนั้นการเล็มเนื้อจึงเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก

นักโภชนาการหรือนักโภชนาการสามารถช่วยคุณออกแบบแผนระยะยาวส่วนบุคคลได้ นักกำหนดอาหารที่ดีสามารถสอนคุณถึงวิธีการเลือกรับประทานอาหารที่ดีขึ้นและวิธีการรวมเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ สิ่งสำคัญที่สุดของการลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

เพื่อที่จะลดน้ำหนักและมีแรงจูงใจอย่างต่อเนื่องการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงเป็นสิ่งสำคัญมาก การสูญเสีย 10 ปอนด์ต่อสัปดาห์เป็นตัวอย่างของเป้าหมายที่ทำไม่ได้จริง ซึ่งอาจทำให้บุคคลนั้นสูญเสียความสนใจในโปรแกรมได้ สิ่งที่ควรทำคือตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่ท้าทาย

เพียงใช้แนวทางที่นำเสนอที่นี่แล้วคุณจะเริ่มได้รับแรงฉุดในการต่อสู้ครั้งนี้ อย่าลืมใช้เวลาของคุณและจำไว้ว่าคุณเป็นมนุษย์ หากคุณทำผิดพลาดอย่าหนักใจกับตัวเอง แต่ละวันเป็นวันใหม่ใช้วันนี้เพื่อเริ่มต้นใหม่