วิธีการทำงานของร่างกายของคุณเกี่ยวข้องอย่างสมบูรณ์กับอาหารที่คุณกิน เพื่อให้มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นสิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่าควรกินอาหารชนิดใด รวมแนวคิดเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณ เพื่อที่จะมีชีวิตที่ดีและสมบูรณ์แบบโภชนาการที่ดีเป็นสิ่งจำเป็น
วิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการคือการรับประทานอาหารเช้าที่สมดุล รวมแหล่งโปรตีนเช่นผลิตภัณฑ์จากนมแหล่งคาร์โบไฮเดรตเช่นธัญพืชหรือขนมปังปิ้งและผลไม้หรือผักเช่นกล้วย วิธีนี้จะทำให้คุณไม่หิวในภายหลังเช่นกัน
หากคุณต้องเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการหนึ่งอย่างกินง่ายเป็นที่ชื่นชอบของเกือบทุกคนทั้งอร่อยแคลอรี่ต่ำและวิตามินสูงก็จะเป็นผลเบอร์รี่ทุกชนิด . ผลเบอร์รี่ให้ไฟเบอร์ในปริมาณสูงแคลอรี่น้อยรสชาติที่ยอดเยี่ยมและความสดใสรวมถึงวิตามินซีในปริมาณที่น่าอัศจรรย์ผลเบอร์รี่ในฤดูร้อนเป็นอาหารสำหรับฤดูร้อน แต่สามารถรับประทานได้ตลอดทั้งปีในรูปแบบแช่แข็ง
คุณควร จดทุกสิ่งที่คุณกินในระหว่างวัน วิธีนี้ช่วยให้คุณรับผิดชอบต่อสิ่งที่คุณกินเข้าไป นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณไม่ “ลืม” เกี่ยวกับลาเต้ที่คุณดื่มด่ำหรือแท่งลูกกวาดที่คุณทานหลังอาหารกลางวัน การรู้ว่าคุณกินอะไรไปแล้วจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้นว่าจะกินอะไรในมื้อต่อไปหรือเวลาว่าง
เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรวมอาหารที่คุณชอบเพราะไม่มีวิธีที่ดีกว่าในการได้รับสารอาหาร มากกว่าตอนที่คุณกำลังสนุกกับมัน มีหลายวิธีที่คุณสามารถเพิ่มประโยชน์ทางโภชนาการพิเศษให้กับอาหารที่คุณชื่นชอบได้เพียงแค่เติมหรือละเว้นส่วนประกอบสำคัญ การค้นหาสูตรอาหารที่มีไขมันต่ำจะให้ผลลัพธ์ที่ดีมากมาย
หากต้องการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณควรเปลี่ยนวิธีปรุงอาหาร การปรุงอาหารด้วยวิธีบางอย่างอาจทำให้ไม่ดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงการทอดหรือย่างอาหารของคุณเช่นเดียวกับบาร์บีคิวและเตาย่าง ให้ลองทำอาหารด้วยไอน้ำต้มและเลือกเตาอบเป็นเตาย่างหรือบาร์บีคิวแทน
อย่าวางของไว้ที่โต๊ะถ้าคุณต้องการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนคิดผิดว่าควรจะรู้สึกอิ่มหลังมื้ออาหาร แต่คุณควรรู้สึกพอใจ เสิร์ฟอาหารที่มีขนาดเล็กลงและใช้อาหารจานเล็ก ๆ เพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกถูกบังคับให้กินมากนัก
ตระกูลกะหล่ำปลีที่ต่ำต้อย (รวมทั้งผักคะน้ากระหล่ำปลีและมัสตาร์ดผักใบเขียว) ให้การซื้อที่ดีเป็นพิเศษแก่เราในทางโภชนาการ หากคุณยังไม่ได้เพิ่มสิ่งเหล่านี้ในอาหารของคุณคุณควร ผักใบเขียวเข้มเหล่านี้เป็นผู้ให้บริการฟอสฟอรัสแคลเซียมเหล็กและแคโรทีนอยด์ที่มีชื่อเสียง นอกจากนี้ยังมีราคาไม่แพงอีกด้วย!
เป็นความคิดที่ดีที่จะสอนลูกของคุณให้มีคุณค่าทางโภชนาการหากพวกเขาสามารถหาตัวอย่างได้โดยตรงจากคุณ หากคุณกำลังรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ลูกของคุณจะรู้สึกว่ามีแนวโน้มที่จะเป็นเหมือนคุณและกินอาหารประเภทเดียวกันมากขึ้น หากพวกเขาเห็นว่าคุณปฏิเสธอาหารที่ดีต่อสุขภาพพวกเขาก็จะปฏิบัติตาม
กินผักใบเขียวเข้ม อาหารชั้นเลิศเหล่านี้ ได้แก่ ผักโขมผักคะน้าชาร์ดคอลลาร์ดและอื่น ๆ มีแคลอรี่ต่ำมากและมีวิตามินและแร่ธาตุสูง ในบรรดาหลาย ๆ วิธีที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณผักใบเขียวที่อุดมด้วยวิตามินจะช่วยรักษาสายตาลดการแข็งตัวของเลือดและเสริมสร้างกระดูก ผักที่มีประโยชน์หลากหลายเหล่านี้สามารถรับประทานได้ทั้งดิบผัดหรือเติมลงในซุป
Quinoa เป็นความฝันของนักอดอาหาร เป็นธัญพืชที่น่าทึ่งที่ปรุงง่ายมากและรสชาติดีกับผักผัด ไม่แพงเท่าไหร่แถมใช้แทนข้าวได้ด้วย คุณสามารถค้นหาสูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมที่ใช้ควินัวได้จากเว็บไซต์สูตรอาหารใด ๆ ดังนั้นทดลองและสนุกไปกับมัน
พยายามปรุงอาหารแทนการรับประทานอาหารนอกบ้าน เมื่อคุณเป็นคนเตรียมอาหารของคุณคุณจะสามารถควบคุมส่วนผสมแต่ละอย่างที่เข้ามาในการเตรียมได้ทั้งหมดและคุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งที่คุณรู้ว่าไม่ดีสำหรับคุณโดยเฉพาะ
มีหลายรายการในอาหารของคุณที่ คุณสามารถเริ่มปรับปรุงโภชนาการของคุณได้ การใช้เคล็ดลับเหล่านี้จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นซึ่งจะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นเกือบทุกด้าน การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้มีขึ้นเพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณ