การเพิ่มของน้ำหนักอาจส่งผลเสียต่อคุณทั้งทางร่างกายและอารมณ์ คุณต้องทำการวิจัยเป็นจำนวนมากเพื่อที่คุณจะได้ไม่อดอาหารหรือลดน้ำหนักมากเกินไปในคราวเดียวเพื่อที่จะลดมัน มีเคล็ดลับบางประการที่ระบุไว้ด้านล่างเพื่อช่วยให้คุณเริ่มลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัย
หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ลองลดน้ำตาลออกจากอาหารของคุณ น้ำตาลเพิ่มแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นจำนวนมากให้กับอาหารของคุณ น้ำตาลมักจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณ แต่มันก็อยู่ได้ไม่นานเท่ากับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอาจทำให้คุณรู้สึกไม่อิ่มในภายหลัง ถ้าคุณตัดน้ำตาลออกคุณจะต้องตัดอาหารขยะออกไปมาก ยิ่งคุณกินอาหารขยะน้อยแคลอรี่ก็จะยิ่งน้อยลง
หากคุณมีน้ำหนักเกินให้พิจารณาการลดน้ำหนักเป็นวิธีบรรเทาอาการปวดข้อ หากคุณเริ่มเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์ การลดน้ำหนักช่วยลดแรงกดและความเครียดที่ข้อต่อและควรลองก่อนที่จะพิจารณาการรักษาทางเคมีที่รุนแรงมากขึ้น บางครั้งสิ่งที่คุณต้องการคือการเปลี่ยนแปลง!
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการช่วยลดน้ำหนักคือบอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก อาจเป็นเรื่องยากมากเมื่อคุณรับประทานอาหารนอกบ้านกับเพื่อน ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขารับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ใครต้องการความกดดันแบบนั้น? บอกให้คนอื่นรู้เป้าหมายของคุณเพื่อที่พวกเขาจะได้สนับสนุนคุณ
การทำรายการซื้อของจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ อย่างไร? จดทุกอย่างที่คุณต้องการจากร้านค้าอย่างระมัดระวัง อย่าเบี่ยงเบนจากรายการของคุณ ไม่มีอะไรเพิ่มเติมที่ควรเข้าไปในรถเข็นของคุณและคุณไม่ควรใช้เวลาอยู่ในเกาะหรือพื้นที่ของร้านค้าที่ไม่เกี่ยวข้องกับรายการของคุณ
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการลงทุนในผลิตภัณฑ์เสริมการเผาผลาญไขมัน . หลายคนทำผิดพลาดจากการพึ่งพาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเผาผลาญไขมันมากเกินไป แต่คุณควรลดน้ำหนักด้วยตัวเองสักพักแล้วใช้อาหารเสริมเผาผลาญไขมันเพื่อช่วยในการยืดกล้ามเนื้อส่วนที่เหลือ
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณฟิตได้คือการลงทุนในอาหารเสริมเพื่อการเผาผลาญไขมันที่ดี อาหารเสริมเผาผลาญไขมันจะช่วยให้คุณได้เปรียบเมื่อคุณต้องการลดไขมัน คุณแค่ต้องการให้แน่ใจว่าคุณซื้ออาหารเสริมที่ถูกต้องตามกฎหมายซึ่งได้รับการสนับสนุนจาก FDA
หากคุณเป็นผู้หญิงคุณต้องเผชิญกับข้อเท็จจริง คุณไม่ได้ลดน้ำหนักเร็วเหมือนผู้ชาย อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนที่คุณมีว่าเป็นผู้ชายและกำลังลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณต้องทำงานต่อไปและอาจเปรียบเทียบตัวเองกับผู้หญิงคนอื่น ๆ
ไม่สนใจคำแนะนำของพ่อแม่ อย่าทำความสะอาดจานของคุณ นี่คือสิ่งที่เจาะเข้าไปในพวกเราหลายคนเมื่อเรายังเป็นเด็กและเรามักจะติดตัวไปในวัยผู้ใหญ่ ตั้งกฎใหม่ให้ตัวเอง กินเท่าที่คุณต้องการเท่านั้น อย่ารู้สึกผิดกับมัน แต่จงภูมิใจในตัวเองที่ไม่กินมากเกินไป
เมื่ออดอาหารให้ข้ามการชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน น้ำหนักของคนเราอาจเปลี่ยนแปลงได้ทุกวันหรือทุกชั่วโมงตามปริมาณน้ำในร่างกายและปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมาย การชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันจะไม่ให้ภาพที่ถูกต้องและอาจส่งผลเสียต่อความนับถือตนเองของคุณ ชั่งน้ำหนักตัวเองไม่เกินสัปดาห์ละครั้งแทน
หากคุณใช้อาหารเป็นรูปแบบหนึ่งของความสนุกสนานให้ลองหาทางเลือกอื่นเมื่อพยายามลดน้ำหนัก การออกไปกินข้าวนอกบ้านอาจเป็นเรื่องสนุกสำหรับบางคน แต่ยังมีสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่สนุก แนวคิดบางอย่างคืองานอาสาสมัครหรือไปดูหนัง
มาตรการใหม่ ๆ อย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้กับมื้ออาหารของคุณคือการกำจัดพาสต้าออกจากมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นของคุณ สร้างลูกชิ้นผสมกับซอสรสเบา ๆ ซึ่งจะช่วยลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ที่คุณใส่เข้าไปในระบบของคุณเมื่อคุณนั่งลงเพื่อรับประทานอาหาร
หากต้องการแทนที่ขนมปกติของคุณเช่นพายและเค้กให้ลองใช้ผลไม้ – ขนมหวาน ฟองดูพาร์เฟต์โยเกิร์ตค็อกเทลผลไม้และผลไม้ง่ายๆสามารถทดแทนของหวานที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้อย่างดีเยี่ยม การใช้ของหวานที่ทำจากผลไม้จะช่วยลดปริมาณไขมันและแคลอรี่ลงได้
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักให้มองหาแคลอรี่ส่วนเกินเล็กน้อยที่รับประทานตลอดทั้งวันซึ่งอาจเพิ่มขึ้นได้ การซื้อโซดาหรือขนมบาร์ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตหรือกินอาหารเล็กน้อยขณะทำอาหารสามารถเพิ่มแคลอรี่ได้มากตลอดทั้งวัน พยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารด้วยวิธีนี้
การเพิ่มน้ำหนักอาจเป็นปัญหาได้ แต่ด้วยการทำงานและความอดทนคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย ต้องใช้การวิจัยและถามแพทย์ของคุณว่าจะทำอย่างไรเพื่อให้คุณสามารถรับประทานอาหารที่เหมาะสมออกกำลังกายและลดน้ำหนักส่วนเกิน ทำตามใจตัวเองและลองใช้เคล็ดลับข้างต้นเพื่อช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินของคุณ