การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการมีความสุขกับชีวิตที่เหลืออยู่ องค์ประกอบที่สำคัญของกระบวนการนี้คือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมเพียงพอ หากคุณต้องการคำแนะนำที่ดีในการทำเช่นนั้นโปรดอ่านต่อไป บทความนี้เต็มไปด้วยเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินสำหรับผู้ชายทุกวันควรมีความเข้มข้นของ B12 และ B6 สูงกว่า วิตามินที่มีประโยชน์อีกตัวหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอชพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยสร้างเซลล์ใหม่และลดสัญญาณแห่งวัย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของต่อมลูกหมากของผู้ชายอีกด้วย
วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันริ้วรอยแห่งวัยและคงรูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์และความยืดหยุ่นที่เราเคยมีในช่วงที่เรายังเด็ก เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณมักจะเริ่มต้องการสารอาหารมากขึ้นในรูปแบบของวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ผิวของคุณนุ่มนวลต่อสู้กับโรคหวัดและส่งเสริมพลังงานที่เราจะบริโภคได้เร็วขึ้นโดยอาศัยอาหารที่เรากินเท่านั้น
การดื่มนมและการตากแดดอ่อน ๆ สามารถช่วยให้คนเราได้รับวิตามินดีมากขึ้นหากคุณไม่ดื่มนมมาก ๆ หรือไม่ได้ตากแดดมากคุณจำเป็นต้องได้รับอาหารเสริมที่มีวิตามินดีอยู่ด้วย วิตามินนี้ช่วยป้องกันไม่ให้กระดูกเปราะ
วิตามินเหนียวสำหรับเด็กนั้นอร่อย แต่อย่าลืมทานมากกว่าที่แนะนำสำหรับเด็ก ผู้ใหญ่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าเด็ก ๆ ดังนั้นคุณจึงต้องการมากกว่าหนึ่งอย่าง อย่ากินมากเกินไปเพราะการกินยาเกินขนาดอาจเป็นปัญหาได้
ปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งที่เด็ก ๆ ต้องเผชิญในปัจจุบันคือการขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของพวกเขา เรามักจะซื้ออาหารกล่องและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันดีต่อสุขภาพเมื่อความจริงก็คือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีมากกว่าของดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเสริมอาหารของลูกด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลัก ๆ ทั้งหมด
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเพิ่มการหลั่งวิตามินที่ละลายน้ำได้ในปัสสาวะของคุณ
เมื่อซื้อวิตามินควรตรวจสอบวันหมดอายุบนบรรจุภัณฑ์ทุกครั้งก่อนตัดสินใจซื้อ วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป ระยะเวลาในการเก็บรักษาการสัมผัสกับแสงและอุณหภูมิล้วนมีผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุลง ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซื้อวิตามินที่มีคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ
เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้นให้ลองใช้ Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมนได้ สิ่งนี้จะช่วยส่งผลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญของคุณ ด้วยเหตุนี้คุณจะพบว่าตัวเองมีความคิดที่ชัดเจนขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน
แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอหากคุณกำลังรับประทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยาตามที่กำหนด ยาบางชนิดมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณรับประทานไว้ล่วงหน้า
เชื่อหรือไม่ว่าการรับประทานวิตามินมากเกินไปไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินปริมาณมากอาจส่งผลเสียและก่อให้เกิดปัญหากับการใช้ยาที่คุณใช้ วิตามินเอวิตามินดีและธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันและไม่เกิน
ยาตามใบสั่งแพทย์และผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หลายชนิดอาจมีปฏิกิริยาในทางลบกับอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ การโต้ตอบเหล่านี้อาจทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยง แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอเกี่ยวกับยาและอาหารเสริมที่คุณกำลังรับประทาน ถามเภสัชกรของคุณเกี่ยวกับผลข้างเคียงใด ๆ
การนึ่งผักของคุณหรือบริโภคมันดิบเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด ในระหว่างการปรุงอาหารวิตามินสามารถปลิงออกจากอาหารได้ หากคุณกำลังจะปรุงผักการนึ่งจะทำให้ผักมีความสม่ำเสมอโดยไม่ต้องเสียวิตามิน เมื่อผักแช่แข็งจะมีสารอาหารสูงมาก อย่าเสียสิ่งนี้ไปโดยการปรุงอาหารมากเกินไป
ทุกคนที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศทางตอนเหนือต้องการวิตามินดีใช่ไหม? ไม่จริง! ในความเป็นจริงการที่ผิวของคุณซีดลงยิ่งต้องใช้เวลาในการออกแดดน้อยลงเพื่อให้ได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอหากคุณต้องการความแน่ใจให้แพทย์ตรวจหาการขาดและรับอาหารเสริมเฉพาะเมื่อคุณต้องการ หากคุณกำลังสูญเสียเส้นผมสังกะสีอาจเป็นอาหารเสริมที่คุณต้องการ การขาดสังกะสีทำให้ผมร่วงซึ่งหมายความว่าคุณมีเพียงพอในระบบสามารถช่วยให้คุณหยุดผมบางมากขึ้นได้ เพียงแค่รับอาหารเสริมและเพิ่มลงในระบบการปกครองประจำวันของคุณ
ห่อไข่ต้มสำหรับมื้อกลางวัน ธาตุเหล็กมีความจำเป็นต่อร่างกาย แต่ยากที่จะรักษาระดับที่เหมาะสม ไข่ต้มอุดมไปด้วยโปรตีนธาตุเหล็กและวิตามินเอและบีการรับประทานไข่ต้มในแต่ละวันสามารถช่วยเสริมสารอาหารเหล่านี้และช่วยรักษาสมดุลของธาตุเหล็กที่ร่างกายต้องการ
สิ่งหนึ่งของการบำรุงสุขภาพส่วนบุคคลที่เราลืมไปคือ เราโตขึ้นคือกระดูกของเรา การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุในอาหารประจำวันของคุณจะช่วยส่งเสริมความแข็งแรงและสุขภาพของกระดูก นมวันละแก้วในวัยผู้ใหญ่ของเรานั้นไม่เพียงพอและด้วยการเพิ่มสารอาหารที่เราต้องการเราจึงมั่นใจได้ว่ากระดูกจะได้รับสิ่งที่ต้องการเพื่อป้องกันการแตกหักและโรคที่อาจเกิดขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น
หากคุณกังวลว่าจะได้รับ ไขมันมากเกินไปกับการบริโภคแคลเซียมของคุณโปรดจำไว้ว่านมพร่องมันเนยไม่มีแคลเซียมน้อยกว่านมทั้งตัวหรือไขมันต่ำอย่างเห็นได้ชัด เมื่อใช้นมพร่องมันเนยปริมาณแคลอรี่ของคุณจะลดลงด้วยดังนั้นคุณจึงได้รับแคลเซียมในปริมาณที่ใกล้เคียงกันโดยไม่ต้องเพิ่มมากถึงรอบเอว
ถึงตอนนี้คุณควรได้รับข้อมูลที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการหาวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการ สุขภาพดี. การเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจเป็นเรื่องยุ่งยากหากคุณไม่ได้สละเวลาเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ เมื่ออ่านบทความนี้แสดงว่าคุณได้เตรียมตัวสำหรับงานสำคัญนี้แล้ว