วิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนสำคัญของชีวิต คุณจะได้รับอาหารและวิตามินที่ต้องการจากการฝึกพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่เหมาะสมและเสริมอาหารตามความจำเป็น ข้อมูลที่เกี่ยวข้องต่อไปนี้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญสามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นได้อย่างมั่นใจว่าคุณรับประทานอาหารที่เหมาะสม
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานวิตามินที่เข้ากันได้ดี ตัวอย่างเช่นธาตุเหล็กดูดซึมได้ยากเนื่องจากแคลเซียม ดังนั้นอย่ากินหรือดื่มผลิตภัณฑ์จากนมหรือรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมหรือยาลดกรดภายใน 30 นาทีหลังจากรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก
หากคุณขาดวิตามินชนิดใดชนิดหนึ่งอาจเป็นการดีที่สุดที่คุณจะเพิ่มสิ่งนั้นลงในอาหารแทนการรับประทาน การทานวิตามินรวม แม้ว่าจะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายในยาเม็ดเหล่านี้ แต่ส่วนใหญ่ระดับของวิตามินบางชนิดจะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ การซื้อวิตามินตัวเดียวจะได้ผลดีกว่า
อาหารเสริมที่มีไขมันจะต้องรับประทานให้เต็มกระเพาะ ตัวอย่างของอาหารเสริมที่ต้องรับประทานพร้อมกับอาหาร ได้แก่ วิตามิน E, K และ A การรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้ร่วมกับอาหารที่มีไขมันจะช่วยเพิ่มการดูดซึม
คุณสามารถรับวิตามินดีได้จากนมและการตากแดด หากคุณไม่ใช่คนที่ชอบแสงแดดหรือดื่มนมอาหารเสริมวิตามินดีอาจเหมาะสำหรับคุณ วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการรักษากระดูกของคุณให้แข็งแรง
หากคุณกำลังมองหาการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดีขึ้นในช่วงเวลาเหล่านี้ที่มีค่ารักษาพยาบาลทะลุหลังคาไม่ว่าจะมีประกันหรือไม่ลองเพิ่ม วิตามินและแร่ธาตุสำหรับกิจวัตรประจำวันของคุณ เพียงไม่กี่ดอลลาร์ต่อเดือนคุณสามารถลดการไปพบแพทย์ของคุณได้โดยการเสริมสร้างสุขภาพด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
โคเอ็นไซม์คิว -10 ใช้ในการรักษาภาวะหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหัวใจล้มเหลวโรคเบาหวาน , โรคเหงือกและความดันโลหิตสูง. สูตรที่มีศักยภาพนี้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถรับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบทานอาหารเสริม Coenzyme Q-10
คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้จะออกกำลังกายการทานอาหารเสริมเพื่อการเพาะกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งคุณมักจะป่วยบ่อยกว่าคนอื่น ๆ ที่ไม่ยอมหยุดพัก ส่งเสริมร่างกายให้แข็งแรง? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นให้มากขึ้นในปริมาณอาหารเสริมของคุณ คุณเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นจึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้มากกว่าดังนั้นคุณจึงต้องบริโภคมากกว่าคนทั่วไป
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
คุณทราบหรือไม่ว่าการขาดวิตามินดีโอเมก -3 และแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ โอเมก้า 3 สามารถช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณได้อย่างมาก อาหารเสริมให้สิ่งที่สมองต้องการเพื่อควบคุมอารมณ์เหนือสิ่งอื่นใด คุณสามารถช่วยรักษาร่างกายให้ผ่อนคลายได้ด้วยอาหารเสริมแมกนีเซียม
เมื่อเตรียมอาหารควรหลีกเลี่ยงสูตรอาหารที่เรียกร้องให้ใช้เบกกิ้งโซดาและรวมผักผลไม้สด เบกกิ้งโซดาจะทำลายวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นที่พบในผักเช่นวิตามินบีและวิตามินดีการปรุงผักด้วยเบกกิ้งโซดาทำให้มีประสิทธิภาพในการบำรุงร่างกายน้อยลงดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เรียกมัน
คำแนะนำที่คุณเพิ่งอ่าน วิตามินและแร่ธาตุควรให้บริการคุณได้ดี สิ่งสำคัญเสมอเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้คำแนะนำที่ให้ไว้เพื่อให้คุณได้รับวิตามินและสารอาหารที่ร่างกายต้องการ