อย่างที่คุณทราบกันดีอยู่แล้วว่าการลดน้ำหนักเป็นความท้าทายที่ยากมาก มีแผนอาหารและอื่น ๆ อีกมากมาย ความจริงที่ว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องส่วนตัวอาจทำให้ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ อย่างไรก็ตามเรามั่นใจว่าอย่างน้อยเคล็ดลับด้านล่างนี้จะมีประโยชน์กับคุณมาก
พยายามชั่งน้ำหนักตัวเองเพียงสัปดาห์ละครั้ง น้ำหนักของคุณจะผันผวนทุกวันและจะไม่แม่นยำเท่ากับการวัดทุกสัปดาห์ หากคุณเห็นว่าน้ำหนักของคุณไม่เปลี่ยนแปลงไปมากหรือเพิ่มขึ้นจากวันก่อนหน้าคุณมีแนวโน้มที่จะท้อแท้และเลิกทำกิจวัตรประจำวันก่อนที่มันจะส่งผลกระทบ
กินอาหารสดแทนอาหารที่สามารถเก็บไว้ได้นานหลายปี . อาหารแปรรูปเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อร่างกายเนื่องจาก บริษัท ต่างๆใส่สารเคมีที่ไม่จำเป็นจำนวนมากเพื่อรักษาอาหารไว้ อาหารที่มีอายุการเก็บรักษาสั้นมีโอกาสน้อยที่จะมีสารเคมีที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้เพิ่มเติม วิธีนี้ช่วยให้น้ำหนักอยู่ภายใต้การควบคุม
หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนักหรือมีรูปร่างให้ลองขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ อาจใช้เวลานานขึ้นเล็กน้อย แต่คุณจะออกกำลังกายได้ดีขึ้นมาก วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ตามต้องการโดยไม่ต้องออกกำลังกายเป็นเวลานาน
เมื่อคุณดูสิ่งที่คุณกินอย่าลืมดูสิ่งที่คุณดื่มด้วย ค้นคว้าแคลอรี่ของเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบเพื่อให้คุณสามารถใส่ลงในอาหารได้อย่างสะดวกสบาย นอกจากนี้ให้เปลี่ยนไปใช้เครื่องดื่มรุ่น “เบา” ที่คุณเลือกเพื่อ “กำจัดแคลอรี่ส่วนเกินออก” ที่คุณบริโภคในแต่ละวัน
ห้องน้ำสาธารณะอาจเลวร้ายได้ เคล็ดลับที่มีประโยชน์อย่างหนึ่งสำหรับผู้หญิงคือใช้ช่องทางที่ทำขึ้นเป็นพิเศษเพื่อให้พวกเธอคลายตัวขณะยืนขึ้น คุณอาจจะหัวเราะ แต่ก็ต้องพยายามใช้ห้องน้ำที่คุณแทบจะปิดปากอยู่เฉยๆ!
เมื่อลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายให้พยายามบริโภคโปรตีนในทุกมื้อ โปรตีนสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นหมายความว่าคุณไม่ค่อยกินอาหารขยะและของว่างระหว่างมื้ออาหาร โปรตีนยังซ่อมแซมกล้ามเนื้อของคุณหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก แหล่งโปรตีนที่ดี ได้แก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมันถั่วและถั่ว
จำไว้ว่าของว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ เพิ่มขึ้น หลายคนชอบกินหญ้าตลอดทั้งวัน พวกเขาอาจหยิบคุกกี้ที่นี่และน้ำอัดลมกระป๋องที่นั่น โปรดทราบว่าอาหารที่คุณทานโดยไม่มีแคลอรี่ แม้ว่าคุณจะบริโภคอาหารเพียงเล็กน้อย แต่ก็ยังเพิ่มขึ้นในที่สุด
วิธีที่ดีในการเปลี่ยนความรู้สึกเกี่ยวกับอาหารคือการทิ้งไว้อย่างน้อยหนึ่งคำในจานของคุณ คนส่วนใหญ่ได้รับการเลี้ยงดูให้ทำความสะอาดจานเพื่อจะได้ไม่เปลืองอาหาร ทัศนคตินี้มีส่วนทำให้ผู้คนมีน้ำหนักตัวปัญหามาช้านาน ไม่เพียง แต่คุณอาจไม่จำเป็นต้องกัดครั้งสุดท้ายหากคุณรู้สึกว่าต้องบริโภคอาหารให้หมดมันจะช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงได้
ผู้อดอาหารจำนวนมากจะหันมาใช้วิธีการเช่นการดูดไขมันเพื่อให้ “ลด” น้ำหนัก. นี่ไม่ได้สูญเสียอะไรเลยในโครงการใหญ่ ๆ ใช่ไขมันที่ดูดออกจากตัวคุณอาจทำให้คุณดูผอมลงได้ แต่ถ้าคุณไม่จัดการกับวิธีการกินและออกกำลังกายคุณจะทำให้ไขมันนั้นกลับมาเหมือนเดิมอีกครั้ง
ในโลกของการลดน้ำหนัก มีเทคนิคมากมายที่คุณสามารถใช้ได้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น โลกแห่งการลดน้ำหนักมีบางสิ่งเล็กน้อยสำหรับทุกคน แต่สิ่งที่ได้ผลสำหรับคน ๆ หนึ่งอาจไม่ใช่สำหรับอีกคน หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับแผนของคุณเอง