การดูคำแนะนำและข้อมูลการลดน้ำหนักที่มีอยู่ทั้งหมดอาจเป็นงานที่น่ากลัว บางครั้งข้อมูลแตกต่างกันมากจนคุณไม่รู้ว่าจะไปทางไหน ในที่สุดความช่วยเหลือก็มาถึงแล้ว เคล็ดลับด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณเดินทางลดน้ำหนักได้
เคล็ดลับที่ดีคือการทำคาร์ดิโอในช่วงเช้าก่อนรับประทานอาหาร จากการศึกษาพบว่าการทำคาร์ดิโอด้วยวิธีนี้จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการทำคาร์ดิโอในช่วงเวลาอื่นของวันถึงสามร้อยเปอร์เซ็นต์
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือเพียงแค่เสิร์ฟอาหารบนจานขนาดเล็ก การทำเช่นนี้จะเป็นการหลอกตัวเองและคุณจะคิดว่าอาหารนั้นเพียงพอแล้ว คุณจะพอใจกับส่วนที่อยู่ตรงหน้าและมีโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไป
ดื่มกาแฟในขณะที่คุณลดน้ำหนัก การศึกษาแสดงให้เห็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับผู้ดื่มกาแฟ บางส่วนรวมถึงความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานลดลงไขมันในเลือดลดลงและสุขภาพตับโดยรวม ครั้งต่อไปที่คุณต้องการหยุดพักจากน้ำดื่มกาแฟดำ นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพแล้วยังไม่ส่งผลเสียต่อความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณอีกด้วย
เพื่อให้กิจวัตรการลดน้ำหนักของคุณมีสุขภาพดีและมีประสิทธิภาพหลีกเลี่ยงการอดอาหารที่รุนแรงหรือ “ผิดพลาด” อาหารที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ยั่งยืน โดยธรรมชาติของพวกเขาการลดน้ำหนักเป็นความเจ็บปวดในระยะสั้น แม้ว่าอาจให้ผลลัพธ์ระยะสั้นอย่างมาก แต่ผลกระทบในระยะยาวของมันก็มีเล็กน้อยหรือแม้กระทั่งเป็นอันตราย เป็นการดีกว่าที่จะพัฒนาอาหารที่คุณสามารถทำได้ตลอดเวลา – แม้กระทั่งอย่างถาวร
เคล็ดลับที่ดีที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือการอยู่ท่ามกลางผู้คนที่กระตือรือร้น ยิ่งเราใช้เวลาอยู่ในสภาพแวดล้อมมากเท่าไหร่เราก็จะเป็นตัวของตัวเองมากขึ้นเท่านั้น คนอยู่ประจำอาจทำให้คุณเป็นแบบเดียวกัน
คิดว่าจะกินอะโวคาโดมากขึ้น หลายคนคิดว่าพวกเขาไม่ดีเพียงเพราะมีไขมัน แต่อะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งเป็นไขมันที่ดี เนื้อสัมผัสเนียนนุ่มทำให้เป็นที่พอใจอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่พยายามดูการบริโภคไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นที่พบในเนื้อสัตว์ ลองทานทาโก้ผักที่มีอะโวคาโดเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างวัน
สร้างสรรค์และผสมผสานมื้ออาหารกับกิจกรรมที่ต้องออกกำลังกาย คุณจะไปปิกนิกหรือไม่? มีไว้ในสวนสาธารณะในพื้นที่ของคุณและอย่าลืมเดินไปที่นั่น หากคุณมีเวลาวางแผนมื้ออาหารและออกกำลังกายคุณจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก
การรับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมเมื่อพยายามลดน้ำหนัก อาหารประเภทนี้เต็มไปด้วยอาหารที่มีประโยชน์มากมายต่อหัวใจของคุณและจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากกว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ คุณสามารถหาสูตรอาหารมากมายทางไลน์ที่ดูดีและสนุกกับการทดลองในครัว
เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำหนักที่คุณลดให้มากที่สุดอย่าลืมวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้า วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้คุณกินเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการและจะไปได้ไกลในการกำหนดตารางเวลาสำหรับการลดน้ำหนักของคุณ วางแผนที่เข้มงวดหากคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักหลีกเลี่ยงการหิว รับประทานอาหารและของว่างตามปกติตลอดทั้งวัน พยายามเสมอเพื่อให้แน่ใจว่าขนมที่คุณเลือกเป็นของที่ดีต่อสุขภาพ พยายามกินของที่มีโปรตีนสูงเช่นโยเกิร์ตและถั่ว การให้โปรตีนเป็นส่วนสำคัญในการรับประทานอาหารของคุณสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นได้
ในขณะที่คุณดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดีต่อไปเคล็ดลับเหล่านี้จะกลายเป็นเครื่องมือล้ำค่าให้คุณจดจำ แต่ละคนมีการเดินทางของตัวเองและความต้องการของตัวเอง แต่ความคิดเหล่านี้เป็นสากล หมั่นศึกษาตัวเองและคุณจะไม่สามารถไปในทิศทางใด ๆ ได้นอกจากสิ่งที่ถูกต้อง