คุณได้ตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก เยี่ยมมาก! อย่างไรก็ตามคุณอาจรู้สึกไม่สบายใจกับข้อมูลการลดน้ำหนักจำนวนมาก บทความนี้จะให้เคล็ดลับที่ใช้ได้ผล บทความนี้ให้คำแนะนำเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพ
การอดอาหารนั้นแย่มากสำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ ร่างกายของคุณสามารถตอบสนองในทางตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณคาดหวัง เมื่อคุณข้ามมื้ออาหารมากกว่าบางครั้งร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดอดอาหาร ในโหมดอดอาหารร่างกายของคุณจะกักเก็บไขมันมากกว่าที่จะเผาผลาญ รับประทานอาหารมื้อปกติเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้
ลองบรรจุอาหารกลางวันของคุณเองแทนที่จะรับประทานอาหารนอกบ้าน การนำอาหารกลางวันของคุณเองไปทำงานช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าจะนำอาหารอะไรและปริมาณเท่าใด จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องใช้การควบคุมสัดส่วนในการลดน้ำหนัก
ตัดน้ำผลไม้ของคุณด้วยน้ำครึ่งหนึ่งหรือโซดาคลับ น้ำผลไม้หลายชนิดเต็มไปด้วยน้ำตาลและแคลอรี่ที่คุณไม่ต้องการ หากคุณสามารถลดแคลอรี่และน้ำตาลที่ว่างเปล่าจำนวนมากออกจากอาหารได้ วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้สองสามปอนด์
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือเข้าร่วมรายชื่อเว็บไซต์และบุคคลที่ทำงานเพื่อส่งเสริมสุขภาพและการออกกำลังกาย ด้วยการเข้าร่วมรายชื่ออีเมลเช่นนี้คุณสามารถติดตามข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับการออกกำลังกายทั้งหมดและคุณยังสามารถรับคำแนะนำต่างๆได้อีกด้วย
เคล็ดลับที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการติดตามความคืบหน้าของคุณโดยใช้เข็มขัด เครื่องชั่งอาจมีความคลาดเคลื่อนอย่างมากในการพิจารณาว่าคุณเหมาะสมแค่ไหน แต่เข็มขัดของคุณจะแจ้งให้คุณทราบหากคุณกำลังลดน้ำหนัก หากคุณต้องเพิ่มรอยบากสักหนึ่งหรือสองเส้นแสดงว่าคุณกำลังก้าวหน้าอย่างมาก
หากคุณมีปัญหาในการลดน้ำหนักให้ลองใช้ดีวีดีออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างมีแบบแผน Jillian Michaels มีดีวีดีที่ยอดเยี่ยมและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการทำงานเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันสามารถทำให้คุณบรรลุร่างกายในฝันได้ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ หากคุณไม่สามารถซื้อดีวีดีออกกำลังกายได้ลองทำตามวิดีโอออกกำลังกายบน YouTube
เลิกคิดเรื่องการลดน้ำหนัก กล่าวอีกนัยหนึ่งคือให้เวลาตัวเองคิดเรื่องอื่นและใช้เวลาว่างทำอย่างอื่นนอกเหนือจากการออกกำลังกาย ทุกคนต้องหยุดพักในบางครั้งและการใช้เวลาว่างเพื่อลืมว่าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักจะทำให้คุณมีเวลาจัดกลุ่มใหม่และพักผ่อนสักพัก
เมื่อลดน้ำหนักอย่าให้ความสำคัญกับความจริงที่ว่าคุณต้องลดมากเกินไป น้ำหนัก. เพียงแค่ให้ความสำคัญกับการกินที่ถูกต้องเพราะมันเป็นวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น วิธีนี้จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วมากขึ้น
บริหารหน้าท้องขณะนั่งทำงานที่โต๊ะทำงาน คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้โดยการทำให้หน้าท้องแบนราบและนั่งตัวตรง ทำให้แข็งแรงขึ้นโดยการดูดที่ท้องของคุณและถือไว้ในขณะที่คุณหายใจ
พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นแฟชั่นเช่นโปรแกรม 30 วันหรืออาหารที่ห้ามไม่ให้รับประทานอาหารใด ๆ เช่นอาหารเหลว แม้ว่าโปรแกรมประเภทนี้อาจให้ผลลัพธ์ในระยะสั้น แต่ก็ไม่ได้ทำอะไรเลยเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของสาเหตุที่ผู้คนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตั้งแต่แรก กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือมันไร้ค่า
เมื่อคุณอยู่ที่โรงยิมให้ไปที่ส่วนน้ำหนักฟรีและถือน้ำหนัก 5 ปอนด์ไว้สองสามนาที สังเกตว่าน้ำหนักนั้นจะหนักแค่ไหนและเห็นภาพว่าน้ำหนักที่ออกมาจากร่างกายของคุณมากแค่ไหน คุณจะประหลาดใจกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น 5 ปอนด์
คุณรู้สึกดีขึ้นหรือไม่ที่ได้อ่านสิ่งนี้? มีข้อมูลมากมายด้านบน แต่ตอนนี้คุณมีความคิดว่าจะเริ่มแผนการลดน้ำหนักของคุณอย่างไร นอกจากนี้คุณสามารถอ้างอิงกลับไปที่รายการด้านบนได้ตลอดเวลาหากคุณลืมบางสิ่ง