ไม่ว่าคุณจะเคยลดน้ำหนักมาก่อนหรือเพิ่งเริ่มต้นก็ยังคงต่อสู้เสมอ เพื่อที่จะชนะคุณต้องรู้กฎพื้นฐานบางอย่าง คุณจะได้เรียนรู้วิธีลดน้ำหนักจากบทความนี้
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักมีข้อเท็จจริงง่ายๆอย่างหนึ่งที่ควรคำนึงถึงนั่นคือการลดน้ำหนักแคลอรี่ต้องน้อยกว่าแคลอรี ซึ่งหมายถึงการลดปริมาณแคลอรี่ของคุณให้น้อยกว่าแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในกิจกรรมประจำวันหรืออื่น ๆ เพิ่มระดับกิจกรรมของคุณให้มากกว่าแคลอรี่ที่คุณกิน
ดูจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินเข้าไปหากคุณต้องการลดน้ำหนัก หากคุณเผาผลาญแคลอรี่น้อยกว่าแคลอรี่ที่คุณกินมันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะลดน้ำหนัก พยายามลดปริมาณแคลอรี่และทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ จดสิ่งที่คุณกินเพื่อดูจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องใช้ในการลดน้ำหนัก
เคล็ดลับดีๆที่อาจช่วยคุณลดน้ำหนักคือการซื้อชุดออกกำลังกายใหม่ ๆ เมื่อคุณรู้ว่าคุณได้ควักเงินสำหรับชุดออกกำลังกายแล้วคุณจะมีแนวโน้มที่จะทำตามเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณมากขึ้นเพราะคุณไม่ต้องการให้เงินทั้งหมดที่คุณใช้ไปสูญเปล่า
ที่เรียกว่า “อาหารที่ดีต่อสุขภาพ” อาหารบรรจุหีบห่อเหล่านี้อ้างว่าเป็นของต่างๆเช่น “ไขมันต่ำ” หรือ “ปราศจากไขมัน” หรือ “แคลอรี่ต่ำ” ในความเป็นจริงอาหารหลายชนิดก็แย่พอ ๆ กับอาหารขยะ แม้ว่าจะมีน้อยในพื้นที่เดียว แต่ก็อาจสูงกว่าในบริเวณที่เป็นอันตรายอื่น ๆ เช่นน้ำตาลแคลอรี่ไขมัน ฯลฯ
ใช้เวลาของคุณในการนั่งทานอาหาร ไม่เพียง แต่คุณจะกินน้อยลงเพราะคุณตั้งใจกิน แต่คุณยังรับอากาศน้อยลงทำให้ก๊าซน้อยลงโดยรวม การรับประทานอาหารช้าๆสามารถทำให้การรับประทานอาหารเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนานมากขึ้นเนื่องจากคุณมีเวลามากขึ้นในการลิ้มรสอาหารของคุณ
มีความจริงมากมายในคำกล่าวที่ว่าอาหารเช้าสำคัญกว่ามื้ออื่น ๆ ช่วยให้การเผาผลาญของคุณดำเนินไปซึ่งช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้นตลอดทั้งวัน นอกจากนี้คุณยังหลีกเลี่ยงความหิวในตอนเช้าที่ทำให้คุณวิ่งหาขนมหวาน ติดกับขนมปังโฮลเกรนผลไม้ข้าวโอ๊ตหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำและชาหรือนมไขมันต่ำ ด้วยวิธีนี้คุณจะพร้อมสำหรับวันโดยไม่ต้องกังวลว่าคุณจะถูกล่อลวงภายในไม่กี่ชั่วโมง
การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายร่วมกันของหลาย ๆ คน ยังเป็นเป้าหมายที่ใช้ประโยชน์ ผู้คนได้สร้างแผนการลดน้ำหนักเครื่องออกกำลังกายและอื่น ๆ อีกมากมายเพื่อใช้ประโยชน์จากผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน วิธีลดน้ำหนักที่แท้จริงคือควรเผาผลาญแคลอรี่ให้มากกว่าจำนวนแคลอรี่ที่กินเข้าไป
1 ปอนด์เท่ากับ 3500 แคลอรี่ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมควบคู่ไปกับวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นจะส่งผลให้น้ำหนักปัจจุบันคงอยู่ได้ หากเราออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานแคลอรี่น้อยกว่าที่เผาผลาญไปทุกวันผลลัพธ์ที่ได้ก็คือการลดน้ำหนัก สูตรง่ายๆคือเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าหนึ่งมื้อ
หากคุณจริงจังกับการลดน้ำหนักการจดบันทึกความก้าวหน้าของคุณจะมีค่ามากในการประสบความสำเร็จ มันไม่ยากอย่างที่คิด เพียงใช้กระดาษกราฟหนึ่งแผ่นเพื่อพล็อตผลลัพธ์ทั้งด้านบวกและลบในเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณ การเข้าร่วมรายการน้ำหนักด้วยเส้นจะทำให้เห็นภาพจำนวนความคืบหน้าของคุณได้อย่างง่ายดาย เพื่อรักษาความสม่ำเสมอในการวัดน้ำหนักเหล่านี้ให้ชั่งน้ำหนักตัวเองในเวลาเดียวกันของวันและสวมเสื้อผ้าชุดเดิมเสมอ
การซื้อจานและชามขนาดเล็กอาจช่วยลดน้ำหนักได้ดี ให้ตาของคุณหลอกคุณ หากคุณมีจานที่มีขนาดใหญ่คุณมีแนวโน้มที่จะใส่อาหารในจานได้มากขึ้น เมื่อใช้จานขนาดเล็กคุณจะใช้ชิ้นส่วนขนาดเล็กลงด้วย นี่อาจเป็นวิธีที่ดีในการลดปริมาณอาหารที่คุณทานเข้าไปซึ่งอาจส่งผลให้น้ำหนักลดลง
เค้กคุกกี้พิซซ่าและพาสต้าเป็นคู่ต่อสู้ที่แข็งแกร่ง แต่คุณสามารถเข้าไปในวงแหวนที่มีอาวุธได้ดีและ พร้อมที่จะต่อสู้กับการต่อสู้ที่ดี ใช้ประโยชน์จากคำแนะนำและข้อเสนอแนะที่นี่และคุณจะสามารถต่อสู้กับความท้าทายข้างหน้าได้ คุณจะรู้สึกดีขึ้นและเริ่มดูดีขึ้น