อย่างที่หลาย ๆ คนบอกคุณการลดน้ำหนักเป็นงานหนักและสามารถทำได้โดยการมีจิตตานุภาพและการทำงานหนักเท่านั้น ใช้เคล็ดลับที่ให้ไว้ข้างต้นให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ แม้ว่ากลเม็ดทั้งหมดที่กล่าวถึงในที่นี้อาจไม่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ แต่คุณต้องพบบางอย่างที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ทันที
เมื่อรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักพยายามกินให้ช้าลงและเคี้ยวอาหารให้ละเอียดมากขึ้น วิธีนี้จะทำให้ท้องของคุณมีเวลาส่งสัญญาณให้สมองของคุณรู้ว่าคุณมีเพียงพอแล้ว นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้นเมื่อรับประทานอาหารน้อยลงเนื่องจากคุณเคี้ยวอาหารมากขึ้นกว่าปกติ
เคี้ยวอาหารช้าๆเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่กินมากเกินไปในเวลามื้ออาหาร สิ่งนี้ส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยใช้ประโยชน์จากเวลาตามธรรมชาติของกระบวนการย่อยอาหาร สมองของคุณใช้เวลาหลายนาทีในการจับไปที่กระเพาะอาหารทำให้ง่ายต่อการกินอาหารเกินจุดที่อิ่มโดยไม่ได้ตั้งใจ
เมื่อพยายามลดน้ำหนักอย่าลืมกินไฟเบอร์ให้มาก ๆ สิ่งนี้จะทำให้คุณอิ่มและคุณจะไม่หิวอาหารอื่น ๆ ที่อาจไม่ดีต่อสุขภาพ ไฟเบอร์ยังยอดเยี่ยมสำหรับการย่อยอาหารและสุขภาพของลำไส้โดยรวม อาหารบางอย่างที่ดีต่อคุณและมีไฟเบอร์สูง ได้แก่ อะโวคาโดซีเรียลรำถั่วไตถั่วดำและข้าวโอ๊ต
เคล็ดลับที่มีประโยชน์จริงๆที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือกินก่อนไปดูหนังหรือนำ ของว่างที่ดีต่อสุขภาพกับคุณ โรงภาพยนตร์ขึ้นชื่อเรื่องข้าวโพดคั่วที่ไม่ดีต่อสุขภาพและขนมทั้งหมดที่หาซื้อได้ง่าย การเอาขนมมาเองจะทำให้คุณไม่ยอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจ
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการซื้อของที่ร้านขายของชำที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ร้านอาหารเพื่อสุขภาพอาจมีราคาแพงกว่าเล็กน้อย แต่มีอาหารเพื่อสุขภาพทั้งหมดที่คุณต้องการและมีอยู่ในที่เดียว คุณไม่สามารถผิดพลาดได้
พยายามคิดบวกกับการลดน้ำหนัก นี่อาจเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักหรือไม่ เชื่อเถอะว่าสิ่งที่คุณทำอยู่ได้ผลและเริ่มเห็นว่าตัวเองผอมเพรียวและมีรูปร่าง หากคุณนึกถึงภาพนั้นไว้ในใจคุณก็ต้องรอก่อนที่จะเห็น
ละเว้นคำแนะนำของพ่อแม่ อย่าทำความสะอาดจานของคุณ นี่คือสิ่งที่เจาะเข้าไปในพวกเราหลายคนเมื่อเรายังเป็นเด็กและเรามักจะติดตัวไปในวัยผู้ใหญ่ ตั้งกฎใหม่ให้ตัวเอง กินเท่าที่คุณต้องการเท่านั้น อย่ารู้สึกผิดกับมัน แต่จงภูมิใจในตัวเองที่ไม่กินมากเกินไป
การกินแอปเปิ้ลซอสจากธรรมชาติเป็นวิธีที่ดีในการแก้ปัญหารสหวานโดยไม่ต้องงดอาหาร คุณสามารถรับประทานแบบธรรมดาหรือใช้เป็นจิ้มผลไม้เช่นกล้วยและแตง เต็มไปด้วยวิตามินที่ยอดเยี่ยมและไม่เต็มไปด้วยแคลอรี่ที่เป็นอันตรายซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
ต้องการเผาผลาญไขมันมากที่สุดหรือไม่? ออกกำลังกายก่อนอาหารเช้า เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าร่างกายของคุณจะไม่มีไกลโคเจน / คาร์โบไฮเดรตที่เก็บไว้เพื่อใช้เป็นพลังงานซึ่งหมายความว่าจะเผาผลาญไขมันก่อน จากการศึกษาหนึ่งของนักวิ่งพบว่าแคลอรี่ 2 ใน 3 ที่เผาผลาญก่อนอาหารเช้าเป็นแคลอรี่ไขมัน
บางครั้งคนเราต้องงีบระหว่างวัน เมื่อพวกเขาต่อสู้กับความรู้สึกนั้นเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจผิดว่าคุณเหนื่อยเพราะหิวและตรงไปที่อาหารขยะ หากคุณรู้สึกเหนื่อยเล็กน้อยควรใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในวันของคุณและงีบหลับดีกว่าการกินอาหารขยะและล้มเหลวในการรับประทานอาหารตามปกติ
เป้าหมายการลดน้ำหนักจำนวนมากดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ เมื่อคุณกำลังลดน้ำหนักทางที่ดีควรเริ่มจากเป้าหมายเล็ก ๆ เพื่อรักษาจุดจบไว้ นอกจากนี้ยังจะกระตุ้นให้คุณทำงานหนักขึ้นเนื่องจากคุณจะมีชัยชนะเพียงเล็กน้อยตลอดกระบวนการลดน้ำหนัก
ดื่มน้ำทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก เครื่องดื่มส่วนใหญ่มีไขมันหรือน้ำตาลดังนั้นการให้ความชุ่มชื้นด้วยน้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ร่างกายแข็งแรงและผอม นมสามารถดื่มได้วันละหนึ่งแก้ว แต่ต้องแน่ใจว่าเป็นนมพร่องมันเนยเพื่อให้ปริมาณไขมันต่ำ
วางแผนมื้ออาหารของคุณล่วงหน้า วิธีนี้จะไม่ง่ายเหมือนการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในนาทีสุดท้าย คุณยังสามารถทำอาหารก่อนเวลาเพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานของว่างระหว่างเดินทาง การวางแผนมื้ออาหารของคุณช่วยให้คุณควบคุมอาหารได้อย่างแท้จริง
เมื่อพูดถึงแผนการลดน้ำหนักและเคล็ดลับผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล จำไว้เสมอว่าอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นและให้ความสำคัญกับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ แม้ว่าอาจต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะถึงน้ำหนักเป้าหมาย แต่การทำงานหนักทั้งหมดของคุณจะได้ผลในที่สุด