คุณเคยฝันที่จะมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่? น้ำหนักที่ทำให้คุณสบายและมีความสุขในผิวของคุณเอง? คุณสามารถทำความฝันนั้นให้เป็นจริงได้ เคล็ดลับของเราจะช่วยให้คุณมีความรู้ว่าคุณต้องใช้น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากชีวิตของคุณและเริ่มใช้ชีวิตตามความฝัน
น้ำหนักที่ดีที่จะช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณคือการลดของว่าง คุณต้องการรับแคลอรี่น้อยกว่าการเผาผลาญและของว่างระหว่างมื้ออาหารขัดต่อสิ่งนี้ คุณอาจไม่คิดว่ามันเยอะมาก แต่คุกกี้หรือชิปแต่ละชิ้นที่คุณกินเพิ่มขึ้น และถ้าคุณไม่ได้รับแคลอรี่น้อยกว่าที่เผาผลาญคุณก็จะไม่ลดน้ำหนักเลย
อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวมากเกินไป เก็บผักสดดิบไว้ในภาชนะขนาดเล็กอัลมอนด์ดิบธรรมดาหรือผลไม้ที่หั่นแล้วไว้เคี้ยวเมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มหิว ของว่างเพื่อสุขภาพชิ้นเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันช่วยให้คุณมีพลังงานขึ้นและช่วยให้คุณต้านทานการกินอาหารที่มีแคลอรี่สูงอย่างบ้าคลั่ง
วิธีง่ายๆอย่างหนึ่งที่จะช่วยลดน้ำหนักคือเชิญแขกพิเศษมาร่วมรับประทานอาหารเย็น เพียงแค่เพิ่มผักเสริมเข้าไปก็จะช่วยแนะนำคู่อาหารมื้อค่ำที่มีแคลอรีต่ำซึ่งแท้จริงแล้วใช้พื้นที่มากขึ้นในจานเพิ่มรสชาติและเนื้อสัมผัสที่หลากหลายและทำให้คุณมีพื้นที่น้อยลงสำหรับอาหารที่มีแคลอรีสูง แน่นอนว่ามันช่วยได้เช่นกันถ้าคุณกินผักก่อนเมื่อมันสุกดี
เขียนขั้นตอนที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก โพสต์ข้อมูลไว้ในที่ที่มองเห็นได้ชัดเจนเช่นตู้เย็นเพื่อให้คุณได้รับการเตือนตลอดเวลาว่าคุณกำลังพยายามทำอะไรอยู่ การดูรายการนั้นช่วยเตือนคุณเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณทุกวันและทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะยึดมั่นในแผนของคุณมากขึ้น
เคล็ดลับอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักคือการออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายมาก ๆ ในวันหยุดสุดสัปดาห์อาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นนักรบ แต่กิจกรรมครึ่งชั่วโมง 5 วันต่อสัปดาห์จะมีประโยชน์มากกว่าและช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานได้ดีขึ้น เดินเล่นกับครอบครัวหรือเพื่อนของคุณเป็นเวลา 30 นาทีในตอนเย็นปั่นจักรยานหรือทำคาร์ดิโอ เต้นรำในร่ม
เปลี่ยนเป็นไก่งวงพื้นแทนแฮมเบอร์เกอร์พื้นเมื่อลดน้ำหนัก ไก่งวงบดสามารถปรุงรสเพื่อลิ้มรสและใช้แทนแฮมเบอร์เกอร์ในทาโก้, พาย, หม้อตุ๋น, ลูกชิ้น, พริกและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย ไก่งวงบดมีไขมันน้อยรสชาติดีและทดแทนแฮมเบอร์เกอร์บดได้อย่างสมบูรณ์แบบ
กินอาหารที่คุณชอบในปริมาณที่น้อยลง คุณไม่จำเป็นต้องเสียสละอาหารทั้งหมดที่คุณรักในขณะที่คุณกำลังอดอาหาร ตัดอาหารที่มีแคลอรี่สูงเป็นชิ้นเล็ก ๆ ก่อนรับประทาน ร่างกายของคุณจะรู้สึกว่าได้รับมากกว่าที่เป็นจริง บางแบรนด์ขายขนมขบเคี้ยวที่มีขนาดพอดีคำไว้แล้ว
วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคือลองเล่นแอโรบิคแทรมโพลีน แอโรบิกแทรมโพลีนสนุกมาก แต่ในขณะเดียวกันก็มีพลังมาก หากคุณพบผู้ฝึกสอนที่ดีที่จะผลักดันคุณโยคะแทรมโพลีนสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าคาร์ดิโอประเภทอื่น ๆ
เคล็ดลับที่ดีจริงๆในการช่วยลดน้ำหนักคือหยุดซื้อโยเกิร์ตปกติและเริ่มซื้อโยเกิร์ตธรรมดา . โยเกิร์ตธรรมดาไม่ใช่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพเพราะมีน้ำตาลสูง โยเกิร์ตธรรมดามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากและคุณยังสามารถเพิ่มส่วนผสมของคุณเองได้เช่นถั่วและเบอร์รี่
การดื่มกาแฟดีแคฟเป็นวิธีที่ดีในการหยุดความอยาก หลายคนชื่นชอบกาแฟและมันเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย อย่าใส่ครีมและน้ำตาลในกาแฟของคุณเมื่อดื่มมันไม่เช่นนั้นคุณจะเพิ่มแคลอรี่พิเศษให้กับวันของคุณ
ลองนึกถึงวิธีที่น่าสนใจในการเพิ่มผักในอาหารของคุณ ไม่ใช่ทุกคนที่คลั่งไคล้การกินผักข้างทาง วิธีที่ดีในการรวมผักเข้ากับอาหารของคุณคือการผสมกับอาหารที่คุณชื่นชอบ เพิ่มลงในซุปสลัดพาสต้าหรือกับข้าว คุณอาจจะไม่สังเกตด้วยซ้ำว่าคุณกำลังเพิ่มไฟเบอร์ที่จำเป็นและลดน้ำหนัก
อย่างที่คุณเห็นมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ได้น้ำหนักในอุดมคติของคุณ การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นฝันร้าย คุณสามารถประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักและลดน้ำหนักที่คุณสบายใจและมีความสุขมากขึ้น