โภชนาการที่ดีเป็นส่วนสำคัญของการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะกินอย่างถูกต้องในโลกที่เต็มไปด้วยอาหารเทียมและอาหารแปรรูป อาหารแฟชั่นการอ้างสิทธิ์อาหารเสริมและผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารทางทีวีทำให้เกิดความสับสน อย่างไรก็ตามเคล็ดลับต่อไปนี้จะให้คำแนะนำที่ดีและช่วยปัดเป่าตำนานบางอย่างเกี่ยวกับโภชนาการ
ไม่กี่คนที่บริโภคโปรตีนทั้งหมดที่ต้องการ โปรตีนชนิดที่ดีที่สุดคือเนื้อแดงเช่นสเต็ก หมูและไก่ก็ดีเช่นกัน โปรตีนสามารถทำให้คุณอิ่มและช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นต้องรับประทานอาหาร
เพื่อพิชิตความอยากน้ำตาลโดยไม่ให้น้ำตาลมากเกินไปให้มีแอปเปิ้ลกับเนยถั่วจากธรรมชาติทั้งหมด มันหวานพอที่จะให้ความรู้สึกเหมือนเป็นอาหาร แต่ปริมาณน้ำตาลจะไม่ทำลายอาหารของคุณและคุณจะได้รับวิตามินและโปรตีนเสริมในอาหารเป็นโบนัส
เมื่อคุณอยากดื่มน้ำผลไม้สักแก้วคุณควรพิจารณา มีผลไม้สดชิ้นเล็ก ๆ แทน สิ่งนี้จะช่วยลดความอยากของคุณและยังทำให้คุณอิ่มนานขึ้นอีกด้วย หากคุณต้องดื่มน้ำผลไม้ให้พยายามดื่มอาหารหรืออาหารจากธรรมชาติ 100 เปอร์เซ็นต์
หากเป็นไปได้ให้เลือกปลาแซลมอนป่ามากกว่าปลาแซลมอนในฟาร์ม ทั้งสองประเภทให้ประโยชน์ทางโภชนาการ แต่ปลาแซลมอนป่ามีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่า ปลาแซลมอนที่เลี้ยงในฟาร์มอาจได้รับสารปฏิชีวนะและยาฆ่าแมลงที่เกษตรกรเติมลงไปในน้ำมากเกินไป ปลาแซลมอนที่เลี้ยงในฟาร์มบางตัวอาจมีการฉีดสีเทียมเข้าไปในเนื้อเพื่อให้ได้สีส้มที่น่าสนใจยิ่งขึ้น สำหรับปลาแซลมอนป่าคุณจะไม่มีความเสี่ยงเหล่านี้
คุณสามารถปรับปรุงโภชนาการของคุณได้ง่ายๆโดยการรับประทานอาหารมังสวิรัติสองสามครั้งต่อสัปดาห์ การเปลี่ยนอาหารมังสวิรัติที่ปรุงมาอย่างดีสำหรับมื้อเนื้อสัตว์เป็นเรื่องสนุกอร่อยและดีสำหรับคุณโลกใบนี้และสมุดพกของคุณ
เพื่อให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีคุณควรพิจารณา จำกัด การบริโภคโซเดียม โซเดียมสามารถทำให้ผิวของคุณบวมได้ โซดาสามารถมีโซเดียมสูงมาก หากคุณเป็นนักดื่มโซดาขนาดใหญ่คุณควรมองหาทางเลือกอื่น บางครั้งก็มีโซดาโซเดียมต่ำ การทำสวิทช์อาจเหมาะสำหรับผิวของคุณ
นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นประจำคุณควรลองรับประทานวิตามินเสริม อาหารเสริมวิตามินช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดที่ร่างกายของคุณต้องการในการทำงานและเพื่อรักษาตัวเองและระบบภูมิคุ้มกัน คุณสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินได้ที่ร้านขายยาในพื้นที่
ปรับปริมาณแอลกอฮอล์ให้พอเหมาะ แคลอรี่หวานซึ่งมีอยู่มากในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถเปลี่ยนเป็นไขมันที่เก็บไว้ในร่างกายได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้เมื่อมีแอลกอฮอล์ในร่างกายจะทำให้ตับของคุณทำงานล่วงเวลาเพื่อประมวลผลและเผาผลาญไขมัน การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะสุขภาพที่คุกคามได้หลายอย่าง
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการปิดโทรทัศน์เพื่อไม่ให้ลูกของคุณเสียสมาธิเมื่อเขากินอาหาร การรับประทานอาหารหน้าโทรทัศน์อาจนำไปสู่พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีและทำให้คุณไม่รู้ว่าคุณกินมากแค่ไหน ให้บุตรหลานของคุณให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารแทนการดูโทรทัศน์
เคล็ดลับโภชนาการที่ดีคือต้องแน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอวิตามินดีมีความสำคัญมากเพราะจะกำหนดปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายของคุณดูดซึม วิธีง่ายๆที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอคือการได้รับแสงแดดสักหน่อยทุกวัน
ดูแลตัวเองด้วยดาร์กช็อกโกแลตสักหน่อย ดาร์กช็อกโกแลตไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีการศึกษาเพิ่มเติมว่าปริมาณโกโก้ในดาร์กช็อกโกแลตสามารถส่งผลดีต่อหัวใจได้ ฟลาวานอลในโกโก้ยังสามารถลดความดันโลหิตได้ สิ่งสำคัญคือต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะเพราะน้ำตาลและไขมันในช็อกโกแลตสามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มได้
ผักโขมเป็นผักที่ดีในการบริโภคและมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณด้วย คุณสามารถเพิ่มผักชนิดนี้ลงในอาหารมื้อใดก็ได้เพื่อฟื้นฟูวิตามินอีในร่างกาย ผักโขมช่วยลดปริมาณน้ำมันบนผิวของคุณในตอนกลางวันและกลางคืนทำให้จานสีผิวนุ่มขึ้น
เคล็ดลับโภชนาการที่ดีคือการเพิ่มอาหารในอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณไม่ชอบเพื่อบดบังรสชาติ หลายคนไม่ชอบรสชาติของปลาทูน่าดังนั้นพวกเขาจึงอยู่ห่างจากมัน มีอาหารง่ายๆที่คุณสามารถเพิ่มลงในปลาทูน่าเพื่อปกปิดรสชาติและทำให้มันทนได้มากขึ้น
หากคุณต้องการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการในอาหารของเด็กให้ขอความช่วยเหลือจากพวกเขา พาลูกไปซื้อของและให้พวกเขาเลือกผักใหม่ ๆ สองหรือสามอย่างเพื่อลอง บุตรหลานของคุณจะมองว่ารายการเหล่านี้เป็น “ทางเลือกของพวกเขา” และมีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารเหล่านี้เมื่อเสิร์ฟที่โต๊ะอาหารเย็น
อย่าลืมรับประทานวิตามินอีให้มากเพื่อสุขภาพของผิวหนังผมและระบบประสาทส่วนกลาง . วิตามินอีช่วยรักษาบาดแผลเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและได้รับการขนานนามว่ามีฤทธิ์ทางเพศ คุณสามารถพบวิตามินอีได้ในเมล็ดทานตะวันและน้ำมันจมูกข้าวสาลีบรอกโคลีและถั่วต่างๆ
มีอาหารและแผนการรับประทานอาหารมากมายให้ทุกคนได้ลอง อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าแผนโภชนาการที่สำคัญที่สุดคือแผนภูมิอาหารดั้งเดิมซึ่งรวมกลุ่มอาหารต่างๆทั้งหมดไว้ในอาหารที่สมดุล เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องยอมรับว่าเราต้องการทุกอย่างเล็กน้อยเพื่อที่จะรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง
หากคุณกำลังพยายามรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และกำลังพยายามตัดสินใจเลือกร้านอาหารคุณอาจต้องการค้นหาทางออนไลน์ก่อนที่จะไป ออกไปทานอาหารเย็น ปัจจุบันร้านอาหารหลายแห่งโพสต์เมนูของตนทางออนไลน์เพื่อให้คุณสามารถดูตัวเลือกที่มีให้ก่อนที่คุณจะออกจากบ้าน
การได้รับสารอาหารที่เหมาะสมเป็นองค์ประกอบสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่การรับประทานในปัจจุบันอาจเป็นเรื่องยาก โลกที่รวดเร็วและรวดเร็ว อย่างไรก็ตามการปฏิบัติตามคำแนะนำที่คุณอ่านในบทความนี้สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดด้านโภชนาการที่พบบ่อยและอยู่บนท้องถนนเพื่อการใช้ชีวิตที่ดีขึ้นด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ