การอ่านบทความนี้แสดงว่าคุณมีแรงจูงใจ แสดงว่าคุณเริ่มคิดถึงการลดน้ำหนักแล้วและนั่นคือก้าวแรก คุณไม่ได้อยู่ในการปฏิเสธและนั่นก็เยี่ยมมาก บทความนี้จะให้คำแนะนำที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและเป้าหมายของคุณในเรื่องการลดน้ำหนัก
ดื่มกาแฟในขณะที่คุณลดน้ำหนัก การศึกษาแสดงให้เห็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับผู้ดื่มกาแฟ บางส่วนรวมถึงความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานลดลงไขมันในเลือดลดลงและสุขภาพตับโดยรวม ครั้งต่อไปที่คุณต้องการหยุดพักจากน้ำดื่มกาแฟดำ นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพแล้วยังไม่ส่งผลเสียต่อความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณอีกด้วย
พันธมิตรที่รับผิดชอบสามารถช่วยในการลดน้ำหนักของคุณได้ การมีใครสักคนมาแบ่งปันความยุ่งเหยิงและความสำเร็จของคุณจะช่วยให้คุณติดตามได้ ไม่มีใครอยากบอกใครสักคนว่าพวกเขาทำอะไรผิดดังนั้นจงทำในสิ่งที่ถูกต้องติดตามให้ดีและคุณสามารถแบ่งปันความสำเร็จของคุณกับคนรักของคุณ
เพียงแค่ลดอุณหภูมิบนเทอร์โมสตัทของคุณก็สามารถส่งผลกระทบอย่างมากได้ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักโดยรวมของคุณ จากการศึกษาพบว่าคนที่เข้านอนในสภาพแวดล้อมที่เย็นกว่า (ไม่เกิน 70 องศา) จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 100 ถึง 200 ต่อวัน นี่เป็นเพราะกระบวนการที่เรียกว่า thermogenesis แบบไม่สั่น
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการกำหนดแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณกินในหนึ่งวันโดยใช้เครื่องคิดเลข ด้วยจำนวนแคลอรี่ที่แม่นยำที่คุณจะกินโดยใช้เครื่องคิดเลขคุณจะรู้ว่าคุณต้องอยู่ที่ไหนในแง่ของการลดน้ำหนัก
เปลี่ยนมาใช้ไก่งวงบดแทนแฮมเบอร์เกอร์พื้นเมื่อลดน้ำหนัก ไก่งวงบดสามารถปรุงรสเพื่อลิ้มรสและใช้แทนแฮมเบอร์เกอร์ในทาโก้, พาย, หม้อปรุงอาหาร, ลูกชิ้น, พริกและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย ไก่งวงบดมีไขมันน้อยรสชาติดีและทดแทนแฮมเบอร์เกอร์บดได้อย่างสมบูรณ์แบบ
คุณอาจต้องเติมอาหาร พวกเราส่วนใหญ่มีอาหารจานชามที่ใหญ่กว่าขนาดที่ให้บริการจริงมาก อาหารเย็นที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่ควรพอดีกับจานขนาด 9 นิ้ว ยิ่งจานมีขนาดใหญ่คุณก็มีโอกาสที่จะเติมได้มากกว่าปริมาณที่คุณควรบริโภคจริงๆ
เคล็ดลับที่ดีในการมีสุขภาพที่ดีคือการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้าหรือหกมื้อต่อวันแทนที่จะเป็นสามมื้อ . จากการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยขึ้นตลอดทั้งวันจะช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมเพราะจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญและป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไป
การรับประทานอาหารร่วมกับการออกกำลังกายบางรูปแบบเป็นวิธีลดไขมัน . กำลังวางแผนจัดงานเช่นปิกนิก? คุณควรมีไว้ที่สวนสาธารณะที่อยู่ใกล้ ๆ เพื่อที่คุณจะได้เดินไปที่นั่น หากคุณทำได้คุณควรวางแผนมื้ออาหารรอบ ๆ กิจกรรมการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการเผาผลาญและเปลี่ยนอาหารที่เพิ่งทานไปให้เป็นพลังงานแทนไขมัน
เคล็ดลับที่ดีในการลดน้ำหนักคือหาอาหารหรือของว่างที่มีประโยชน์มาก ไขมันต่ำและยังช่วยลดความอยากอาหารของคุณได้อีกด้วย ซอสแอปเปิ้ลเป็นของว่างที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถมีได้ตลอดทั้งวันและเต็มไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุมากมาย
ทิ้งน้ำแอปเปิ้ล เชื่อหรือไม่น้ำแอปเปิ้ลแก้วเล็กมีแคลอรี่มากถึง 3 แอปเปิ้ล นอกจากนี้การดื่มน้ำแอปเปิ้ลเป็นประจำจะเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคเบาหวานเนื่องจากมีน้ำตาลจำนวนมาก อีกเหตุผลหนึ่งในการเลือกผลไม้แทนที่จะเป็นน้ำผลไม้คือปริมาณไฟเบอร์ซึ่งจะถูกลบออกเมื่อแปรรูปน้ำผลไม้
จำสิ่งที่สำคัญและมองเห็นเป้าหมาย หากคุณมีความอยากอาหารก็ให้กิน แต่พยายามกินให้เพียงพอเพื่อตอบสนองความอยากเท่านั้น การกินเค้กช็อคโกแลตทั้งก้อนสำคัญกว่าไหมหรือเพื่อให้ดูดีสำหรับงานแต่งงานของพี่สาว? ลองนึกดูว่าคุณจะดูดีแค่ไหนในชุดเดรสพอดีตัวและจากภาพทั้งหมดที่จะถ่ายในวันนั้น
โดยส่วนใหญ่แล้วปริมาณอาหารที่วางตรงหน้าคุณน้อยลงจะส่งผลให้คุณรับประทานอาหารได้น้อยลง เพื่อช่วยลดน้ำหนักคุณควรซื้อจานขนาดเล็กเพื่อใช้สำหรับมื้อเย็น แทนที่จะใช้จานอาหารเย็นธรรมดาคุณควรลองจานสลัดและอย่าย้อนกลับไปสักวินาที
ผักเป็นอาหารของเทพเจ้าเมื่อต้องลดน้ำหนัก พวกเขาไม่ได้มีคาร์โบไฮเดรตโซเดียมหรือไขมันสูงและมีวิตามินมากมายที่ดีต่อร่างกายของคุณ หลายคนมีแคลอรี่ต่ำมากจนต้องใช้แคลอรี่มากกว่าที่จะย่อยได้จริง
ตอนนี้มีทัศนคติที่ถูกต้องและการศึกษาที่เหมาะสมการลดน้ำหนักน่าจะดูเหมือนน้อยกว่าความฝัน . มันควรจะดูเหมือนเป็นความจริงที่เป็นไปได้และเป็นไปได้มาก ฉันหวังว่าบทความนี้จะให้ความรู้สึกนั้นแก่คุณในทางใดทางหนึ่งและขอให้คุณโชคดีในการลดน้ำหนัก