คุณต้องการลดน้ำหนักออกจากร่างกายหรือไม่? สิ่งนี้ทำให้ชีวิตคุณลำบากหรือไม่? คุณใฝ่ฝันที่จะทำอะไรกับมันหรือไม่? โชคดีที่คุณมาถูกที่แล้ว! เคล็ดลับในบทความนี้จะแสดงวิธีลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น ค้นหาวิธีการโดยการอ่านบทความนี้
พยายามหาอาหารทดแทนแคลอรี่ต่ำที่คุณชอบมากที่สุด ไม่มีอะไรที่เหมือนกับความอยากที่หลบหนีที่จะทำให้ผู้อดอาหารตกจากเกวียน หากคุณบริโภคอาหารที่มีแคลอรี่ลดลงคุณก็ยังสามารถเพลิดเพลินได้โดยไม่ต้องคิดว่าจะถูกกีดกัน
ดูสิ่งที่คุณดื่ม! ในขณะที่น้ำอัดลมผสมมะนาว 1 แก้วมีแคลอรี่เพียงเล็กน้อย แต่น้ำผลไม้เพียง 8 ออนซ์และเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เช่น Mai Tai สามารถรับน้ำหนักได้มากกว่า 600 แคลอรี่! ปัญหาอื่น ๆ ในการดื่มแอลกอฮอล์ก็คือการตัดสินใจของคุณอาจได้รับผลกระทบทำให้ลืมความตั้งใจดีและหลงระเริงมากเกินไปได้ง่ายขึ้น
เพื่อเพิ่มความพยายามในการลดน้ำหนักให้พยายามแอบผักให้เป็น “ปกติ” ของคุณ อาหาร. ทำได้ง่ายๆโดยใส่ผักขูดเช่นบวบแครอทหัวหอมหรือพริกลงในมีทโลฟซอสสปาเก็ตตี้หรือซุป ไม่มีเวลาขูดและสับ? ผักแช่แข็งจะเป็นพันธมิตรของคุณที่นี่ สามารถเติมลงในซอสมารินาราหรือหม้อพริกได้อย่างง่ายดายเพื่อเพิ่มรสชาติเส้นใยและสารอาหารและไม่จำเป็นต้องมีใครฉลาดกว่านี้
การทำรายการช้อปปิ้งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ อย่างไร? จดทุกอย่างที่คุณต้องการจากร้านอย่างระมัดระวัง อย่าเบี่ยงเบนจากรายการของคุณ ไม่มีอะไรเพิ่มเติมที่ควรเข้าไปในรถเข็นของคุณและคุณไม่ควรใช้เวลาอยู่ในเกาะหรือพื้นที่ของร้านค้าที่ไม่เกี่ยวข้องกับรายการของคุณ
เมื่อลดน้ำหนักคุณอาจต้องการลองเปลี่ยนไปใช้ชาเขียวแทน โซดาหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ชาเขียวมีคาเฟอีนดังนั้นหากคุณกำลังลดปริมาณคาเฟอีนไปพร้อม ๆ กันให้เลือกชาเขียวที่ไม่มีคาเฟอีน ชาเขียวสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์มากมายที่ช่วยระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
เปลี่ยนความคิดของคุณจากผอมให้กลายเป็นและมีสุขภาพที่ดี ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าหากคุณเปลี่ยนแรงจูงใจเป็นอยากมีสุขภาพดีคุณจะมีอัตราความสำเร็จในการลดน้ำหนักที่สูงขึ้น แทนที่จะเลือกอาหารที่อาจทำให้คุณผอมลงให้เลือกอาหารที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดี
สั่งป๊อปคอร์นขนาดเล็กที่โรงภาพยนตร์ ผู้คนมักจะกินป๊อปคอร์นมากกว่าที่ควรจะเป็นในโรงละครที่มืด ต่อต้านการล่อลวงให้ทำเช่นเดียวกันโดยสั่งป๊อปคอร์นขนาดเล็ก นอกจากนี้อย่าลืมข้ามเนย ใช้เกลือปรุงแต่งที่โรงภาพยนตร์บางแห่งเสนอแทน
การนอนหลับเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนัก เมื่อคุณนอนหลับร่างกายของคุณจะสามารถสร้างใหม่เพื่อให้คุณสามารถทำงานได้ในระดับปกติในวันถัดไป ตั้งเป้าให้นอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวันเพื่อให้ร่างกายมีโอกาสทำงานได้อย่างถูกต้อง
ในฐานะคนที่มีน้ำหนักเกินคุณอาจไม่รู้สึกอยากไปชายหาดเนื่องจากความลำบากใจ แต่คุณควรไปต่อ ทำไมคุณถึงต้องไปเที่ยวทะเลเพียงแค่ทิ้งเสื้อผ้าไว้และซ่อนอยู่ด้านหลัง? ทุกอย่างเกี่ยวกับแรงจูงใจ ดูร่างกายที่คุณต้องการเตะอย่างรวดเร็วในส่วนท้าย
อย่าทำลายร่างกายของคุณทางอารมณ์หรือทางร่างกายเพราะอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้ หากคุณมีอาการบาดเจ็บคุณสามารถชะลอตัวลงได้ หาทางเลือกในการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ง่าย ๆ ในขณะที่อาการบาดเจ็บหายดี หากคุณถูกปิดกั้นทางจิตใจลองหาสาเหตุ คุณสามารถหยุดพักได้ถ้าคุณต้องการ
หากคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวันไปกับการทำงานกับคอมพิวเตอร์ให้ใช้เวลาเดินห้านาทีต่อชั่วโมงเพื่อช่วยลดน้ำหนัก ในระหว่างวันทำงานแปดชั่วโมงคุณจะออกกำลังกายครบ 40 นาที ไม่เพียง แต่คุณจะลดน้ำหนักได้แล้วคุณยังจะบรรเทาปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการใช้เวลานั่งจ้องจอคอมพิวเตอร์นานเกินไปอีกด้วย
การกินไฟเบอร์มากขึ้นสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยเหตุผลสองประการ ประการแรกมันช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้นเพราะมันดูดซับน้ำและอัดแน่นในกระเพาะอาหารและอาหารที่มีเส้นใยมักจะมีแคลอรี่น้อยลง ประการที่สองทำให้คุณรู้สึกหิวน้อยลงดังนั้นคุณจึงกินน้อยลงและเผาผลาญแคลอรี่จากไขมันแทน
หากคุณพยายามดื่มน้ำให้มากที่สุดเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักให้ประหยัดเงินในการซื้อน้ำในขณะที่คุณ ออกไปข้างนอกโดยนำขวดน้ำติดตัวไปด้วย มีขวดที่ม้วนขึ้นอย่างแท้จริงที่คุณสามารถใส่ในกระเป๋ากระเป๋าเสื้อหรือกระเป๋าเงินของคุณและเติมในห้องน้ำหรือที่น้ำพุ
พยายามลื่นในไม่กี่นาทีในการเดินทุกวัน แม้จะเดินไม่ไกลก็ยังดีกว่าไม่เดินเลย การจอดรถที่ด้านหลังของที่ทำงานหรือลงจากป้ายก่อนเวลาอาจสามารถ “ออกกำลังกาย” สัก 30 นาทีในทุกๆวันได้ เงินปอนด์จะลดลงโดยที่คุณแทบไม่สังเกตเห็นเลย
ตามที่คุณได้อ่านมาการลดน้ำหนักสามารถทำได้ด้วยความตั้งใจและวางแผนง่ายๆ ไม่มีวิธีที่ดีกว่าในการใช้ความรู้ใหม่ในการเริ่มต้นลดน้ำหนักเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น!