การลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จนั้นไม่ยุ่งยากและยากสำหรับทุกคนอย่างที่เห็น หากคุณเตรียมพร้อมสำหรับความท้าทายในการลดน้ำหนักคุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้นและมีสุขภาพดี บทความต่อไปนี้เต็มไปด้วยเคล็ดลับที่จะช่วยคุณในการเตรียมตัว
หากคุณกำลังลดน้ำหนัก แต่ยังอยากสนุกกับการรักษาเป็นครั้งคราวลองใช้วิธีนี้อย่างชาญฉลาด ทุกครั้งที่คุณตัดสินใจว่าจะยอมให้ตัวเองมีแคลอรี่สูง ๆ ให้ทำ 30 วิดพื้นหรือซิทอัพก่อน หรือเดินต่อไปอีก 15 นาที แคลอรี่ที่คุณเผาผลาญเพิ่มจะช่วยชดเชยอาหารเสริมที่คุณกำลังจะกิน ถ้ามันใช้งานได้มากเกินไปก็แค่ทิ้งอาหารขยะไว้ตรงนั้น!
ทุกคนยอมแพ้กับสิ่งล่อใจทุกครั้ง วิธีหนึ่งในการ จำกัด ปริมาณความเสียหายที่คุณสามารถทำได้กับอาหารของคุณเมื่อคุณยอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจคือการ จำกัด ปริมาณสิ่งล่อใจที่มีไขมันรอบตัวคุณ เติมตู้เย็นและตู้กับข้าวด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นแครกเกอร์แทนมันฝรั่งทอดโยเกิร์ตหรือพุดดิ้งไร้ไขมันแทนไอศกรีมและน้ำปรุงรสแทนโซดาและคุณสามารถส่งต่อแคลอรี่ได้หลายร้อยแคลอรี
ลดน้ำหนักได้มากขึ้นด้วยการดื่มของว่าง . เมื่อคุณมีความอยากลองทานซุปหรือน้ำผลไม้ปั่นตามธรรมชาติ อาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มน้อยลงในมื้ออาหารและจะให้แคลอรี่ที่คุณต้องการเพื่อให้สามารถทำได้ในช่วงเที่ยง
เลือกทางเลือกที่ดีกว่า! ในการลดน้ำหนักให้ทดแทนกิจกรรมที่ต้องออกกำลังกายแทนการออกกำลังกายแบบพาสซีฟ! ตัวอย่างเช่นการใช้บันไดแทนการขึ้นลิฟต์หรือบันไดเลื่อน ความพยายามเพิ่มเติมก่อให้เกิดประโยชน์มากมาย! แคลอรี่ส่วนเกินที่เผาผลาญไปซึ่งจะเพิ่มความพยายามในการลดน้ำหนัก!
ดูแลตัวเองด้วยของหวานที่คุณชื่นชอบวันเว้นวันหลังจากที่คุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้ว เมื่อคุณเพียงแค่กินอาหารคุณจะไม่รู้สึกว่าคุณต้องเสียสละของหวานของคุณ คุณจะมีทัศนคติที่ดีขึ้นในการยึดติดกับอาหารของคุณโดยรู้ว่าคุณยังสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณโปรดปรานได้
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักอย่าทำผิดที่เชื่อว่าน้ำผลไม้ทดแทนการกินผลไม้สดได้อย่างถูกต้อง . น้ำผลไม้หลายชนิดทำจากเข้มข้นจึงเต็มไปด้วยน้ำตาลเพิ่ม หากคุณกำลังจะมีน้ำผลไม้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์ที่ไม่ได้มาจากเข้มข้น
เมื่อพยายามลดน้ำหนักคุณควรติดตามอาหารที่คุณกิน คุณสามารถทำได้โดยบันทึกอาหารของคุณที่หนึ่งในเครื่องมือติดตามอาหารออนไลน์จำนวนมากหรือโดยการเขียนไดอารี่แบบดั้งเดิม จากนั้นคุณจะสามารถวิเคราะห์อาหารของคุณและเปลี่ยนแปลงได้ตามต้องการ
ผู้ที่มุ่งเน้นไปที่การบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักควรใช้เวลาในการวางแผนมื้ออาหารและเมนูล่วงหน้าทุกครั้งที่ทำได้ สิ่งนี้ช่วยให้ติดตามแคลอรี่ได้ง่ายขึ้นและช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการกระตุ้นการกินอาหารหรือการเกิดอาการผิดปกติ การมีกลยุทธ์ในการรับประทานอาหารสำหรับมื้ออาหารในแต่ละวันทำให้เกิดความมั่นคงและเป็นกิจวัตรที่ผู้อดอาหารจำนวนมากพบว่าเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ
อย่าชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน จะมีวันที่คุณอาจได้รับ 2 ปอนด์ในวันอื่น ๆ เมื่อคุณแสดงการสูญเสีย 2 ปอนด์ นั่นเป็นสิ่งที่คาดหวัง แต่คุณไม่ต้องการท้อแท้กับ “การสูญเสียที่ผิดพลาด” เลือกช่วงเวลาที่แน่นอนของวันและวันเดียวกันของสัปดาห์สำหรับการชั่งน้ำหนักของคุณ
เมื่อคุณพบข้อมูลนี้แล้วคุณเพียงแค่ต้องเก็บข้อมูลทั้งหมดไว้ในใจเมื่อคุณพัฒนาสมรรถภาพและการควบคุมอาหารส่วนบุคคล วางแผน. เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณในหลาย ๆ ด้านของการลดน้ำหนักหากคุณใช้เวลารวมไว้ในแผนที่คุณกำลังทำอยู่