แรงเบาใจให้กินผลไม้สดเพื่อลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติ


0
แรงเบาใจให้กินผลไม้สดเพื่อลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติ thumbnail

มีแฟชั่นลดน้ำหนักมากมายที่มักจะผุดขึ้นตลอดหลายปีที่ผ่านมา แม้ว่าอาจเป็นที่นิยม แต่ก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่สุดหรือเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการดูแลรักษาเป็นระยะเวลานาน บทความนี้จะให้คำแนะนำในการลดน้ำหนักที่ยืนหยัดมาตลอดหลายปีในบรรดาแฟชั่นลดน้ำหนักที่บ้าคลั่ง

ลองดื่มชาเขียวเพื่อลดน้ำหนัก ชาเขียวช่วยเพิ่มการเผาผลาญและพลังงาน เพลิดเพลินไปกับแก้วก่อนออกกำลังกายและคุณจะได้รับการเติมพลัง!

การลดน้ำหนักสามารถทำได้โดยการลดปริมาณแคลอรี่ หากคุณเปลี่ยนอาหาร / เครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ที่หนักกว่าสำหรับอาหารที่ใกล้เคียงกัน แต่มีแคลอรี่น้อยกว่าคุณจะพบว่าน้ำหนักของคุณลดลง เช่นดื่มอาหาร / เครื่องดื่มเบา ๆ แทนเครื่องดื่มปกติและกินโยเกิร์ตแช่แข็งแทนไอศกรีม

วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือเริ่มกินไฟเบอร์มากขึ้น การรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์มากขึ้นเช่นข้าวโอ๊ตและขนมปังโฮลวีตจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ยังมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งหมายความว่ามีโอกาสน้อยที่จะถูกกักเก็บไว้ในร่างกายเป็นไขมัน

เคี้ยวอาหารช้าๆเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่กินมากเกินไปในเวลามื้ออาหาร สิ่งนี้ส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยใช้ประโยชน์จากเวลาตามธรรมชาติของกระบวนการย่อยอาหาร สมองของคุณใช้เวลาหลายนาทีในการจับไปที่กระเพาะอาหารทำให้ง่ายต่อการรับประทานอาหารเกินจุดที่อิ่มโดยไม่ได้ตั้งใจ

เนื่องจากหลักฐานพื้นฐานของการลดน้ำหนักและการมีรูปร่างคือการใช้แคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญ คุณไม่ควรเสียแคลอรี่ที่มีค่าเหล่านั้นไปกับเครื่องดื่ม แทนที่จะดื่มโซดาหรือน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลให้ดื่มน้ำและประหยัดแคลอรี่เหล่านั้น นี่อาจเป็นกุญแจสำคัญในการลดปริมาณการเผาผลาญของคุณ

ขอกล่องใส่ของที่ต้องทำเมื่อคุณทานอาหารนอกบ้านที่ร้านอาหาร ร้านอาหารให้บริการอาหารจำนวนมากและมีแคลอรี่สูง อย่าบังคับตัวเองให้กินทั้งหมดในครั้งเดียว สอบถามเซิร์ฟเวอร์ของคุณสำหรับกล่องที่ต้องเดินทาง คุณสามารถทำให้มื้อเดียวเป็นสองหรือสามมื้ออร่อย ๆ ในภายหลัง

ติดตามความคืบหน้าของคุณในขณะที่คุณลดน้ำหนัก นี่อาจเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มกำลังใจของคุณ เมื่อคุณมองย้อนกลับไปที่จุดเริ่มต้นคุณจะเห็นว่าคุณทำได้ดีแค่ไหนและนั่นจะทำให้คุณอยากผลักดันให้ไกลขึ้นและไปได้ไกลขึ้นและลดน้ำหนักได้มากขึ้น

หากคุณรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณต้อง ให้ดูแลเป็นพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลอรี่เพียงพอในแต่ละวัน เป็นเรื่องง่ายที่จะลืมว่าคุณกินแคลอรี่ไปกี่แคลอรี่และถ้าคุณกินไม่เพียงพอร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดอดอาหารและการลดน้ำหนักจะหยุดลง

สำหรับหลาย ๆ คนที่มีน้ำหนักมากกว่าที่พวกเขาต้องการ แทนที่จะอดอาหารมากกว่าที่จะย้าย ในกรณีนี้พวกเขาควรเสียบเข้ากับเพลงโปรดขณะทำกิจกรรมทางกายที่พวกเขาชอบมากที่สุด การเดินสามไมล์พร้อมกับเพลงโปรดของคุณที่ลอยผ่านหัวของคุณคือความสุขแม้ว่าคุณจะเหงื่อออกคุณจะไม่สังเกตเห็นมันเกือบเท่ากับว่าคุณไม่มีอะไรเลยนอกจากเท้าที่เต้นแรงและฝ่าการจราจรเพื่อให้ความสนใจ

ถ้า คุณกำลังดิ้นรนเพื่อให้ได้น้ำหนักเป้าหมายที่คุณต้องการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน ในกลุ่มสนับสนุนคุณจะอยู่กับผู้คนมากมายที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกับคุณซึ่งสามารถช่วยกระตุ้นคุณได้จนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมาย สิ่งนี้จะช่วยคุณได้มากทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ตามที่ระบุไว้ในตอนต้นของบทความมีแฟชั่นลดน้ำหนักมากมายที่ปรากฏขึ้นตลอดหลายปี แต่ก็จางหายไปอย่างรวดเร็ว แม้ว่าแฟชั่นเหล่านี้จะได้รับความนิยมในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ก็มีทางเลือกและกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพกว่ามากมาย เคล็ดลับจากบทความนี้จะช่วยเตรียมคุณสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนักในระยะยาวที่ดูแลรักษาง่าย


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments