โภชนาการที่เหมาะสมเป็นหนึ่งในองค์ประกอบพื้นฐานที่สุดที่นำไปสู่สุขภาพโดยรวมที่ดี อย่างไรก็ตามมีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับหัวข้อโภชนาการที่การกลั่นกรองผ่านข้อมูลนั้นอาจเป็นเรื่องที่น่าหนักใจ เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยชี้แจงตำนานเกี่ยวกับโภชนาการได้
ช็อกโกแลตไม่ใช่ศัตรูของคุณ แม้ว่าลูกกวาดจะเป็นทางเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ดาร์กช็อกโกแลตก็เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพกว่ามาก ดาร์กช็อกโกแลตมีไขมันและแคลอรี่น้อยกว่าช็อกโกแลตนมมากและการบริโภคเพียงเล็กน้อยสามารถลดฟันหวานของคุณและยังพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มอายุขัยของคุณ
พยายามใส่ผักสดให้ได้มากที่สุดในอาหารของคุณ แทนที่จะทานมันฝรั่งบดในมื้อเย็นให้ทานหน่อไม้ฝรั่งสดหรือถั่วเขียว ผักสดมีรสชาติดีกว่าแช่แข็งหรือกระป๋องและมีสารอาหารมากกว่าที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้ยังมีการเติมมากขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะกินอาหารที่มีไขมันมากขึ้น
เมื่อปรุงอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและไขมันต่ำให้เพิ่มปริมาณเครื่องเทศและเครื่องปรุงที่คุณใช้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจกับอาหารน้อยลง หากคุณมีรสนิยมที่หลากหลายในมื้ออาหารของคุณคุณจะไม่รู้สึกขาดอาหารราวกับว่าคุณกำลังรับประทานอาหารไขมันต่ำ
แอบกินผักมากขึ้นในมื้อเช้าเพื่อเพิ่มปริมาณวิตามิน มีหลายวิธีง่ายๆในการทำเช่นนี้เช่นใส่พริกหวานลงในไข่เจียวหรือต้มผักขมและแครอทลงในสมูทตี้ตอนเช้า คุณยังสามารถผสมผักเล็ก ๆ เข้าด้วยกันแล้วผสมในน้ำส้มของคุณ ผักมากขึ้นหมายถึงสุขภาพที่ดีของคุณ!
ฟังดูธรรมดา แต่คุณต้องดูฉลากอาหารหากคุณต้องการทราบข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการในอาหารที่คุณกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งดูขนาดของชิ้นส่วนอย่างใกล้ชิด หากชิปกระป๋องนั้นแสดงขนาดการให้บริการเฉลี่ยเป็น 10 ชิปก็เป็นทางออกที่ดีทีเดียวที่คุณจะได้กินจำนวนหลาย ๆ ตัวดังนั้นคุณควรหาค่าประมาณว่าอาหารนั้นจะทำเพื่ออะไร ( หรือเพื่อ) คุณพูดอย่างถูกหลักโภชนาการ
การสร้างนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพมีความสำคัญต่อแผนการที่ยั่งยืนสำหรับโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ ประสิทธิผลโดยรวมของอาหารเพื่อสุขภาพขึ้นอยู่กับว่าผู้อดอาหารสามารถยึดติดกับมันได้หรือไม่ การปรับเปลี่ยนอาหารที่ง่ายต่อการยอมรับนั้นดีกว่าการปรับเปลี่ยนที่รุนแรงซึ่งผู้อดอาหารจะต้องดิ้นรนแม้ว่าผลกระทบจะไม่ดีเท่าก็ตาม
ปรับเปลี่ยนอาหารของคุณด้วยปลาและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันถั่วและเมล็ดพืชนมที่มีไขมันต่ำ เมล็ดธัญพืชผลไม้และผักให้มากเท่าที่คุณต้องการ ถ้าคุณกินหลาย ๆ อย่างคุณจะได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่คุณต้องการ
โภชนาการมีความสำคัญต่อสุขภาพของทุกคน มันเป็นมากกว่าวิธีการค้ำจุนร่างกาย สิ่งที่คุณกินสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือแย่ลง โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพสามารถทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้น ยิ่งคุณรู้สึกดีมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีความถนัดในการดูแลตัวเองมากขึ้นเท่านั้น
มีสูตรอาหารมากมายที่คุณสามารถลองเพื่อช่วยลดน้ำหนักได้ วิธีที่ยอดเยี่ยมคือการหั่นบวบและราดด้วยซอสมะเขือเทศดิบ มันจะดูเหมือนสปาเก็ตตี้เล็กน้อย แต่จะเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ คุณยังสามารถใช้ลูกชิ้นผักบางอย่างร่วมด้วยก็ได้
ยังมีอะไรให้เรียนรู้อีกมากมายเกี่ยวกับร่างกายมนุษย์เนื่องจากเป็นเรื่องเกี่ยวกับโภชนาการ วิธีที่ร่างกายตอบสนองต่ออาหารและองค์ประกอบบางอย่างยังคงทำให้นักวิทยาศาสตร์งงงวยที่ศึกษาเรื่องโภชนาการมานานหลายปี โชคดีที่มีข้อเท็จจริงที่เข้าใจดีอย่างน้อยสองสามประการที่สามารถช่วยเป็นแนวทางในการเลือกโภชนาการของคุณได้