ความสนใจในโภชนาการของคุณหมายความว่าคุณน่าจะเป็นผู้อ่านฉลากอยู่แล้วเมื่อเดินไปตามทางเดินในซูเปอร์มาร์เก็ต คุณยังได้ยินเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการในข่าวภาคค่ำ ความรู้ที่คุณได้รับเกี่ยวกับโภชนาการเพื่อสุขภาพที่ดีสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้อย่างแท้จริง เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณในการพยายามได้รับสารอาหารเพื่อสุขภาพและพลังงานที่คุณต้องการ
โปรดจำไว้ว่าบางส่วนมีความสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารในขนาดที่ถูกต้องให้เติมอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้เต็มจานก่อนแล้วจึงรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพน้อยที่สุด นอกจากนี้ยังช่วยให้กินอาหารในจานของคุณในลำดับเดียวกัน
กินปลาให้มากขึ้นเพื่อสุขภาพและสมองของคุณ ปลามี DHA สูงซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มความจำคำศัพท์และความกล้าหาญในงานอวัจนภาษา DHA อาจลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ ปลายังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจของคุณ
เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ดีที่สุดควรเลือกอาหารที่อยู่ในสภาพธรรมชาติ อาหารสดที่ยังไม่ผ่านการแปรรูปเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
อย่าลืมทานของว่างเบา ๆ หรืออาหารที่มีโปรตีนก่อนเริ่มออกกำลังกาย โปรตีนเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อซ่อมแซมความเสียหายและสร้างเนื้อเยื่อใหม่ทุกครั้งที่คุณออกกำลังกาย โปรตีนจะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณรู้สึกทรุดโทรมมากเกินความจำเป็นและจะช่วยปกป้องร่างกายที่ผอมเพรียวที่คุณกำลังสร้าง
บาร์โปรตีนเป็นสิ่งที่ดีที่จะมีไว้เพื่อเพิ่มพลังงานให้กับคุณ การหาอาหารเพื่อสุขภาพในสนามบินอาจเป็นเรื่องยาก คุณกำลังยุ่งอยู่กับการรักษาความปลอดภัยนั่งรอขึ้นเครื่องเพื่อเริ่มต้นหรือติดอยู่บนเที่ยวบินโดยไม่มีอาหารให้บริการ การรักษาบาร์ไว้รอบ ๆ จะทำให้คุณพอใจจนกว่าคุณจะได้รับประทานอาหารที่ดีในที่สุด
รับประทานวิตามินรวมคุณภาพสูงที่มีคุณภาพสูงทุกวันเพื่อสารอาหารที่เหมาะสม สิ่งนี้ช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณอาจได้รับไม่เพียงพอในอาหารของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้อ่านฉลากทั้งหมดและเข้าใจว่าคุณกำลังรับประทานอะไรอยู่ก่อนรับประทานอาหาร คุณไม่ต้องการตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับอาหารที่คุณไม่แน่ใจก่อนรับประทาน อ่านและค้นคว้าเพื่อให้ทราบว่าอะไรคืออะไรและไม่ดีต่อร่างกายของคุณ
ข้าวสาลีที่ถูกสร้างเป็นขนมปังได้รับการขนานนามว่าเป็น “ไม้เท้าแห่งชีวิต” พวกเราส่วนใหญ่ถือเป็นส่วนสำคัญของอาหารของเรา แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเราได้เรียนรู้ “ด้านเสีย” ของข้าวสาลีมากขึ้น ปริมาณกลูเตนสูงในข้าวสาลีอาจทำให้อาหารไม่ย่อยแม้กระทั่งโรค celiac ในบางคน เราควรสังเกตปฏิกิริยาของร่างกายที่มีต่อข้าวสาลีอย่างระมัดระวัง
บร็อคโคลีเป็นดาวเด่นในรายการ “โภชนาการ” เต็มไปด้วยเบตาคาโรทีนลูทีนและไลโคปีน จากการศึกษาพบว่าสารอาหารเหล่านี้มีคุณค่าในการป้องกันมะเร็ง ช่วยในการทำงานของตับ กินบร็อคโคลีทุกวันแล้วสุขภาพของคุณจะได้รับประโยชน์อย่างแน่นอน คุณไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารเสริมเพื่อให้สารอาหารเหล่านี้หากคุณกินบร็อคโคลีอย่างสม่ำเสมอ
หากคุณมีปัญหากับอาการเมารถขณะเดินทางให้นึกถึงการใช้ขิง คุณสามารถหาขิงได้ในรูปแบบแคปซูลที่ใช้ง่าย ก่อนออกเดินทางประมาณ 60 นาทีใช้เวลาประมาณ 1,000 มิลลิกรัม จากนั้นให้ใช้ในปริมาณเท่ากันอีกครั้งทุกๆสามชั่วโมง ขิงจะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องและทำให้อาการคลื่นไส้หายไป นอกจากนี้คุณยังสามารถหาขิงในพันธุ์อื่น ๆ เช่นขนมหรือเครื่องดื่ม
พยายามเตรียมของว่างไว้ให้พร้อมและอยู่ในจุดที่สามารถไปถึงได้ง่าย เมื่อคุณซื้อของว่างเช่นผักและผลไม้ให้หั่นและเก็บไว้ในภาชนะ วิธีนี้จะช่วยให้อาหารว่างของคุณสะดวกสบายในการบรรจุของว่าง แทนที่จะคว้าชิปสักถุงคุณจะมีผลไม้และผักจานด่วนอยู่ในมือแล้ว
นี่เป็นเพียงแนวคิดบางส่วนที่จะช่วยให้คุณไปในทิศทางที่ถูกต้องหรือสามารถให้วิธีใหม่ ๆ ในการรับ สารอาหารที่คุณต้องการ อย่าคาดหวังผลลัพธ์ในทันที – นี่เป็นกระบวนการระยะยาว การเพิกเฉยต่อคำแนะนำก็เหมือนกับการใช้งานมอเตอร์โดยไม่เคยเปลี่ยนน้ำมันเครื่อง แน่นอนว่าคุณจะไม่เห็นผลกระทบใด ๆ เป็นเวลานาน แต่ทีละเล็กทีละน้อยที่มอเตอร์ได้รับความเสียหายที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ อย่าปล่อยให้สิ่งนั้นเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ!