เมื่อพูดถึงโภชนาการหลายคนเริ่มต้นด้วยการเดินเท้าที่ไม่ถูกต้อง พวกเขาไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนเพราะพวกเขามักจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งต่างๆเช่นการลดน้ำหนักมากกว่าสุขภาพทางโภชนาการโดยรวม สิ่งที่คุณต้องการคือเคล็ดลับและเทคนิคง่ายๆที่จะช่วยปรับปรุงโภชนาการของคุณซึ่งเป็นสิ่งที่บทความนี้ให้ข้อมูลแก่คุณ
หากคุณพยายามกินให้ถูกที่สุด แต่ยังคงต้องการที่จะมีสุขภาพดีให้ซื้ออาหารเสริมต่างๆ ซีเรียลอาหารเช้า มีการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุดังนั้นราวกับว่าคุณกำลังทานวิตามินรวมอยู่ หนึ่งกล่องให้คุณมีอาหาร 4 หรือ 5 มื้อดังนั้นราคาต่อมื้อจึงน้อยกว่าหนึ่งดอลลาร์สำหรับคุณ
ลองใช้แนวคิดจากประเทศอื่น ๆ ในการประเมินโภชนาการของคุณ หลายศตวรรษที่ผ่านมาวัฒนธรรมอื่น ๆ ได้ผสมผสานส่วนผสมที่แปลกใหม่และสร้างสรรค์ซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อคุณมาก ใช้เวลาในการค้นคว้าแนวคิดเหล่านี้และค้นหาส่วนผสมสามารถเพิ่มเครื่องเทศลงในเมนูที่อาจน่าเบื่อได้อย่างแน่นอน
พยายามทำให้บุตรหลานของคุณรับประทานอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพในโรงเรียนแทนการพึ่งพาอาหารในโรงอาหารหรืออาหารที่ผ่านกระบวนการบรรจุหีบห่อ ลองทำแซนวิชด้วยขนมปังธัญพืชหรือแป้งตอติญ่าชีสและเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน รวมถึงผักสับเช่นคื่นช่ายและแครอทพร้อมกับของหวาน ๆ เช่นผลไม้และโยเกิร์ตไขมันต่ำ
โภชนาการเป็นสิ่งที่คุณควรศึกษาหากคุณพยายามอย่างหนักเพื่อสุขภาพที่ดีและ / หรือการลดน้ำหนัก แนวทางแบบองค์รวมชี้ให้เห็นว่าโภชนาการเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับร่างกายที่แข็งแรง: อย่าทิ้ง “ส่วนประกอบสำคัญ” บางส่วนไว้แล้วคุณจะไม่มีสุขภาพที่ดี ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องค้นหาอย่างขยันขันแข็งผ่านงานเขียนเกี่ยวกับโภชนาการและนำความรู้ของคุณไปปฏิบัติ
ช่วยให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมที่พวกเขาต้องการในแต่ละวันโดยการบรรจุอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้พวกเขานำไปโรงเรียน เมื่อทำแซนวิชให้หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์สำเร็จรูปที่มีไขมันสูงเช่นแฮมโบโลน่าและซาลามี่และเลือกใช้ไก่งวงไขมันต่ำไก่หรือแม้แต่เนื้อย่างแบบไม่ติดมัน ใช้ขนมปังธัญพืชและมายองเนสเบา ๆ สลัดไข่ปลาทูน่าเนยถั่วและแซนวิชเยลลี่เป็นครั้งคราวให้ความหลากหลาย แม้ว่าผลไม้สดจะสะดวกและมีคุณค่าทางโภชนาการให้เปลี่ยนแอปเปิ้ลส้มและกล้วยเป็นครั้งคราวด้วยส่วนผสมของผลไม้แห้งกราโนล่าบาร์ถั่วโยเกิร์ตหรือแครอทและคื่นช่ายแท่งที่จุ่มไขมันต่ำ น้ำนมไขมันต่ำหรือพร่องมันเนยน้ำผลไม้ 100% และน้ำผักโซเดียมต่ำล้วนแล้วแต่เป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถทำให้ลูก ๆ ประหลาดใจได้ครั้งแล้วครั้งเล่าด้วยคุกกี้ช็อกโกแลตชิปโฮมเมดสำหรับของหวาน อย่าออกกำลังกายขณะท้องว่าง กินอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตและย่อยง่ายประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย ผลไม้ขนมปังโฮลวีตและข้าวโอ๊ตล้วนเป็นเชื้อเพลิงที่ดีในการออกกำลังกาย
คุณอาจจะดื่มนมถั่วเหลืองเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมที่คุณต้องการ แต่คุณต้องเขย่าทุกครั้งที่รินแก้วเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์จากแคลเซียมในแก้ว แคลเซียมในนมถั่วเหลืองจะค่อยๆตกลงไปที่ด้านล่างของกล่องดังนั้นหากคุณไม่เขย่าทุกครั้งมันจะไม่ติดอยู่ในแก้วของคุณ
เมื่อทำสมูทตี้สำหรับมื้ออาหารสิ่งสำคัญคือต้อง ใส่ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น อย่าเพิ่งใส่สมูทตี้กับผลไม้และไอศกรีม ซึ่งจะเต็มไปด้วยแคลอรี่และเปลี่ยนเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ใช้โยเกิร์ตเบอร์รี่กล้วยแช่แข็งและน้ำผึ้งเล็กน้อย
เคล็ดลับโภชนาการที่ดีคือล้างผลไม้ให้สะอาดก่อนรับประทาน ผลไม้เช่นแอปเปิ้ลมักจะมีแบคทีเรียจำนวนมากและหากคุณไม่ล้างออกก่อนรับประทานคุณอาจป่วยได้
บางครั้งคนที่เป็นแฟนตัวยงของการทานขนมขบเคี้ยวบางครั้งก็ยากที่จะ เลิกชิปแม้ว่ามันจะเยิ้มและเต็มไปด้วยเกลือก็ตาม แทนที่จะเลิกชิปคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ชิปอบได้ พวกมันมีไขมันต่ำกว่ามากและไม่เลี่ยน แต่คุณจะต้องจับตาดูว่ามีโซเดียมมากแค่ไหน
ดังที่คุณเห็นจากเคล็ดลับในบทความนี้การปรับปรุงโภชนาการของคุณไม่จำเป็นต้องเป็น ยาก. การให้ความสำคัญกับสุขภาพโดยรวมของคุณเป็นสิ่งสำคัญมากกว่าที่จะกังวลเกี่ยวกับเคล็ดลับการรับประทานอาหารที่เฉพาะเจาะจง หากคุณทำตามคำแนะนำที่พบในเคล็ดลับเหล่านี้ในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างในการบริโภคสารอาหารและสุขภาพโดยรวมของคุณ