บางคนอาจอายเมื่อเริ่มลดน้ำหนัก พวกเขาอาจคิดว่ามีขนาดใหญ่หรือเล็กเกินไปที่จะขอความช่วยเหลือที่ต้องการ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมอินเทอร์เน็ตจึงเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการลดน้ำหนักลองดูเคล็ดลับดีๆเหล่านี้เพื่อเริ่มต้นคุณ
สมรรถภาพทางกายมีส่วนสำคัญอย่างมากในการลดน้ำหนัก ลองทำวันละ 30 นาที วิธีง่ายๆในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการเป็นสมาชิกของกลุ่มที่ทำกิจกรรมที่คุณรัก นอกจากนี้ยังสามารถตอบสนองวัตถุประสงค์ในการช่วยให้คุณรู้จักเพื่อนใหม่ คนในกลุ่มออกกำลังกายของคุณสามารถให้การสนับสนุนเมื่อคุณประสบปัญหาในการบรรลุเป้าหมายหรือเรียนรู้เทคนิค
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนักคือเรียนรู้วิธีการปรุงอาหารของคุณเอง หากคุณไม่รู้วิธีปรุงอาหารคุณมีแนวโน้มที่จะหันไปรับประทานอาหารจานด่วนและคุณไม่ได้รับสารอาหารที่เหมาะสม การเรียนรู้ที่จะทำอาหารพื้นฐานสำหรับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก
กินหกครั้งต่อวันไม่ใช่สามมื้อ คุณจะกินน้อยลง แต่ไม่รู้สึกหิว วิธีนี้ช่วยให้คุณรับแคลอรี่น้อยลงทุกวันในขณะที่คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายที่คุณมี
เพื่อช่วยคุณในการลดน้ำหนักคุณต้องพยายามตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภค การที่คุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นคุณจะมีปัญหาในการลดน้ำหนัก การกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญจะทำให้น้ำหนักไม่ลดลง การเขียนสิ่งที่คุณบริโภคจะช่วยให้คุณสามารถติดตามแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนักได้
การพักผ่อนให้เพียงพอและผ่อนคลายเป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจมากเมื่อพยายามลดน้ำหนัก ปฏิกิริยาที่พบบ่อยของผู้คนเมื่อพวกเขาเครียดคือการกินหรือดื่มมากขึ้นซึ่งสามารถให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีหรือเป็น “รางวัล” สำหรับการทำงานให้สำเร็จ การพักผ่อนให้เพียงพอและทำสิ่งที่น่าเพลิดเพลินเพื่อผ่อนคลายสามารถทดแทนเป็นรางวัลได้ มันน่าพึงพอใจในระยะยาวมากกว่าการกินอะไรบางอย่างแถมยังไร้ไขมันอีกด้วย!
วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคือกระโดดขึ้นไปบนเครื่องรูปไข่ที่ยิมของคุณ เครื่องรูปไข่จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าเมื่อเทียบกับเครื่องอื่น ๆ เช่นจักรยานเอนปั่นหรือแม้แต่จักรยานที่อยู่กับที่ เครื่องรูปไข่ยังให้ผลกระทบต่ำดังนั้นคุณจึงไม่ต้องเครียดกับข้อต่อมากนัก
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณควบคุมความหิวด้วยอาหารที่อิ่มเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป การกินมากเกินไปสามารถทำลายอาหารได้ทั้งหมดในวันนั้น โดยทั่วไปคุณรู้ว่าคุณมาถึงจุดนี้ได้เพราะคุณเริ่มรู้สึกอึดอัดและมีความรู้สึก “ยัด” ในท้องของคุณ เมื่อร่างกายของคุณบอกให้คุณหยุดคุณต้องหยุดกิน
มีความคาดหวังที่เป็นจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักของคุณ หากตอนนี้คุณอายุ 24 คุณจะไม่ลดลงเหลือขนาด 2 ในหนึ่งเดือน และไม่เป็นไร สิ่งสำคัญคือต้องทำตัวให้เป็นจริงเพื่อที่คุณจะได้ไม่ท้อแท้เมื่อการลดน้ำหนักไม่รวดเร็วอย่างที่คุณต้องการ
เมื่อคุณกำลังลดน้ำหนักให้ดื่มนมต่อไปร่างกายของคุณต้องการ นมมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายของคุณเนื่องจากมีแคลเซียมและวิตามินดีตามที่ต้องการ ดื่มนมไขมันต่ำแคลอรี่ต่ำและหลีกเลี่ยงการปรุงแต่งเพื่อให้แคลอรี่ใช้ประโยชน์ได้ดีที่สุด
พยายามอย่าไปซื้อของในร้านเมื่อคุณหิว คุณอาจเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อนและเป็นเรื่องจริงอย่างแน่นอน ควรไปที่ร้านขายของชำเมื่ออิ่มท้อง ความหิวสามารถผลักดันให้คุณหลงจากรายการขายของชำและซื้อของที่คุณไม่ต้องการได้ อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะยากขึ้นอย่างมากสำหรับคุณที่จะต่อต้าน
วิธีลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมและง่าย ๆ คือการแทนที่อาหารประจำวันของคุณด้วยซุปถั่วหรือจาน แม้ว่าคุณอาจไม่เชื่อ แต่ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและไฟเบอร์ วิธีนี้ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นในขณะที่ให้พลังงานมากกว่าอาหารอื่น ๆ ถ้าไม่มาก การกินถั่วจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ของคุณและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีคือให้แน่ใจว่าคุณไม่กินเร็วเกินไป เมื่อคุณรับประทานอาหารสมองของคุณต้องใช้เวลาพอสมควรเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณอิ่มแล้ว คุณต้องสามารถสนทนาได้ในขณะรับประทานอาหาร หากคุณรับประทานอาหารเร็วจนไม่สามารถสนทนาได้แสดงว่าคุณรับประทานอาหารเร็วเกินไป ไม่อย่างนั้นคุณจะดี
เมื่อพยายามลดน้ำหนักเป็นความคิดที่ดีที่จะมีเป้าหมายระยะยาว ตัวอย่างเช่นคุณสามารถลองวิ่ง 200 ไมล์บนลู่วิ่งภายในสิ้นเดือน การพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้จำนวนนั้นอาจเป็นแรงจูงใจทั้งหมดที่คุณต้องทำโปรแกรมออกกำลังกายตลอดทั้งเดือนและลดน้ำหนักได้มากในเวลาต่อมา
หาอาหารง่ายๆที่คุณชอบ แต่เข้ากันได้ดี อาหารของคุณให้อยู่ในมือตลอดเวลา การมองในตู้เย็นของคุณและหาของว่างหรือกินที่จะไม่ทำให้อาหารของคุณเสียหาย
เคล็ดลับการลดน้ำหนักเหล่านี้จะช่วยให้คุณเริ่มลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอนหากคุณยอมทำตาม เมื่อคุณพอใจกับเคล็ดลับเหล่านี้แล้วให้เพิ่มมากขึ้นเมื่อคุณทำตาม การลดน้ำหนักไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่เมื่อคุณเริ่มเห็นผลลัพธ์คุณจะได้รับแรงบันดาลใจให้ยึดติดกับมันและลดน้ำหนักได้มากขึ้น