ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะได้รับและรักษาสุขภาพที่ดีที่สุด คุณต้องทำทุกอย่างให้ถูกต้องและต้องมีความเข้าใจอย่างแน่วแน่ในเรื่องนั้น ๆ อ่านเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นระบบการปกครองที่เหมาะสม
แหล่งที่มาของวิตามินและแร่ธาตุที่ดีที่สุดคือผักและผลไม้สด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 หน่วยบริโภคทุกวันสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรรับประทานอาหารดิบหรือปรุงอย่างเบา ๆ โดยการนึ่งหรือการลวก
คุณมีปัญหากับการมองเห็นเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือเพียงแค่กังวลกับการรักษาสุขภาพดวงตาของคุณ? ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลสุขภาพดวงตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย
คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะชนกำแพงด้วยการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆลงในอาหารไขมันต่ำเพื่อเจาะลึก ร่างกายของคุณอาจใช้วิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและต้องการมากกว่าที่คุณบริโภคในอาหารเพื่อเริ่มต้นเครื่องยนต์เก่า
วิตามินบางชนิดจะถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณและ คนอื่นไม่ได้ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้ถูกเก็บไว้ในร่างกายคุณจึงควรบริโภควิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน
คุณต้องจำไว้ว่าผักและผลไม้ทุกชนิดไม่เท่ากันกับในน้ำเชื่อมกระป๋องหรือ น้ำปรุงรสไม่ได้ผลเท่าสด เพิ่มวิตามินรวมในอาหารของคุณแล้วคุณจะไปได้ดี!
กรดโฟลิกป้องกันความพิการ แต่กำเนิดมะเร็งบางชนิดโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ วิตามินบีนี้จะถูกเพิ่มลงในแป้งซีเรียลเย็นและพาสต้า นอกจากนี้ผักใบแตงถั่วและเนื้อสัตว์หลายชนิดยังมีกรดโฟลิก กรดโฟลิกใช้ในการรักษาโรคอัลไซเมอร์จอประสาทตาเสื่อม RLS โรคระบบประสาทโรคกระดูกพรุนและสัญญาณแห่งวัยอื่น ๆ
อย่าหลงไปกับคำโฆษณาทั้งหมดที่อยู่รอบ ๆ วิตามิน “มหัศจรรย์” ใหม่ ๆ แม้ว่าอาจมีผลดีต่อบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถไปทั้งชีวิตได้โดยไม่ต้องรับสิ่งเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนรับประทานสิ่งใหม่ ๆ เสมอ
พยายามให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ สามารถช่วยรักษาและสร้างฟันและกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ คุณสามารถพบได้ในอาหารและเครื่องดื่มเช่นบรอกโคลีน้ำส้มเต้าหู้ผลิตภัณฑ์จากนมและผักโขม หากคุณไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอจากอาหารก็ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียม
เมื่อคุณรับประทานแคลเซียมมากกว่า 500 มก. ต่อวันให้แบ่งออกเป็นสองปริมาณ ยาขนาดใหญ่หนึ่งครั้งสามารถครอบงำร่างกายของคุณได้หมายความว่าคุณไม่ดูดซึมได้มากเท่าที่ควร การแบ่งมื้อเช้าและมื้อเย็นช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุก ๆ ปริมาณ
ใบสั่งยาและอาหารเสริมมักไม่ผสมกัน การรวมกันเหล่านี้ในบางกรณีสามารถพิสูจน์ได้ว่าร้ายแรง เมื่อคุณปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาโปรดแจ้งให้พวกเขาทราบเกี่ยวกับกิจวัตรเสริมของคุณด้วย ปรึกษาเภสัชกรเสมอเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณซื้อยา OTC
เมื่อรับประทานผักให้ตั้งเป้าว่าพวกมันดิบหรือนึ่งเบา ๆ วิตามินอาจหมดลงในอาหารระหว่างกระบวนการปรุงอาหาร การนึ่งเป็นตัวเลือกในการปรุงอาหารที่ดีเมื่อไม่ต้องการให้วิตามินออกไป ผักที่แช่แข็งแฟลชก็มีวิตามินมากมายเช่นกันตราบใดที่คุณไม่ทำให้มันสุกเกินไป
ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตของผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกและมีวิธีง่ายๆในการรักษา เปอร์เซ็นต์ของคนเหล่านั้น การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณจะช่วยขจัดความเครียดบางส่วนเนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำสิ่งมหัศจรรย์บางอย่างเพื่อช่วยให้จิตใจและประสาท
ข้อมูลข้างต้นจะ สอนสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับสารอาหาร การรับข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณเริ่มรู้สึกมีสุขภาพดีขึ้น นำความรู้ไปใช้และบรรลุเป้าหมาย