หากคุณต้องการทราบหรืออาจจะเพิ่มพูนความรู้ในปัจจุบันของคุณเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอยู่เสมอคุณควรหาข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตเพื่อช่วยคุณ คำแนะนำและเคล็ดลับที่เรามีให้ในบทความนี้เมื่อปฏิบัติตามคำแนะนำจะช่วยให้คุณปรับปรุงสิ่งที่คุณได้ทำไปแล้วหรือเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นได้
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเมื่อคุณรู้สึกเบื่อเมื่อพยายามลดน้ำหนัก เมื่อคุณกินเพื่อคลายความเบื่อคุณมักจะกินของว่างที่มีไขมันหรือน้ำตาลสูงเช่นมันฝรั่งทอดหรือขนมแทนอาหารเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้คุณยังมีแนวโน้มที่จะกินอาหารมากกว่าที่คุณวางแผนของว่างไว้
เมื่อคุณเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักคุณควรนำอาหารทั้งหมดออกจากบ้านที่คุณไม่ต้องการบริโภคในขณะอดอาหาร กำจัดขนมหวานและของว่างเค็มโดยเฉพาะ สิ่งนี้ช่วยขจัดสิ่งล่อใจทำให้คุณยึดติดกับอาหารและบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
คุณอาจพบตัวช่วยในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในวิตามินรวมที่ดี เป็นความผิดพลาดทั่วไปที่จะลดการเลือกอาหารเมื่อเราอดอาหาร แต่ในการทำเช่นนั้นวิตามินและสารอาหารที่สำคัญก็สามารถกำจัดได้เช่นกัน คุณสามารถให้วิตามินที่ร่างกายต้องการได้เมื่อทานวิตามินรวม
เพื่อช่วยคุณในการลดน้ำหนักให้ค้นพบว่าคุณมาที่นี่ได้อย่างไร จะกินทำไม? กินตอนไหน? ใช่คุณกินเพื่อบำรุง แต่ทำไมถึงเป็นอย่างอื่น? ก่อนที่คุณจะประสบความสำเร็จในการเรียนรู้พฤติกรรมการกินใหม่ให้พิจารณาว่าคุณมีน้ำหนักเกินอย่างไรตั้งแต่แรกและจัดการกับสิ่งนั้น
หากคุณเริ่มทานอาหารเสริมลดน้ำหนักนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ต้องทำงานใด ๆ ลดน้ำหนัก. คุณยังต้องกินอย่างมีประโยชน์และยังต้องออกกำลังกาย ถ้าไม่เช่นนั้นน้ำหนักก็จะกลับมาอีกครั้ง และเนื่องจากอาหารเสริมนี้คุณอาจต้องเอาชนะมันได้ยากขึ้นในครั้งต่อไป
อย่าหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายพิเศษใด ๆ ที่คุณสามารถทำได้ตลอดทั้งวัน สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการเดินขึ้นบันไดแทนที่จะขึ้นลิฟต์หรือไม่ต่อสู้เพื่อจุดจอดรถใกล้ ๆ ร้านนั้นสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น! ทุกขั้นตอนที่คุณทำตลอดทั้งวันจะนับเป็นแคลอรี่และน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยึดติดกับแผนการรับประทานอาหารของคุณอย่าหย่อนตัวลง คุณอาจถูกล่อลวงให้โกงเล็กน้อยที่นี่และที่นั่น แต่นั่นไม่ได้ช่วยคุณ ถ้าคุณไม่โกงอย่าเอาชนะตัวเองแค่เน้นย้ำและกลับไปที่แผนการลดน้ำหนักของคุณ เพียงจำไว้ว่าทุก ๆ อย่างเพิ่มขึ้นการโกงเล็กน้อยที่นี่และอาจส่งผลให้ความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณอยู่ในเส้นเลือด
เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ดีในการลดน้ำหนักและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นคือการเคี้ยวหมากฝรั่ง มันจะทำให้ปากของคุณเคลื่อนไหวและทำให้คุณเสียสมาธิจากการกินขนมอื่น ๆ ที่ไม่ดีสำหรับคุณ หมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาลเป็นหมากฝรั่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเคี้ยวได้ในขณะที่กำลังลดน้ำหนัก
ก่อนที่คุณจะเริ่มคิดถึงการลดน้ำหนักคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถระบุได้ว่าน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพควรลดเป็นเท่าใดและน้ำหนักตัวในอุดมคติของคุณควรเป็นเท่าใด แพทย์จะให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการลดน้ำหนักของคุณด้วย
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือให้เริ่มกินถั่วเป็นของว่างแทนมันฝรั่งทอดหรือคุกกี้ ถั่วเป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพและจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าการกินถั่วหนึ่งกำมือสามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้ ถั่วจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นด้วย
การลดน้ำหนักนั้นค่อนข้างง่ายหากคุณรู้พื้นฐาน คุณต้องเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่กำลังจะเข้ามาร่างกายของคุณใช้แคลอรี่ตลอดทั้งวันและการออกกำลังกายจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น การลดน้ำหนักเกิดขึ้นเมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นและกินน้อยลง
สรุปได้ว่ามีข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอยู่ไม่น้อย อย่ากลัวเพราะมีหลายสิ่งที่ต้องทำทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณความสำเร็จอย่างต่อเนื่องของคุณหรือการเริ่มต้นความท้าทายใหม่ขึ้นอยู่กับความเต็มใจที่จะเรียนรู้ตลอดจนความมุ่งมั่นส่วนตัวที่คุณลงทุน .