การลดน้ำหนักสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้อย่างชาญฉลาด ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการทำงาน สิ่งนี้สามารถทำให้คุณสงสัยว่าจะเริ่มลดน้ำหนักได้ที่ไหน ไม่ต้องกังวลทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับจุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนักมีอยู่ในเคล็ดลับด้านล่าง
เพื่อช่วยให้ตัวเองกินน้อยลงและลดน้ำหนักให้ลงทุนกับอาหารเย็นจานเล็ก ๆ จานที่มีขนาดเล็กจะหลอกให้สมองของคุณคิดว่าคุณได้กินอาหารจนหมดแล้ว แต่ในความเป็นจริงคุณลดขนาดชิ้นส่วนของคุณลงหนึ่งในสามหรือมากกว่านั้น คุณสามารถสั่งอาหารที่ร้านอาหารเพื่อมาใส่จานสลัดได้
หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับให้เพียงพอ หากร่างกายของคุณนอนหลับไม่เพียงพอก็จะไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง หากร่างกายของคุณทำงานไม่ปกติคุณจะไม่มีพลังงานในการออกกำลังกายและลดน้ำหนัก แต่คุณจะชอบนั่งทานของว่างมากขึ้น แต่คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการเข้าร่วมกลุ่มปั่นจักรยาน มีกลุ่มปั่นจักรยานในทุกเมืองและสิ่งที่ต้องทำก็คือการค้นหาทางอินเทอร์เน็ตอย่างรวดเร็ว ไม่เพียง แต่คุณจะเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนอีกด้วย
กินอาหารที่คุณรักต่อไปแม้กระทั่งอาหารที่เติมน้ำตาลไขมันในปริมาณที่พอเหมาะเมื่อพยายามลดน้ำหนัก เมื่อคุณปฏิเสธอาหารโปรดของตัวเองโดยสิ้นเชิงคุณก็มีแนวโน้มที่จะเลิกกิน สิ่งนี้นำไปสู่การรับประทานแคลอรี่มากกว่าที่คุณจะได้ดื่มด่ำกับอาหารขุนที่คุณโปรดปรานเป็นครั้งคราว
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการหยุดกินมันฝรั่งหรือแป้งตอติญ่าและเริ่มกินเพรทเซิลหรือพิต้าชิปแทน Pita chips ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมดและเพรทเซิลก็มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นกัน การเปลี่ยนขนาดเล็กเช่นนี้อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
อย่าลำบากกับตัวเองเมื่อพยายามลดน้ำหนัก ให้ตัวเองหยุดพัก รู้ว่าบางครั้งคุณจะไม่ออกกำลังกายบางครั้งคุณจะกินไม่ดีและบางครั้งคุณก็อยากหยุด แต่การเป็นตัวของตัวเองง่ายๆหมายความว่าคุณให้อภัยตัวเองและทำต่อไปได้จนกว่าจะลดน้ำหนักที่คุณต้องการลด
ลองกินมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อต่อวัน เส้นทางง่ายๆอย่างหนึ่งคือทำอาหารสามมื้อต่อวันบวกของว่างสองอย่าง การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยขึ้นจะทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกอิ่มและจะหลีกเลี่ยงไม่ให้ร่างกายเข้าสู่โหมดอดอาหาร เมื่ออยู่ในโหมดอดอาหารร่างกายของคุณจะเก็บทุกอย่างไว้เป็นไขมันดังนั้นควรทำให้ร่างกายของคุณมีความสุขด้วยการกินบ่อยๆตลอดทั้งวัน
ควรจดบันทึกประจำวันเกี่ยวกับอาหารที่กระตุ้นคุณในระหว่างที่คุณพยายามลดน้ำหนัก ใช้เวลาในแต่ละวันจดสิ่งที่คุณบริโภคปริมาณรวมถึงอารมณ์และความรู้สึกของคุณ วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณค้นพบว่าอะไรเป็นสาเหตุของการกินมากเกินไปและช่วยให้คุณเห็นว่าคุณต้องเปลี่ยนแปลงตรงไหนบ้าง
ในขณะที่พยายามลดน้ำหนักคุณยังคงรับประทานอาหารในร้านฟาสต์ฟู้ดเป็นครั้งคราว วิธีที่ดีที่สุดคือสั่งอาหารสำหรับเด็ก การสั่งอาหารสำหรับเด็กจะควบคุมส่วนของคุณและทำให้คุณได้ลิ้มรสอาหารจานด่วนที่คุณชื่นชอบ ไม่ต้องกังวลถ้าคุณอายที่จะสั่งอาหารสำหรับเด็กให้ไปที่หน้าต่างขับรถขึ้นไป
ควรรับประทานอาหารที่โต๊ะ เมื่อคุณรับประทานอาหารร่วมโต๊ะคุณจะตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังรับประทานมากขึ้น หากคุณรับประทานอาหารขณะดูทีวีหรือท่องอินเทอร์เน็ตโอกาสในการรับประทานอาหารว่างอย่างต่อเนื่องจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก หากคุณต้องการทานของว่างให้พยายามเลือกขนมที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลไม้หรือผัก
หากต้องการเปลี่ยนขนมปกติเช่นพายและเค้กให้ลองใช้ขนมที่ทำจากผลไม้ ฟองดูพาร์เฟต์โยเกิร์ตค็อกเทลผลไม้และผลไม้ง่ายๆสามารถทดแทนของหวานที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้อย่างดีเยี่ยม การใช้ของหวานที่ทำจากผลไม้จะช่วยลดปริมาณไขมันและแคลอรี่ลงได้
สำหรับแนวคิดในการลดน้ำหนักให้ลองขี่จักรยานในสภาพอากาศที่ดีแทนที่จะขับรถหรือเลือกเดินทางด้วยวิธีอื่น การทำธุระเป็นประจำด้วยจักรยานสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้เพิ่มขึ้น 500 ต่อชั่วโมง ยังดีกว่าใช้เส้นทางที่เป็นเนินเขาและเผาผลาญได้ถึง 1,000 แคลอรี่ต่อชั่วโมง รับอากาศบริสุทธิ์และเผาผลาญแคลอรี่ทั้งหมดในการเดินทางครั้งเดียว
เคล็ดลับอย่างหนึ่งที่จะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้คุณไม่พลาดวันที่คุณไม่รู้สึกอยากรับประทานอาหารและออกกำลังกายตามแผนของคุณคือการเกณฑ์ทหาร เพื่อนลดน้ำหนัก สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ทำให้คุณมีคนเดินและออกกำลังกายด้วยเท่านั้น แต่ยังมีระบบสนับสนุนในวันนั้นเมื่อคุณตั้งใจลดน้ำหนัก
ในการลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องมีผลงานที่มีประสิทธิภาพ ออกจากเซสชัน สิ่งนี้บรรลุได้อย่างง่ายดายหากคุณมีสมาธิ วิธีที่ดีในการโฟกัสคือการเล่นเพลงโปรดของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณแยกตัวออกและมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณได้อย่างสมบูรณ์
ดังที่คุณได้เห็นแล้วว่าการลดน้ำหนักต้องอาศัยการวิจัยการทำงานและความพยายามเพื่อที่จะเริ่มเห็นน้ำหนักที่ลดลง ยังเป็นความจริงที่ว่าเพื่อที่จะเห็นผลลัพธ์ที่คุณต้องรักษามันไว้ การรักษาเคล็ดลับดังกล่าวไว้ในใจคุณก็พร้อมที่จะประสบความสำเร็จกับมัน