ร่างกายมนุษย์เป็นสิ่งที่ซับซ้อน มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ร่างกายต้องการที่จะพยายามจัดการกับมัน วิตามินเป็นกุญแจสำคัญในร่างกายที่แข็งแรงและคุณควรเรียนรู้ทั้งหมดที่ทำได้ บทความข้างหน้าเต็มไปด้วยเคล็ดลับดีๆที่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าวิตามินสามารถช่วยได้อย่างไร
หากคุณขาดวิตามินชนิดใดชนิดหนึ่งอาจเป็นการดีที่สุดที่คุณจะเพิ่มสิ่งนั้นลงในอาหารแทนการรับประทานวิตามินรวม แม้ว่าจะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายในยาเม็ดเหล่านี้ แต่ส่วนใหญ่ระดับของวิตามินบางชนิดจะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ การซื้อวิตามินตัวเดียวจะได้ผลดีกว่า
หากคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินรวมให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกอย่างถูกต้อง วิตามินรวมบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม
วิตามินซีเป็นวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดชนิดหนึ่งที่คุณสามารถรับประทานได้ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดความเสี่ยงมะเร็งช่วยในการสร้างเม็ดเลือดและเร่งกระบวนการรักษา บรอกโคลีพริกส้มมะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีนอกจากนี้คุณยังสามารถทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีได้
คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะประสบความสำเร็จ ผนังด้วยการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆลงในอาหารไขมันต่ำเพื่อเจาะลึก ร่างกายของคุณอาจใช้วิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและต้องการมากกว่าที่คุณจะบริโภคในอาหารเพื่อเริ่มต้นเครื่องยนต์เก่า
ในฐานะผู้ใหญ่เราทุกคนรู้ดีว่าวิตามินมีความสำคัญอย่างไร และแร่ธาตุเป็นอาหารของเรา แต่ลูก ๆ ของเราล่ะ? แม้จะมีพลังงานอยู่บ่อยครั้ง แต่ก็เผาผลาญสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อส่งเสริมสุขภาพและต่อสู้กับการติดเชื้อ อย่าลืมให้วิตามินแก่ลูกของคุณเพื่อให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีในช่วงปีที่กำลังเติบโต
วิตามินบางชนิดจะถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณและบางชนิดจะไม่ได้รับ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้ถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณจึงควรบริโภควิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเพิ่มการหลั่งวิตามินที่ละลายน้ำได้ในปัสสาวะของคุณ
แมกนีเซียมมีความจำเป็นต่อปฏิกิริยาทางเคมีมากกว่า 300 ปฏิกิริยาในร่างกาย อาหารที่มีเส้นใยสูงประกอบด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ พืชตระกูลถั่วผักถั่วและเมล็ดธัญพืช แร่ธาตุนี้ใช้ในการรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงสมาธิสั้นอ่อนเพลียไมเกรน PMS และโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม แมกนีเซียมยังสามารถใช้ทาเพื่อเร่งการรักษาได้อีกด้วย
หากคุณกำลังวางแผนการผ่าตัดแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ และทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ควรหยุดทานอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
แจ้งให้แพทย์ทราบทุกครั้งว่าคุณกำลังรับประทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยาตามที่กำหนด ยาบางชนิดมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่แจ้งให้แพทย์ทราบถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณรับประทานไว้ล่วงหน้า
ใช้ความระมัดระวังในการรับประทานอาหารเสริม แม้ว่าสารอาหารเหล่านี้จำเป็นต่อสุขภาพที่ดี แต่ก็เป็นไปได้ที่จะรับประทานมากเกินไป การใช้สารอาหารบางชนิดเกินขนาดอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง บางครั้งการกินวิตามินเกินขนาดอาจทำให้เสียชีวิตได้ขึ้นอยู่กับว่าคุณทานวิตามินชนิดใดดังนั้นโปรดคำนึงถึงสิ่งนี้ในขณะที่คุณกำลังรับประทาน
หากคุณกำลังต่อสู้กับชีวิตประจำวันอย่างหนักเช่นการทำงานหลายอย่างและกิจวัตรในบ้านของคุณ คุณต้องทานวิตามินให้มากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจึงต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาที่วุ่นวายได้
ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถดูดซึมบี 12 ได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะเมื่อคุณอายุมากขึ้น แม้แต่คนที่รับปริมาณมากก็ไม่จำเป็นต้องดูดซับทั้งหมด ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีการตรวจระดับวิตามินบี 12 ของคุณเป็นประจำทุกปี
การรู้ว่าร่างกายของคุณต้องการอะไรจึงจะมีประสิทธิผลเป็นสิ่งที่ดี แต่การรู้วิธีที่ดีที่สุดในการจัดหานั้นเป็นสิ่งที่ดี คุณได้อ่านข้อมูลดีๆเกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินและสิ่งที่สามารถทำเพื่อคุณได้ ใช้คำแนะนำนี้เพื่อช่วยให้คุณจัดการกับร่างกายได้ดีขึ้นและรักษารูปร่างให้อยู่ในสภาพดี