คุณรู้เกี่ยวกับวิตามินหรือแร่ธาตุมากแค่ไหน? คุณเคยนั่งลงและพยายามเรียนรู้ทุกสิ่งที่ทำได้หรือไม่? ถ้าไม่วันนี้เป็นวันเริ่มต้น! คำแนะนำและเคล็ดลับดีๆที่พบด้านล่างจะช่วยให้คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญในหัวข้อนี้ได้อย่างแท้จริง
ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินสำหรับผู้ชายทุกวันควรมีความเข้มข้นของ B12 และ B6 สูงกว่า วิตามินที่มีประโยชน์อีกชนิดหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอชพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยสร้างเซลล์ใหม่และลดสัญญาณแห่งวัย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเพศชาย
ไม่ควรซื้ออาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุราคาถูกที่สุดที่คุณสามารถหาซื้อได้ตามชั้นวาง อาหารเสริมเหล่านี้จำนวนมากผลิตขึ้นโดยใช้สารทดแทนทางเคมีของสารอาหารจากธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินของคุณในอาหารเสริมใด ๆ ให้หาข้อมูลเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด
แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจะมีความสำคัญ แต่บางอย่างก็มีความสำคัญมากกว่าสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของบุตรหลานควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D รวมทั้งวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กก็มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต
เมื่อคุณรับประทานวิตามินควรแน่ใจว่าคุณทานอะไรร่วมด้วย วิตามินตอนท้องว่างอาจทำให้คุณไม่สบายตัวและปวดท้องได้ คุณไม่ต้องการรู้สึกคลื่นไส้และแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ผลในเชิงบวกที่วิตามินและสารอาหารจะให้
กลูโคซามีนรักษาอาการปวดข้อต่างๆ อาหารเสริมตัวนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางการแพทย์เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้
อย่าซื้อวิตามินทางออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ หาข้อมูลให้เพียงพอก่อนที่จะเชื่อสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับสุขภาพของคุณ
ใช้ความระมัดระวังในการทานอาหารเสริม แม้ว่าร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์จากแร่ธาตุและวิตามิน แต่ก็สามารถให้ยาเกินขนาดได้ สถานการณ์ที่อันตรายนี้มักเกิดขึ้นเมื่อรับประทานอาหารเสริมมากเกินไป วิตามินที่แตกต่างกันมีผลกระทบที่แตกต่างกันเมื่อรับประทานในปริมาณมาก แต่ผลกระทบบางอย่างอาจคุกคามชีวิตได้
หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินเป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่นี่ไม่ใช่ความจริงเลย เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เนื่องจากอาจให้มากกว่าที่คุณต้องการ การมีของดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรทานในปริมาณที่แนะนำ
วิตามินเคช่วยให้เลือดแข็งตัวช่วยให้กระดูกแข็งแรงและบรรเทาอาการคัน การใช้วิตามินเคกับผิวหนังจะช่วยขจัดรอยแผลเป็นรอยฟกช้ำเส้นเลือดแมงมุมและรอยแตกลาย นอกจากนี้การใช้วิตามินเคเฉพาะที่สามารถรักษาโรคโรซาเซียได้ อย่างไรก็ตามวิตามินเคที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้หากคุณป่วยเป็นโรคไตหรือตับ
กินผักนึ่งหรือดิบ การปรุงอาหารมักจะทำให้วิตามินหมดไป การนึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสารอาหารในผัก ผักที่แช่แข็งแฟลชยังคงวิตามินส่วนใหญ่เอาไว้ดังนั้นระวังอย่าให้สุกเกินไป
ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิตามินรวมที่เขาแนะนำให้คุณทาน นอกจากนี้คุณยังสามารถดูทั่วออนไลน์เพื่อดูว่าวิตามินชนิดใดที่ควรรับประทานและไม่ควรรับประทาน หาข้อมูลเพิ่มเติมเพื่อหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้นเป็นอาหารเสริมที่ดีในการเพิ่มสารอาหารที่จำเป็นในอาหารของคุณ ช่วยต่อสู้กับความเจ็บป่วยและต้านการอักเสบ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ยังดีต่อสมองและข้อต่อของคุณอีกด้วย
คุณอ่านบทความนี้ได้ทั้งหมดแล้วและพร้อมที่จะเริ่มใช้วิตามินและแร่ธาตุ อย่าลืมอ่านข้อมูลเฉพาะเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพที่คุณเผชิญเพื่อหาอาหารเสริมที่เหมาะกับงาน สิ่งที่คุณต้องทำคือซื้อและทดลองใช้!