หากคุณยังใหม่กับโลกของการลดน้ำหนักคุณอาจคิดว่าเคล็ดลับในการลดน้ำหนักอาจช่วยให้คุณเริ่มลดน้ำหนักส่วนเกินได้เร็วขึ้น ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นเป้าหมายการลดน้ำหนักได้
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือเริ่มกินไฟเบอร์มากขึ้น การรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์มากขึ้นเช่นข้าวโอ๊ตและขนมปังโฮลวีตจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ยังมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งหมายความว่ามีโอกาสน้อยที่จะถูกกักเก็บไว้ในร่างกายของคุณเป็นไขมัน
เพื่อการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดให้พิจารณาความคิดเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการของคุณเสียใหม่ ตัวอย่างเช่นการที่อาหารจานด่วนหนึ่งรายการมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าอีกรายการหนึ่งไม่ได้ทำให้อาหารจานด่วนเป็นทางเลือกที่ดี การทำความเข้าใจวิธีที่ดีที่สุดในการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณจะช่วยให้คุณกำหนดอาหารที่ตรงกับความต้องการและความต้องการของร่างกายของคุณได้ดีที่สุด
แอบออกกำลังกายที่จำเป็นมากของคุณ คุณจะเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติมได้โดยไม่ต้องออกแรงเพิ่ม ตัวอย่างเช่นยกน่องหรือสควอชเป็นเวลาสองนาทีในขณะที่คุณแปรงฟันหรือทำกระทืบและวิดพื้นระหว่างพักโฆษณารายการทีวีที่คุณชื่นชอบ
เพื่อให้แผนการลดน้ำหนักของคุณเป็นจริงต่อไปให้ตรวจสอบปริมาณอย่างใกล้ชิด ของแอลกอฮอล์ที่คุณบริโภค เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เช่นแอปเปิ้ลมาร์ตินี่มีแคลอรี่สูงมาก เก็บเครื่องดื่มเหล่านี้ไว้ใช้ในโอกาสพิเศษและหากคุณรู้สึกว่าต้องดื่มด่ำลองเลือกไวน์สักแก้วหรือเบียร์เบา ๆ สักกระป๋อง
วางแผนมื้ออาหารของคุณล่วงหน้า การใช้เวลาในการวางแผนมื้ออาหารของคุณในวันถัดไปอาจเป็นความคิดที่ดี คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะโกงอาหารของคุณ คุณจะมีแนวโน้มที่จะกินขนมน้อยลงด้วย
เมื่อลดน้ำหนักอย่าให้ความสำคัญกับความจริงที่ว่าคุณต้องลดน้ำหนักมากเกินไป เพียงแค่ให้ความสำคัญกับการกินที่ถูกต้องเพราะมันเป็นวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น วิธีนี้จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น
การวิ่งเป็นกิจกรรมที่เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมเมื่อพยายามลดน้ำหนัก การวิ่งเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากในระยะเวลาอันสั้นและยังช่วยเสริมสร้างการเผาผลาญของคุณด้วย ออกไปวิ่งข้างนอกและใส่ใจกับทิวทัศน์ที่สวยงามรอบตัวคุณ ก่อนที่คุณจะรู้คุณจะได้ออกกำลังกายเสียเหงื่อและเผาผลาญแคลอรี่เพียงพอที่จะช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักของคุณ
อย่าลังเลที่จะทำอาหารให้สนุกที่สุดเท่าที่จะทำได้ มีสีสันมากมายเพื่อให้พวกเขากินได้อย่างมีความสุข คุณยังสามารถปั้นอาหารเป็นรูปร่างต่างๆ สร้างไดโนเสาร์ให้เด็กชายของคุณในคืนหนึ่งและมอบดอกไม้ให้สาว ๆ ในคืนถัดไป พวกเขาจะสนุกมากกับการดูอาหารโดยที่พวกเขาจะไม่คิดซ้ำสองว่ามีอะไรอยู่ในนั้น
คุณจะมีเวลาลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการได้ง่ายขึ้นมากหากคุณใช้ความคิดในการวางแผนว่าคุณจะกินอะไร พูดง่ายกว่าทำเพื่อคนที่หุนหันพลันแล่นในหมู่พวกเรา แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณจะต้องกินอะไรในวันใดวันหนึ่งเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกจับโดยไม่มีแผนและไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากวิ่งไปให้เร็วที่สุด – อาหารร่วมกันและ “คว้าอะไรเร็ว ๆ ” ใช้เวลาในการเตรียมอาหารนำเข้าสู่การทำงานและรู้สึกดีที่รู้ว่าคุณควบคุมสิ่งที่คุณกินได้อย่างสมบูรณ์
ดังที่คุณเห็นจากรายการเคล็ดลับข้างต้นการลดน้ำหนักมีประโยชน์มาก ในการเปลี่ยนแปลงชีวิตและการใช้ชีวิตให้มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น หลังจากทำตามเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะไม่ใหม่กับการลดน้ำหนักอีกต่อไปและคุณสามารถเริ่มลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ