คนส่วนใหญ่จะได้รับประโยชน์จากการปรับปรุงโภชนาการของตน ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับงานจำนวนมาก แต่ก็อาจเกี่ยวข้องเพียงเล็กน้อย ใช้เคล็ดลับที่ให้ไว้ด้านล่างเพื่อทำตามขั้นตอนอย่างค่อยเป็นค่อยไปสู่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเพื่อเพิ่มสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ เรียนรู้ที่จะให้ร่างกายของคุณต้องการ
ช็อกโกแลตไม่ใช่ศัตรูของคุณ แม้ว่าแท่งลูกกวาดจะเป็นทางเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ดาร์กช็อกโกแลตก็เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพกว่ามาก ดาร์กช็อกโกแลตมีไขมันและแคลอรี่น้อยกว่าช็อกโกแลตนมมากและการบริโภคเพียงเล็กน้อยสามารถลดฟันหวานของคุณและยังพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มอายุการใช้งานของคุณ
ไทอามินเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ ไทอามินทำงานในร่างกายเพื่อช่วยให้คุณใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมความอยากอาหารของคุณ การทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจและระบบประสาทล้วนได้รับความช่วยเหลือจากวิตามินนี้ Thiamin พบได้ในอาหารหลายชนิดในปริมาณเล็กน้อย แต่คุณจะไม่พบในอาหารที่ผ่านการกลั่น
ควรรับประทานอาหารที่สมดุล อาหารที่เหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่ประกอบด้วยโปรตีนประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ไขมัน 30 เปอร์เซ็นต์และคาร์โบไฮเดรตระหว่าง 50 ถึง 55 เปอร์เซ็นต์ คนส่วนใหญ่ตระหนักดีว่าไขมันที่มากเกินไปนั้นไม่ดี แต่น้อยเกินไปก็อาจไม่ดีได้เช่นกัน เช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรต
กินผักและผลไม้หลากหลายสีเพื่อให้มีสุขภาพดี ผักและผลไม้หลากสีมีสารอาหารขนาดเล็กที่ร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี วันละแอปเปิ้ลเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าคุณเพิ่มแครอทผักกาดหอมใบเขียวและบลูเบอร์รี่คุณจะรู้สึกดีมาก
Nightshades (มะเขือมะเขือเทศพริกหวาน) มีข้อดีและข้อเสียทางโภชนาการ พิจารณาอย่างรอบคอบ พวกเขาอาจไม่เห็นด้วยกับการย่อยอาหารของคุณ ในทางกลับกันอาจเพิ่มคุณค่าอาหารที่แท้จริงให้กับอาหารของคุณ เมื่อเร็ว ๆ นี้มะเขือเทศได้รับการอ้างถึงว่าเป็นแหล่งไลโคปีนที่ดีซึ่งอาจช่วยป้องกันมะเร็งได้ พริกหวานมีวิตามินซี
เพื่อคุณค่าทางโภชนาการที่ดีขึ้นให้กินผักผลไม้ที่คุณชื่นชอบดิบแทนการปรุงสุก ผลิตผลดิบมีวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ มากมายซึ่งการนึ่งการต้มและการทอดจะขจัดออกไป นอกจากนี้ยังเป็นการตัดสินใจที่ดีที่จะกินผิวของผลไม้หรือผักหากเป็นไปได้เนื่องจากสารอาหารส่วนใหญ่อยู่ใกล้พื้นผิว
เมื่อพิจารณาการบริโภคโภชนาการของคุณที่ร้านอาหารจานด่วนสิ่งที่อาจดูเหมือนน้อยกว่า ความชั่วสองอย่างอาจไม่ใช่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดเสมอไป บ่อยครั้งที่ไก่มีโซเดียมและแคลอรี่มากกว่าเบอร์เกอร์เนื่องจากมีท็อปปิ้งเช่นฟาร์มปศุสัตว์และอาหารเสริมเช่นเบคอน หากคุณรู้สึกราวกับว่าคุณต้องสนองความอยากอาหารจานด่วนอย่าลืมตรวจสอบแผนภูมิโภชนาการก่อน
คุณต้องการพยายามทำกิจวัตรประจำวันกับเวลารับประทานอาหารของลูก พยายามเสิร์ฟอาหารและของว่างในเวลาใกล้เคียงกันทุกวัน ให้ลูกของคุณดื่มน้ำผลไม้หรือนมในมื้ออาหารเท่านั้นและดื่มน้ำตลอดเวลาที่เหลือ หากพวกเขาดื่มน้ำผลไม้และนมตลอดทั้งวันพวกเขาอาจไม่อยากอาหารในภายหลัง
หากคุณลงทุนเพื่อสุขภาพในวันนี้คุณจะได้รับผลตอบแทนในวันพรุ่งนี้ ซึ่งหมายถึงการตัดสินใจเลือกอาหารที่เหมาะสมทุกวันโดยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายออกกำลังกายสม่ำเสมอและนอนหลับสบาย คำแนะนำทั้งสามนี้จะช่วยให้คุณมีพลังงานและมุ่งเน้นที่จะดำเนินชีวิตให้ถูกต้องและรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
เมื่อถึงเวลารับประทานอาหารพยายามนั่งลงและเพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณ เมื่อคุณกินอาหารที่ยืนขึ้นหรือระหว่างเดินทางร่างกายของคุณจะไม่ย่อยอาหารทั้งหมดอย่างที่ควรจะทำและคุณจะมีช่วงเวลาที่ยากขึ้นในการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
เมื่อคุณกำลังมองหาบางสิ่งบางอย่างที่จะ เปิดตู้เย็น คุณมักจะพบตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าสิ่งที่คุณสามารถหาได้ในตู้กับข้าวหรือตู้แช่แข็งของคุณ ลองเติมผักและผลไม้ในตู้เย็นเพื่อให้คุณเข้าถึงขนมได้ง่าย
การให้ร่างกายได้รับสิ่งที่ต้องการเป็นสิ่งสำคัญเพื่อสุขภาพที่ดี เคล็ดลับจากบทความนี้สามารถช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ อาจต้องใช้ความพยายามเล็กน้อยหรือมากส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอยู่ตอนนี้ ทุกคนรวมทั้งคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพและความมีชีวิตชีวาของคุณได้โดยการปรับปรุงอาหารของคุณ