การรู้สึกมีสุขภาพดีทุกวันไม่ใช่เรื่องง่าย แน่นอนว่าคุณต้องกินอาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกายให้บ่อยที่สุด สิ่งที่คุณอาจไม่ทราบก็คือคุณต้องให้ความรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุด้วยตัวเองและคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการอ่านเนื้อหาด้านล่าง
เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 ก็ควรที่จะ เก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เหม็นหืนได้ นอกจากนี้อย่าลืมเก็บไว้ให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะอาจทำให้อาหารเหล่านี้แตกตัวและไม่ได้ผล
เมื่อรับประทานอาหารเสริมที่มีไขมันเป็นส่วนประกอบให้รับประทานพร้อมอาหาร วิตามินเออีและเคจำเป็นต้องรับประทานร่วมกับอาหารเพื่อให้ดูดซึมได้อย่างเหมาะสม คุณสามารถได้รับประโยชน์สูงสุดจากพวกมันเมื่อคุณรับประทานพร้อมอาหาร ที่มีไขมัน
ผลไม้รสเปรี้ยวและผักบางชนิดมีวิตามินซีสูงมากอาหารเสริมเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณได้รับวิตามินไม่เพียงพอ วิตามินที่มีศักยภาพนี้ช่วยป้องกันและรักษาโรคหวัดโรคเหงือกสิวแผลในกระเพาะอาหารและการติดเชื้อที่ผิวหนัง นอกจากนี้การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าวิตามินซีสามารถช่วยผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นโรคอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อมได้
เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้ลองใช้ Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมนได้ สิ่งนี้จะช่วยส่งผลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญของคุณ ด้วยเหตุนี้คุณจะพบว่าตัวเองมีความคิดที่ชัดเจนขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน
หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากทานวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดก็เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณ ปล่อยให้พวกเขาอยู่คนเดียว หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง แทนที่จะจัดการกับผลร้ายคุณควรมองหาวิธีอื่นเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ
หากคุณมีปัญหาในชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายอย่างและกิจวัตรในบ้านคุณต้องทานวิตามินให้มากขึ้น . เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจึงต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาที่วุ่นวายได้
คุณทราบหรือไม่ว่าหากคุณรับประทานอาหารที่ไม่มีแมกนีเซียมวิตามินเป็นจำนวนมาก D และกรดไขมันโอเมก้า 3 จะทำให้คุณซึมเศร้ามากขึ้น? อาหารเสริมที่นิยมใช้กันอย่างแพร่หลายคือโอเมก้า -3 กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มสุขภาพสมอง แมงกานีสช่วยรักษาร่างกายให้สงบ
เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันห้ามเกิน ทำการวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคืออะไรจากการทานผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไป อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้กระทั่งการรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะเป็นวิตามิน!
หากคุณเห็นวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมใด ๆ ที่อ้างว่าสามารถรักษาอาการเจ็บป่วยหรือรักษาโรคเฉพาะได้ เป็นเท็จและผิดกฎหมาย อาหารเสริมไม่ใช่ยาจึงไม่สามารถอ้างว่ารักษาโรคหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ได้ DSHEA ปี 1994 ทำให้ผู้ผลิตรายใดอ้างสิทธิ์เท็จเช่นนี้กับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของตน
โปรดทราบว่าคุณต้องการแร่ธาตุ วิตามินมีความสำคัญต่อการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ควรละเลยแร่ธาตุ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการทำงานของเอนไซม์และจำเป็นต่อการสื่อสารของเส้นประสาทและกระดูก ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีพวกมันดังนั้นจึงควรหาได้ง่ายในอาหารของคุณ
เนื่องจากอาหารเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดีที่สุดพยายามกินอาหารสดให้มากที่สุด ไม่เพียงพอที่จะทำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและใส่ไว้ในตู้เย็นของคุณ การทำให้ร้อนขึ้นจะดึงสารอาหารออกไป กินอาหารออร์แกนิกสดใหม่เพื่อรับวิตามิน
ห่อไข่ต้มสำหรับมื้อกลางวัน ธาตุเหล็กมีความจำเป็นต่อร่างกาย แต่ยากที่จะรักษาระดับที่เหมาะสม ไข่ต้มอุดมไปด้วยโปรตีนธาตุเหล็กและวิตามินเอและบีการรับประทานไข่ต้มทุกวันสามารถช่วยเสริมสารอาหารเหล่านี้และช่วยรักษาสมดุลของธาตุเหล็กที่ร่างกายต้องการ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวิตามินรวมให้คุณ 100 เปอร์เซ็นต์ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำสำหรับส่วนผสมทั้งหมด หากคุณทานอาหารเสริมที่มีสารอาหารที่ร่างกายต้องการคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
หากคุณมีอาการแพ้นมคุณต้องระมัดระวังว่าคุณจะซื้ออาหารเสริมชนิดใด อย่าลืมสอบถามพนักงานในร้านที่คุณซื้อว่าอาหารเสริมนั้นมีผลิตภัณฑ์นมหรือไม่ มีทางเลือกอื่นที่ไม่ใช่นมมากมายดังนั้นคุณจึงไม่ต้องทนทุกข์กับการได้รับวิตามินและแร่ธาตุของคุณ
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญนี้นำเสนอที่นี่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้เรียนรู้จากสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการรู้สึกดีในทันที แต่ละเคล็ดลับมีเนื้อหาที่คุณไม่สามารถหาได้จากที่อื่นดังนั้นอย่าลืมจดบันทึกไว้ หากคุณเริ่มใช้ข้อมูลนี้คุณจะมั่นใจได้ว่าสุขภาพของคุณจะดีขึ้นในเวลาอันรวดเร็ว