โภชนาการที่เหมาะสมเป็นรากฐานพื้นฐานของการมีสุขภาพดี ทุกสิ่งที่ร่างกายต้องการมาจากอาหารที่คุณกิน – พลังงานในการเคลื่อนไหวและการสร้างส่วนประกอบสำหรับทุกอย่างตั้งแต่กล้ามเนื้อไปจนถึงสารเคมีในสมอง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมโภชนาการจึงมีความสำคัญ อ่านเคล็ดลับด้านโภชนาการเพื่อให้ร่างกายและจิตใจของคุณดี
อย่าพึ่งพาสารให้ความหวานเทียมมากนักเพื่อทำให้ฟันหวานของคุณอิ่ม พยายามลดน้ำตาลจริงน้ำผึ้งน้ำเชื่อมข้าวโพดและกากน้ำตาล พยายามเลือกรับประทานอาหารที่มีรสหวานตามธรรมชาติเช่นผลไม้เช่นสตรอเบอร์รี่เชอร์รี่พีช ฯลฯ สลัดผลไม้หรือของเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็เป็นของหวานชั้นดีที่มีรสหวานมาก
จดและรวบรวมสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ หนังสือทำอาหารมีราคาแพงและไม่ค่อยมีข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากนัก ทำของคุณเองแทน ซื้อบัตรดัชนีหนึ่งชุดและใช้เพื่อคัดลอกสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณลองและเพลิดเพลิน แทนที่สูตรอาหารที่มีแคลอรี่สูงและไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดที่คุณเคยประหยัดด้วยสูตรใหม่
เมื่อซื้ออาหารที่เตรียมไว้ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลน้ำเชื่อมข้าวโพดหรือฟรุกโตสอยู่ในส่วนผสมแรก ๆ พยายามมองหาทางเลือกอื่นที่มีน้ำตาลต่ำ ตอนนี้มีอาหารมากมายให้เลือกเช่นมายองเนสน้ำสลัดและซอสมะเขือเทศที่คุณสามารถซื้อได้ในรูปแบบที่ปราศจากน้ำตาล
เบอร์รี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถรับประทานได้ในระหว่างวัน บลูเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากเพื่อรักษาร่างกายของคุณจากภายในสู่ภายนอก รวมผลไม้เหล่านี้ไว้ในสูตรการรักษาของคุณเพื่อรักษาสิวในปัจจุบันของคุณและป้องกันไม่ให้เกิดสิวใหม่
ดูแลให้ได้รับซีลีเนียมในปริมาณที่ต้องการเมื่อคุณรับประทานอาหาร ซีลีเนียมเป็นแร่ธาตุที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อและทำให้ผิวของคุณดูมีสุขภาพดี ซีลีเนียมป้องกันไม่ให้ผิวถูกทำลายจากแสงแดดและจากอนุมูลอิสระ อาหารที่มีซีลีเนียมสูง ได้แก่ จมูกข้าวสาลีปลาทูน่าถั่วบราซิลข้าวกล้องไข่และกระเทียม
หากคุณเป็นนักกีฬาและต้องการให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่ดีที่สุดสิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ อย่าออกกำลังกายขณะท้องว่าง กินอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตและย่อยง่ายประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย ผลไม้ขนมปังโฮลวีตและข้าวโอ๊ตล้วนเป็นเชื้อเพลิงที่ดีสำหรับการออกกำลังกาย
เน้นการกินอาหารที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น ร่างกายใช้อาหารที่มาจากธรรมชาติและไม่ผ่านกระบวนการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อาหารเหล่านี้ยังมีโอกาสน้อยที่จะถูกเก็บเป็นไขมันในร่างกาย เลือกผักและผลไม้สดเมล็ดธัญพืชและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอื่น ๆ เป็นหลักในการรับประทานอาหารของคุณ
มีสูตรอาหารมากมายที่คุณสามารถลองเพื่อช่วยลดน้ำหนักได้ วิธีที่ยอดเยี่ยมคือการหั่นบวบและราดด้วยซอสมะเขือเทศดิบ มันจะดูเหมือนสปาเก็ตตี้เล็กน้อย แต่จะเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถใช้ลูกชิ้นผักบางอย่างร่วมด้วยก็ได้
สีเป็นปัจจัยสำคัญในการเลือกผักเพื่อให้ได้สารอาหารที่ดียิ่งสีเข้มยิ่งดี วิตามินเอสามารถพบได้ในผักสีเหลืองสีส้มและสีเขียวเข้มเช่นฟักทองพริกแครอทและผักโขม สารอาหารที่พบในผักแสนอร่อยเหล่านี้สามารถเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยการต่อต้านอนุมูลอิสระที่โจมตีเซลล์ที่แข็งแรง
เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือการล้างผลไม้ให้สะอาดก่อนรับประทาน ผลไม้เช่นแอปเปิ้ลมักจะมีแบคทีเรียจำนวนมากและหากคุณไม่ได้ล้างออกก่อนรับประทานคุณอาจป่วยได้
ประโยชน์ของการฝึกโภชนาการที่เหมาะสมนั้นมีหลากหลายและมากมาย หวังว่าคุณจะได้เรียนรู้บางสิ่งจากบทความนี้ซึ่งจะช่วยปรับปรุงโภชนาการของคุณได้และคุณจะนำไปใช้ในวันนี้! ลองกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและดูว่ามันจะไม่เปลี่ยนวิธีการรู้สึกและคิดทุกวัน! โชคดี!