โภชนาการอาจเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ ไม่จริงก็เป็นได้ ในแง่ของการดูแลตัวเองให้ดีขึ้นด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดีนั้นเป็นสิ่งที่มีประโยชน์อย่างแท้จริง หากต้องการเริ่มเรียนรู้พื้นฐานบางประการเกี่ยวกับวิธีการทำงานให้คุณโปรดดูเคล็ดลับด้านล่าง
เริ่มเปลี่ยนของว่างตามปกติทั้งหมดของคุณเพื่อเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แทนที่จะกินชิปและคุกกี้ให้แทนที่ด้วยผลไม้หรือโยเกิร์ต คุณจะไม่เพียงสังเกตเห็นความแตกต่างหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์เมื่อคุณทำสิ่งนี้ แต่ยังช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายจำไว้ว่าคุณคือสิ่งที่คุณกิน
มันอาจจะฟังดูเป็นประวัติการณ์ แต่เมื่อพูดถึง โภชนาการดึงพีระมิดอาหารที่คุณได้รับในโรงเรียนประถมออกมา วิธีนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับส่วนผสมที่เหมาะสมของแป้งโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและองค์ประกอบสำคัญอื่น ๆ ของอาหารเพื่อสุขภาพ หากคุณกำลังต้องการเป็นสมาชิกที่มีประสิทธิผลของสังคมหรือเพียงแค่ในที่ทำงานการได้รับการบำรุงที่ดีเป็นขั้นตอนแรก
สมมติว่าคุณกำลังตัดสินใจว่าจะกินเนื้อสัตว์หรือไม่ มีข้อควรพิจารณาสองประเภท หนึ่งคือเนื้อสัตว์เป็นอาหารที่ “สะอาด” หรือไม่ เลี้ยงใน “ฟาร์มโรงงาน” ภายใต้สภาวะที่เป็นพิษหรือไม่? มันเต็มไปด้วยฮอร์โมนไนไตรต์และไนเตรตหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นก็ไม่ใช่อาหารที่ดีต่อสุขภาพ การพิจารณาอื่น ๆ เป็นไปตามหลักจริยธรรม นี่เป็นการตัดสินใจที่ซับซ้อนและเป็นรายบุคคลมากขึ้น
นักโภชนาการแนะนำให้เรางดรับประทานอาหารแปรรูปสูงและเราควรฟังพวกเขา แต่เมื่อเราไปที่ร้านขายของชำชั้นวางของจะเต็มไปด้วยอาหารแปรรูปสูง เตรียมได้ง่ายและรวดเร็ว แต่เราจำเป็นต้องหลีกเลี่ยง การทำอาหารตั้งแต่เริ่มต้นจะให้ผลตอบแทนในระยะยาว
หากคุณรับประทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติคุณต้องหาวิธีมากมายในการรวมโปรตีนไว้ในอาหารของคุณ โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญในการพัฒนากล้ามเนื้อและเป็นเรื่องง่ายมากสำหรับชาวมังสวิรัติที่จะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเมื่อพวกเขาลดเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์จากอาหาร
การรับประทานอาหารที่เหมาะสมซึ่งสนับสนุนระดับการออกกำลังกายและทำให้ร่างกายมีความต้องการ วัสดุในการสร้างตัวเองขึ้นใหม่เป็นองค์ประกอบสำคัญของสมรรถภาพทางกาย การมีโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้กล้ามเนื้อเติบโต การให้คาร์โบไฮเดรตเพียงพอจะทำให้ร่างกายได้รับพลังงาน การรับประทานอาหารที่เหมาะสมสร้างความแตกต่างอย่างมาก
เมื่อผู้คนรับประทานอาหารบ่อยครั้งพวกเขาจะพยายามกินสลัดเป็นจำนวนมาก สลัดเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมเพราะจะเติมเต็มคุณมีคุณค่าทางโภชนาการและคุณสามารถเพิ่มอะไรก็ได้ที่คุณต้องการเพื่อให้รสชาติแตกต่างกัน หากคุณเบื่อสลัดวันแล้ววันเล่าลองเติมไฟลนก้นโฮลวีตกับสลัดแล้วคุณจะพบกับอาหารมื้อใหม่ที่คุณชอบ
หากคุณเปลี่ยนไก่งวงบดเป็นเนื้อดินมื้ออาหารของคุณจะมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น แม้ว่ามันอาจจะแห้งไปหน่อยก็ตาม คุณสามารถเติมน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ลงในเนื้อสัตว์เพื่อให้แห้งน้อยลง เนื้อของคุณจะมีไขมันน้อยลง แต่ยังคงอร่อย
พกของว่างที่ดีต่อสุขภาพติดตัวไปด้วยเสมอ นั่นเป็นความคิดที่ดีเพราะคนส่วนใหญ่มักโกงอาหารเนื่องจากตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพไม่สามารถใช้ได้ในเวลานั้น การเก็บถั่วผลไม้แห้งขนมที่ไม่มีน้ำตาลและผักหั่นบาง ๆ ไว้รอบ ๆ จะช่วยตอบสนองความอยากที่คุณได้รับ
ตอนนี้คุณเห็นไหมว่าทำไมโภชนาการจึงเป็นสิ่งที่มีประโยชน์? การค้นพบคุณค่าทางโภชนาการของคุณเองและการทำงานเพื่อให้กินแล้วมีสุขภาพดีนั้นมีประโยชน์มาก เคล็ดลับข้างต้นน่าจะสร้างพื้นฐานที่ดีให้คุณต่อยอดและค้นหาแผนโภชนาการที่เหมาะกับคุณ