การทานวิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนสำคัญในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่การรู้ว่าอะไรควรทำและสิ่งที่ไม่ควรทำคือกุญแจสำคัญ หากคุณขาดความรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ให้เข้าสู่บทความต่อไปนี้ ด้านล่างนี้มีเคล็ดลับเชิงบวกมากมายที่จะช่วยให้คุณเข้าใจวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมที่ควรรับประทาน
สำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด วิตามินเช่นสังกะสีกรดแพนโทธีนิกและไนอาซินล้วนลดลงเมื่ออายุมากขึ้น มองหาอาหารเสริมที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไปเพื่อการผสมผสานที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
อย่าคิดว่าการทานวิตามินที่คุณต้องการจะปลอดภัยเสมอไป หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างการรับประทานบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้คุณควรระมัดระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับพวกเขาได้
แหล่งที่มาของวิตามินและแร่ธาตุที่ดีที่สุดคือผักและผลไม้สด การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 หน่วยบริโภคทุกวันจะช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้กินพวกมันดิบหรือปรุงอย่างเบา ๆ โดยการนึ่งหรือการลวก
การดื่มนมที่มีประโยชน์เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรับวิตามินดี แต่การได้รับแสงแดดทุกวันก็สามารถช่วยได้เช่นกัน หากคุณไม่ได้ดื่มนมมาก ๆ หรือไม่ได้ออกแดดมากคุณจำเป็นต้องได้รับอาหารเสริมที่มีวิตามินดีอยู่ด้วย วิตามินช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี
หากคุณกำลังวางแผนที่จะรับประทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควรพยายามกำหนดเวลาให้พวกเขาในช่วงเวลาอาหาร เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะอาหารจะผลิตขึ้น วิธีนี้สามารถช่วยสลายวิตามินที่คุณบริโภคซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
หากคุณกำลังพยายามที่จะปลูกผมหรือเล็บของคุณให้ลองเพิ่มอาหารเสริมไบโอติน แม้ว่ามันจะไม่ทำให้ผมหรือเล็บของคุณยาวเร็ว แต่ก็จะทำให้ผมแข็งแรงและทนต่อการแตกหักได้ดีขึ้น ในความเป็นจริงมักแนะนำให้ใช้ไบโอตินแก่ผู้ป่วยที่ทำเคมีบำบัดเพื่อช่วยให้พวกเขางอกใหม่ของเส้นผมที่สูญเสียไปในระหว่างการรักษา
เนื่องจากเชื้อโรคที่เกิดจากอากาศที่น่ารังเกียจจำนวนมากซึ่งนำไปสู่ความเจ็บป่วยกลายเป็นภูมิคุ้มกันต่อวิธีการฉีดวัคซีนของเราจึงเป็นเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มเพิ่ม วิตามินในอาหารของคุณ วิตามินซีอีและอื่น ๆ มักจะช่วยต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนได้มากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มขึ้น
คุณมีสารอาหารที่บกพร่องอยู่บ้างหรือไม่ เหรอ? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดเพื่อหาคำตอบ ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าคุณต้องการสารอาหารอะไรเป็นจำนวนมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมได้อย่างรวดเร็ว
หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากรับประทานวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดก็จะเป็น เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะปล่อยให้อยู่คนเดียว หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง แทนที่จะจัดการกับผลร้ายคุณควรมองหาวิธีอื่นเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ
วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือการรับประทานอาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการให้เพิ่มอาหารเสริมมากมายในอาหารของคุณ Superfoods มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย อาหารเหล่านี้ ได้แก่ บรอกโคลีบลูเบอร์รี่ผักใบเขียวเมล็ดธัญพืชและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตั้งคำถามเกี่ยวกับข้อมูลที่คุณได้รับเกี่ยวกับแร่ธาตุและอาหารเสริมวิตามิน โฆษณาจำนวนมากมุ่งขายโดยไม่แจ้ง อยากรู้อยากเห็นและค้นหาทุกสิ่งที่คุณทำได้ หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับอาหารเสริมใด ๆ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
หากคุณมีปัญหาในชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายอย่างและกิจวัตรในบ้านคุณจำเป็นต้องทานวิตามินให้มากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจึงต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาที่วุ่นวายได้
คุณเคยบอกตัวเองไหมว่าคุณไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณไม่เคย ป่วย? คุณยังคงต้องการมันอยู่เพราะมันไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดที่เราทุกคนอดทนได้ในบางจุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าอัศจรรย์เนื่องจากไม่เพียง แต่ช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียด แต่ยังรวมถึงดวงตาที่แข็งแรงอีกด้วย
การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง วิตามินที่ทรงพลังนี้สามารถพบได้ในธัญพืชตับถั่วไข่ผักและเนื้อแดง วิตามินบี 6 ใช้ในผู้ป่วยที่เป็นโรคสมาธิสั้นเบาหวานออทิสติกดาวน์ซินโดรมโรคโลหิตจางชนิดเคียวปวดหัวไมเกรนหอบหืดและจอประสาทตาเสื่อม
หากคุณทานธาตุเหล็กหรือสังกะสีอย่าลืมรับประทานพร้อมกัน เป็นอาหารเสริมแคลเซียมของคุณ แคลเซียมจะหยุดการดูดซึมของแร่ธาตุอีกสองชนิดเมื่ออยู่ในลำไส้ด้วยกันและนั่นเป็นการเอาชนะจุดประสงค์ทั้งหมดของการรับประทานอาหารเสริมเหล่านั้น ห่างกันไม่กี่ชั่วโมง
วิตามินและแร่ธาตุเป็นสิ่งที่จำเป็นในชีวิตหากคุณต้องการมีสุขภาพดี ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจถึงความสำคัญของการรับสิ่งเหล่านี้ แต่ตอนนี้คุณได้อ่านบทความดีๆเกี่ยวกับหัวข้อนี้แล้วคุณก็เป็นคนหนึ่งที่โชคดีที่เห็นว่าความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตของคุณ เมื่อคุณเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกและสุขภาพที่ดีขึ้นแล้วให้แบ่งปันข้อมูลนี้กับผู้อื่น