คุณรู้สึกเพลีย? คุณรู้สึกว่าร่างกายขาดอะไรไปหรือเปล่า? ความรู้สึกเหล่านี้อาจมาจากการขาดการบริโภคสารอาหารที่เหมาะสม โภชนาการไม่ได้เกี่ยวกับอาหารที่คุณกินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิตามินที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณด้วย บทความนี้จะให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุแก่คุณและจะช่วยคุณได้อย่างไร
วิตามินเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากแผนการออกกำลังกายของคุณ โภชนาการที่เหมาะสมจำเป็นต่อร่างกายในการกำจัดไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
กระดูกที่แข็งแรงต้องการแคลเซียม หากคุณต้องการให้ร่างกายของคุณพร้อมที่จะดูดซึมแคลเซียมคุณจำเป็นต้องมีวิตามินดีเพียงพอในระบบของคุณ อาหารเสริมอาหารและการออกแดดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับวิตามินดีในระดับที่เหมาะสมทั้งหมดนี้ช่วยเพิ่มระดับแคลเซียมของคุณได้
แม้ว่าจะสามารถซื้ออาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุในร้านค้าปลีกหลายประเภทได้ ของข้อเสนอที่ดีที่สุดสามารถพบได้ที่เว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจสอบหลาย ๆ ไซต์และอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับส่วนเสริมที่คุณสนใจจะใช้ นอกจากนี้คุณยังสามารถหาข้อมูลมากมายได้ที่ร้านขายอาหารธรรมชาติ
หากคุณอยู่ในวัยหมดประจำเดือนไม่ควรรับประทานวิตามินก่อนคลอด บางครั้งผู้หญิงก็รับประทานอาหารเสริมเหล่านี้แม้ว่าจะไม่ได้ตั้งครรภ์เพื่อปรับปรุงลักษณะเล็บและเส้นผม ในขณะที่ผู้หญิงก่อนหมดประจำเดือนสามารถทำได้อย่างปลอดภัย แต่ก็มีธาตุเหล็กมากเกินไปสำหรับผู้หญิงที่หมดประจำเดือนไปแล้ว
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถรับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการได้เพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีจริงๆ แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไป
ปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งที่เด็ก ๆ ต้องเผชิญในปัจจุบันคือการขาด วิตามินและแร่ธาตุในอาหาร เรามักจะซื้ออาหารกล่องและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันดีต่อสุขภาพเมื่อความจริงก็คือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีมากกว่าของดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เสริมอาหารของลูกด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญทั้งหมด
ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใด ๆ คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการได้รับการตรวจหาสารอาหารที่บกพร่อง หากคุณไม่ทำก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ
หากคุณกำลังวางแผนที่จะผ่าตัดโปรดแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ และทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ควรหยุดทานอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือการรับประทานอาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการให้เพิ่มอาหารเสริมมากมายในอาหารของคุณ Superfoods มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย อาหารเหล่านี้ ได้แก่ บรอกโคลีบลูเบอร์รี่ผักใบเขียวเมล็ดธัญพืชและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย
อย่าซื้อวิตามินออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ หาข้อมูลให้เพียงพอก่อนที่จะเชื่อสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับสุขภาพของคุณ
แมงกานีสอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการมากกว่านี้ สามารถเพิ่มการรักษาบาดแผลและการสร้างกระดูก แมงกานีสยังช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและแม้แต่คอเลสเตอรอล ชาดำหนึ่งถ้วยหรืออัลมอนด์หนึ่งกำมือสามารถให้สารอาหารนี้แก่คุณได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถรับอาหารเสริมได้หากต้องการวิธีง่ายๆในการรับสารอาหารในระบบของคุณ
คุณต้องเข้าใจว่ายาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่คุณทานบางครั้งอาจส่งผลเสียต่อวิตามินเสริม ปฏิสัมพันธ์เหล่านี้บางอย่างเป็นอันตรายถึงชีวิต ให้แน่ใจว่าคุณแจ้งแพทย์ของคุณเสมอเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณทานเป็นประจำทุกวัน ปรึกษาเภสัชกรเสมอเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณซื้อยา OTC
คุณเคยบอกตัวเองไหมว่าคุณไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณไม่เคยป่วย? คุณยังคงต้องการมันอยู่เพราะไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดที่เราทุกคนอดทนได้ในบางจุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าอัศจรรย์เนื่องจากไม่เพียง แต่ช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียด แต่ยังเป็นตัวอย่างของดวงตาที่แข็งแรงอีกด้วย
เมื่อเราอายุมากขึ้นเรามักจะค้นพบว่าเรามีช่วงความจำสั้นลงและลืมสิ่งที่ง่ายที่สุด ซึ่งมักเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุในระบบ โดยการพูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือรับประทานวิตามินหลายรูปแบบคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างมากในหน่วยความจำและการทำงานของสมอง
หากคุณใช้ยาอยู่แล้วโปรดปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้ยารักษาโรคหัวใจการรับประทานแคลเซียมแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมอาจทำให้ผลกระทบของยาเหล่านั้นเปลี่ยนแปลงไปหรือทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ แต่แพทย์ของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าคุณทานอะไรได้บ้าง
องค์การอาหารและยาควบคุมยาตามใบสั่งแพทย์ ไม่ควบคุมอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ ขึ้นอยู่กับผู้ผลิตอาหารเสริมที่จะรับรองความปลอดภัยและคุณภาพของผลิตภัณฑ์ เป็นความคิดที่ดีในการค้นคว้าเกี่ยวกับผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณกำลังพิจารณาอยู่ ลองเลือกใช้แบรนด์ที่มีผลงานด้านความปลอดภัยและคุณภาพมายาวนาน
หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติคุณอาจต้องระมัดระวังว่าคุณจะซื้ออาหารเสริมชนิดใด บางรายการเช่นผงโปรตีนอาจมาจากสัตว์หรือแคปซูลอาจทำจากเจลาตินจากสัตว์ ซื้อยามังสวิรัติเพื่อให้แน่ใจว่าคุณยึดมั่นในแผนการรับประทานอาหารของคุณโดยไม่มีการประนีประนอมใด ๆ
ตอนนี้คุณสามารถดูว่าทำไมวิตามินจึงมีความสำคัญ ร่างกายของคุณจะบอกคุณเมื่อมีความต้องการโดยวิธีที่คุณรู้สึกในแต่ละวัน บทความนี้ช่วยให้คุณเข้าใจถึงประโยชน์และการใช้วิตามินได้ดีขึ้น มีความกระตือรือร้นและนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้เพื่อสุขภาพของคุณ