คุณควรตัดสินใจด้านโภชนาการที่ถูกต้องตามไลฟ์สไตล์ของคุณ การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นสามารถทำให้สุขภาพดีขึ้นได้มาก ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณ
อย่าทำผิดพลาดในการหลีกเลี่ยงไขมันโดยสิ้นเชิง ไขมันบางส่วนเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้รู้สึกอิ่มและช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง แต่พยายามยึดติดกับไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าไขมันที่เติมไฮโดรเจนบางส่วนที่พบในขนมขบเคี้ยวส่วนใหญ่ ไขมันเพียงเล็กน้อยในมื้ออาหารจะทำให้คาร์โบไฮเดรตย่อยช้าลงเพื่อให้น้ำตาลในเลือดลดลงส่งผลให้พลังงานคงที่มากขึ้นและหิวน้อยลงในภายหลัง
เลือกที่จะเปลี่ยนขนมปังขาวและพาสต้าสำหรับโฮลเกรนแบบเดียวกัน สิ่ง. หลายแบรนด์นำเสนอเมล็ดธัญพืชเหล่านี้ในรูปแบบที่ยังคงมีลักษณะและรสชาติส่วนใหญ่เป็นสีขาว คุณจะเพิ่มปริมาณไฟเบอร์และโปรตีนรวมทั้งช่วยลดคอเลสเตอรอล
โดยปกติแล้วอาหารเสริมที่มีคุณค่าทางโภชนาการเข้มข้นไม่ควรใช้แทนมื้ออาหารปกติแม้ว่าพวกเขามักจะได้รับการขนานนามว่าช่วยลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามอาจมีบางกรณีที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่จะลองใช้ ในบางกรณีโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ป่วยหรืออายุมากและไม่สามารถนับความอยากอาหารของพวกเขาเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาตอบสนองความต้องการทางโภชนาการได้เครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการอาจเป็นวิธีที่ช่วยให้แน่ใจว่าความต้องการทางโภชนาการของบุคคลนั้นได้รับการตอบสนองจนกว่าความอยากอาหารจะกลับคืนมา ให้อยู่ในระดับปกติและสามารถกินอาหารที่ “จริง” ได้อีกครั้ง
สิ่งหนึ่งที่หลายคนคิดว่าโภชนาการเป็นเรื่องของอาหาร คุณควรคำนึงถึงวิธีที่ร่างกายของคุณใช้อาหารที่คุณกิน คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารให้ถูกประเภทร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับสิ่งนี้
เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการสำหรับเด็กสิ่งสำคัญคือต้องทำให้เป็นประสบการณ์ที่ดีและสนุกสนาน นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะลูกของคุณต้องการสารอาหารและพวกเขาก็ต้องการเหตุผลที่ควรกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แนวคิดบางอย่างคือการหั่นแซนวิชให้เป็นรูปทรงที่น่าสนุกหรือใช้ผักที่มีสีสันอันเป็นเอกลักษณ์
เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับโรคต่างๆให้กินอาหารที่มีวิตามินดีให้มาก ๆ วิตามินดีจะช่วยควบคุมการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและลดระดับลง ความเสี่ยงของการติดเชื้อจำนวนมาก นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันความเหนื่อยล้าเรื้อรัง อาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี ได้แก่ ปลาแซลมอนไข่และปลาทูน่า นมเป็นอีกแหล่งที่ดี
เคล็ดลับโภชนาการที่ดีคือการลงทุนในเครื่องปั่น เครื่องปั่นเป็นสิ่งที่ดีมากเพราะคุณสามารถผสมอาหารได้หลากหลายเป็นเครื่องดื่มง่ายๆ คุณสามารถโยนผลไม้หนึ่งกำมือผงโปรตีนและข้าวโอ๊ตบางส่วนในเครื่องปั่นเพื่อให้ได้รสชาติที่เยี่ยมยอดและดีต่อสุขภาพ
เมื่อคุณไปซื้อของที่ร้านขายของชำอย่าลืมทำรายการล่วงหน้าและลองตั้งค่า จำกัด เวลาในการช้อปปิ้งของคุณ หากคุณมีรายชื่อคุณมีโอกาสน้อยที่จะซื้อสินค้าที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ เมื่อคุณกำหนดระยะเวลาการทำเช่นนี้จะป้องกันไม่ให้คุณเข้าไปในส่วนของร้านที่มีอาหารแปรรูป
ใส่ใจกับส่วนผสมของอาหารที่วางตลาดว่ามีไขมันต่ำหรือปราศจากไขมัน แม้ว่าอาหารเหล่านี้จะไม่มีไขมันเท่ากัน แต่ก็มักจะมีปริมาณน้ำตาลสูงกว่าแทน ตรวจสอบข้อมูลทางโภชนาการอย่างขยันขันแข็งเมื่อเรียกดูรายการเหล่านี้
เปลี่ยนพิซซ่าจากทางเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้กลายเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ คือใส่พิซซ่าของคุณด้วยท็อปปิ้งผักหรือถ้าคุณเป็นคนรักเนื้อสัตว์อย่าลืมใช้เนื้อไม่ติดมันเช่นไก่หรือไก่งวง
ในขณะที่มันฝรั่งมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากความน่าเบื่อของผิวสีน้ำตาลและเนื้อสีขาวสามารถทำได้ น่าเบื่อพอสมควร การเพิ่มผักอื่น ๆ ลงในน้ำซุปข้นเช่นกะหล่ำดอกลงในมันฝรั่งบดสามารถช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการได้ การเพิ่มพันธุ์สีเช่นพันธุ์สีม่วงหรือสีเหลืองตามธรรมชาติสามารถเพิ่มประกายและความน่าสนใจให้กับจานได้
เพื่อความสำเร็จสูงสุดในการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของอาหารของคุณอย่าละทิ้งอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดในคราวเดียว การพยายามปรับเปลี่ยนอาหารอย่างมากแน่นอนว่าจะนำไปสู่ความล้มเหลว มันจะทำให้คุณรู้สึกขาดและสับสน ให้เน้นที่การเพิ่มอาหารที่ดีต่อสุขภาพทีละน้อย ๆ แทน
คอทเทจชีสเป็นอาหารอีกประเภทหนึ่งที่คุณควรเพิ่มลงในสูตรอาหารของคุณเพื่อผิวที่ใสและมีสุขภาพดีทั่วร่างกาย อาหารนี้อุดมไปด้วยซีลีเนียมซึ่งสามารถช่วยฟื้นฟูสารอาหารสำหรับการสืบพันธุ์และการหมุนเวียนของผิวหนัง เพิ่มคอทเทจชีสลงในจานของคุณและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของผิวที่มีสุขภาพดี
เมื่อถึงจุดนี้คุณควรเห็นได้ชัดว่าทำไมการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จึงมีความสำคัญ ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณและคุณจะเริ่มได้รับประโยชน์จากการทำเช่นนั้นทันที