วิตามินและแร่ธาตุเป็นหัวข้อสำคัญในปัจจุบันเพราะทุกคนควรรับประทานหากต้องการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี มีข้อมูลมากมายที่อาจกลายเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าข้อมูลใดดีที่สุดที่จะใช้ หากคุณสับสนไม่ต้องกังวลเพราะข้อมูลต่อไปนี้มีเคล็ดลับที่ชัดเจนเพื่อแจ้งให้คุณทราบ
แคลเซียมช่วยสร้างและบำรุงกระดูกให้แข็งแรง คุณต้องการวิตามินดีเพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม คุณสามารถให้วิตามินดีกับตัวเองผ่านอาหารเสริมและสัมผัสแสงแดดโดยตรง ไม่ว่าคุณจะได้รับวิตามินดีด้วยวิธีใดก็ตามจะช่วยให้คุณรับแคลเซียมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
แหล่งที่มาของวิตามินและแร่ธาตุที่ดีที่สุดคือผลไม้และผักสด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 หน่วยบริโภคทุกวันสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรรับประทานแบบดิบๆหรือปรุงอย่างเบา ๆ โดยการนึ่งหรือการลวก
เมื่อมองหาอาหารเสริมให้แน่ใจว่าคุณมองหาอาหารเสริมที่บริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นเวอร์ชันสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าวิธีหลังนี้อาจไม่ได้ผลเท่าที่ควรและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างจากที่คุณคาดหวังไว้
หากคุณต้องการสุขภาพที่ดีขึ้นโดยไม่ต้องเสียค่ารักษาพยาบาลเป็นจำนวนมากวิตามินและแร่ธาตุสามารถทำได้ เพียงไม่กี่ดอลลาร์ต่อเดือนคุณสามารถลดการไปพบแพทย์ของคุณได้โดยการปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วยอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ
ตั้งแต่ข้าวโพดคั่วไปจนถึงผลิตภัณฑ์จากนมการได้รับไรโบฟลาวินหรือวิตามินบี 2 เป็นเรื่องง่าย อาการของการขาด B2 อาจเกิดจากผิวหนังที่ตกสะเก็ดและเม็ดเลือดแดงลดลงอย่างเห็นได้ชัด สารอาหารนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการป้องกันโรคมะเร็งโรคโลหิตจางต้อกระจกและโรคช่องคลอด
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเพิ่มการหลั่งวิตามินที่ละลายน้ำได้ในปัสสาวะของคุณ
แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจะมีความสำคัญ แต่บางชนิดก็มีความสำคัญมากกว่าสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของบุตรหลานควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D รวมทั้งวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต
คุณมีภาวะขาดสารอาหารหรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดเพื่อหาคำตอบ ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าสารอาหารใดที่คุณต้องใช้ในปริมาณมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมได้อย่างรวดเร็ว
เชื่อหรือไม่ว่าการทานวิตามินมากขึ้นไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินปริมาณมากอาจส่งผลเสียและก่อให้เกิดปัญหากับการใช้ยาที่คุณใช้ วิตามินเอวิตามินดีและธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันและไม่เกิน
ค้นหาข้อมูลให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เกี่ยวกับการเสริมจะส่งผลต่อสุขภาพส่วนบุคคลของคุณอย่างไร โปรดจำไว้ว่า บริษัท ต่างๆดำเนินธุรกิจเพื่อสร้างรายได้ไม่ใช่เพื่อช่วยให้คุณระวังสุขภาพของคุณ คุณเชื่อสิ่งที่พวกเขาอ้างหรือไม่? หากคุณมีข้อสงสัยอย่ารับประทานอาหารเสริมโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน
แคลเซียมคาร์บอเนตช่วยสุขภาพฟันและกระดูกและควรรับประทานพร้อมกับมื้ออาหารเสมอ อาหารเสริมตัวนี้ต้องรับประทานพร้อมอาหารซึ่งแตกต่างจากแคลเซียมซิเตรต หากคุณไม่ทำเช่นนั้นก็จะไม่ถูกดูดซึมอย่างถูกต้องและจะสูญเปล่า
เมื่อคุณอายุมากขึ้นความสามารถในการดูดซับบี 12 จะลดลง ถ้าคุณใช้มันมาก แต่ไม่สามารถดูดซับอะไรก็ไม่มีประโยชน์ คุณควรเข้ารับการทดสอบทุกปีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีระดับ B12 ที่ดีและหากระดับต่ำคุณอาจต้องได้รับการตรวจ
ตอนนี้คุณควรตระหนักถึงความสำคัญของการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุในชีวิตประจำวันของคุณ หากไม่มีพวกเขาร่างกายของคุณก็ขาดเครื่องมือสำคัญที่จำเป็นในการให้พลังงานแก่คุณมากมาย เนื่องจากคนส่วนใหญ่มักจะเดินทางอยู่เสมอการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุจึงควรเป็นสิ่งแรกที่คุณต้องทำในแต่ละวัน