ยากที่จะเข้าใจถึงความสำคัญของโภชนาการที่ดีในวัยเยาว์ของคุณ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณอาจต้องการมุมมองที่แตกต่างออกไปตั้งแต่เนิ่นๆ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีการพัฒนาพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพในทุกช่วงอายุ
ควรบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 เพื่อให้หัวใจแข็งแรง กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนเหล่านี้ทำงานเพื่อลดไตรกลีเซอไรด์และเพิ่ม HDL ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกายของคุณ กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังสามารถป้องกันไม่ให้เลือดแข็งตัวภายในร่างกายของคุณ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการบริโภคไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้
ลองนึกถึงสมูทตี้ผลไม้ที่คุณทำได้ ระวังสมูทตี้จากร้านฟาสต์ฟู้ดที่อัดแน่นไปด้วยน้ำตาลพิเศษและผลไม้แท้สั้น ๆ เมื่อทำอาหารโฮมเมดคุณค่าทางโภชนาการอยู่ในการควบคุมของคุณ นอกจากนี้ยังง่ายที่จะทำสมูทตี้ในอาหารของคุณ ใช้ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลไม้สดกรีกโยเกิร์ตและนมพร่องมันเนย
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือให้แน่ใจว่าคุณกินคาร์โบไฮเดรตเพียงพอ อาหารแฟชั่นจำนวนมากทำให้คาร์โบไฮเดรตเป็นอันตรายและแนะนำว่าคุณควรลดอาหารเหล่านี้ลง คาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญต่อร่างกายของเรามากเพราะหากไม่มีพวกเขาความคิดของเราจะบกพร่องและเราจะไม่มีพลังงานมากนัก
ผลไม้บริสุทธิ์ (เช่นลูกแพร์เบอร์รี่หรือลูกพีช) เป็นของว่างชั้นยอดที่ดีต่อสุขภาพและเตรียมได้ง่าย ทำให้มันฝรั่งอบกรอบอร่อยและเหมาะสำหรับการจุ่มเพรทเซิล ลองใช้ผลไม้หลายชนิดและเตรียมของว่างที่แตกต่างกันทุกครั้งเพื่อให้สิ่งต่างๆน่าสนใจ
เคล็ดลับโภชนาการที่ดีคือต้องแน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอวิตามินดีมีความสำคัญมากเพราะเป็นตัวกำหนดปริมาณแคลเซียมของคุณ ร่างกายดูดซึม วิธีง่ายๆที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอคือการได้รับแสงแดดวันละนิด ๆ
สิ่งที่คุณกินมีความสำคัญจริงๆ โภชนาการที่ดีมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดี เมื่อเป็นไปได้คุณควรเลือกรายการที่ทำจากข้าวกล้องข้าวบาร์เลย์ข้าวโอ๊ตหรือข้าวสาลี คุณควรหลีกเลี่ยงขนมปังขาวและผลิตภัณฑ์จากแป้งโฮลวีตจะดีกว่าสำหรับคุณมาก โฮลวีตให้ไฟเบอร์มากกว่าและอาจลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งเบาหวานโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจได้
การเปลี่ยนจากขนมปังขาวเป็นขนมปังโฮลวีตเป็นสิ่งที่ดีเพราะจะช่วยลดปริมาณน้ำตาลที่ร่างกายต้องการ กระบวนการ. นอกจากนี้ยังควรดูว่าคุณสามารถหาขนมปังโฮลวีตแบบเบา ๆ ได้หรือไม่เพราะจะช่วยให้คุณประหยัดแคลอรี่และไขมันได้มากขึ้น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้บังคับให้ลูกกินทุกอย่างในจานของพวกเขา หากคุณบังคับให้พวกเขากินต่อไปหลังจากอิ่มแล้วคุณจะกระตุ้นให้พวกเขากินมากเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาเช่นโรคอ้วนและโรคเบาหวานตามท้องถนน เคารพความปรารถนาของบุตรหลานของคุณเมื่อพวกเขาบอกว่ามีเพียงพอ
การยึดมั่นในแผนโภชนาการที่มั่นคงเป็นสิ่งที่ท้าทายในบางครั้ง อย่าลืมปฏิบัติตัวเป็นครั้งคราวหากคุณกำลังพยายามเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดี แม้ว่านี่จะไม่ได้หมายความว่าคุณควรกินเค้กในการนั่ง แต่รางวัลที่เหมาะสมกับเป้าหมายทางโภชนาการและความต้องการของคุณจะกระตุ้นให้คุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง
ไรโบฟลาวินเป็นวิตามินที่จำเป็นอย่างยิ่งต่อการทำงานที่เหมาะสมของมนุษย์ ร่างกาย. เป็นสิ่งสำคัญมากเนื่องจากเป็นรากฐานสำคัญของกระบวนการเผาผลาญของมนุษย์ Krebs Cycle หากไม่มีร่างกายก็ไม่สามารถเผาผลาญอาหารที่รับประทานเข้าไปได้ มันเกิดขึ้นในสารสกัดจากยีสต์เนื้ออวัยวะไข่และผลิตภัณฑ์จากนม
การกินเพื่อสุขภาพเริ่มต้นที่บ้านในครัวของคุณเอง เลือกการนึ่งหรือต้มโดยใช้น้ำมันหล่อลื่น วิธีนี้จะช่วยคุณกำจัดไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกจากอาหารของคุณ คุณสามารถรักษาโภชนาการที่ดีได้อย่างง่ายดายเมื่อคุณรู้วิธีปรุงอาหารอย่างถูกต้อง
หากคุณกังวลเกี่ยวกับรอยคล้ำรอบดวงตาคุณควรพยายามรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ถ้าคุณกินมากขึ้นเพื่อสุขภาพผิวของคุณจะกระจ่างใสขึ้นและรอยคล้ำรอบดวงตาและอาการบวมจะดีขึ้น เริ่มตั้งแต่ตอนนี้เพื่อเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
เมื่อคนส่วนใหญ่กำลังมองหาอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการพวกเขาคิดถึง แต่อาหารที่พวกเขากินและไม่สนใจแคลอรี่ที่พวกเขาบริโภคจากเครื่องดื่ม คุณอาจประหลาดใจกับจำนวนแคลอรี่ในเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบ ตัดกาแฟรสเลิศโซดาน้ำผลไม้และแอลกอฮอล์ออกจากอาหารประจำวันของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้ให้แคลอรี่เปล่า ๆ เท่านั้นไม่ใช่โภชนาการ
ลองลดปริมาณผลิตภัณฑ์นมที่คุณกินถ้าคุณต้องการให้อาหารดีต่อสุขภาพ หลายคนอาจแพ้แลคโตสโดยไม่รู้ตัวซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะไม่สามารถย่อยผลิตภัณฑ์นมได้อย่างถูกต้อง ทางเลือกที่ดีมากมายสำหรับผลิตภัณฑ์นมเช่นนมถั่วเหลืองและนมอัลมอนด์มีวางจำหน่ายทั่วไปแล้ว
พาลูก ๆ ไปช้อปปิ้งกับคุณเพื่อให้พวกเขาได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถให้พวกเขาดูฉลากโภชนาการเพื่อให้พวกเขาเห็นว่าอาหารใดที่ไม่ดีต่อสุขภาพและพวกเขาจะเข้าใจว่าทำไมพวกเขาไม่ควรกินอาหารเหล่านั้น
เปลี่ยนมาใช้นมพร่องมันเนยเพื่อลดไขมัน หากคุณกำลังดื่มนมสดให้ค่อยๆเปลี่ยนเป็นรุ่นที่มีไขมันต่ำ – ปราศจากไขมัน (พร่องมันเนย) หรือไขมันต่ำ (1%) การเปลี่ยนจากนมสดจะไม่ลดปริมาณแคลเซียมหรือสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ แต่จะช่วยลดแคลอรี่ของคุณ
หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีการรับประทานอาหารที่ดีขึ้นมีความสำคัญสูงสุด ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ขอให้นำคำแนะนำนี้ไปใช้ประโยชน์และพยายามใช้ทุกวัน จำไว้ว่าร่างกายนี้คือทั้งหมดที่คุณได้รับดังนั้นจงใช้สารอาหารให้เกิดประโยชน์สูงสุด