วิตามินรวมที่ดีทุกวันเป็นวิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ขาดสารอาหารใด ๆ ด้วยผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันทั้งหมดในตลาดอาจเป็นเรื่องยากที่จะบอกว่าควรเลือกผลิตภัณฑ์ใด บทความนี้ช่วยให้ง่ายขึ้นมาก
ไรโบฟลาวินสามารถช่วยเพิ่มเม็ดเลือดแดงและปรับปรุงคุณภาพริมฝีปากของคุณ ความบกพร่องอาจทำให้ริมฝีปากแตกและจำนวนเฮโมโกลบินต่ำ Riboflavin ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยป้องกันโรคโลหิตจางต้อกระจกและมะเร็ง
อาหารเสริมมีความสำคัญอย่างยิ่งในปัจจุบัน อาหารแปรรูปไม่ได้ให้สิ่งที่เราต้องการ อาหารเสริมวิตามินรวมที่ดีสามารถช่วยทดแทนสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้ที่สูญเสียไปได้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรพยายามรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำที่ระบุไว้ คุณจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพียงพอในอาหารเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเพิ่มการหลั่งวิตามินที่ละลายน้ำได้ในปัสสาวะ
หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่คุณควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารเสริมที่มีแคโรทีน มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปอดได้ เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จึงเป็นการดีที่สุดหากคุณหลีกเลี่ยงการรับประทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป
วิตามินเคช่วยให้เลือดแข็งตัวช่วยให้กระดูกแข็งแรงและบรรเทาอาการคัน การใช้วิตามินเคกับผิวหนังช่วยขจัดรอยแผลเป็นรอยฟกช้ำเส้นเลือดแมงมุมและรอยแตกลาย นอกจากนี้การใช้วิตามินเคเฉพาะที่สามารถรักษาโรคโรซาเซียได้ อย่างไรก็ตามวิตามินเคที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายหากคุณป่วยเป็นโรคไตหรือตับ
พิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องรับประทานวิตามินบีหรือวิตามินบี 1 เมื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณอาจขาดวิตามินบีหากคุณมีอาการอ่อนเพลียอ่อนแอโรคจิตหรือเส้นประสาทถูกทำลาย สามารถพบได้ในหน่อไม้ฝรั่งเมล็ดธัญพืชเนื้อหมูส้มและผักโขม อย่างไรก็ตามเนื่องจากสามารถละลายน้ำได้จึงอาจสูญเสียไประหว่างการปรุงอาหารเนื่องจากการสูญเสียน้ำ หากนั่นเป็นปัญหาสำหรับคุณมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไธอามิน
ลดปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณให้น้อยที่สุด แอลกอฮอล์มักเป็นพิษต่อวิตามิน วิตามินอาจสูญเสียประสิทธิภาพหรือไร้ประโยชน์เมื่อต้องเผชิญกับแอลกอฮอล์ หลักเกณฑ์ขององค์การอาหารและยาเรียกร้องให้มีแอลกอฮอล์ไม่เกิน 21 หน่วยสำหรับผู้หญิงและ 14 หน่วยสำหรับผู้ชายในแต่ละสัปดาห์ อยู่ในขอบเขตเหล่านี้เพื่อเพิ่มผลกระทบของระดับวิตามินของคุณ
การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง วิตามินที่ทรงพลังนี้สามารถพบได้ในธัญพืชตับถั่วไข่ผักและเนื้อแดง วิตามินบี 6 ใช้ในผู้ป่วยที่เป็นโรคสมาธิสั้นเบาหวานออทิสติกดาวน์ซินโดรมโรคโลหิตจางชนิดเคียวปวดหัวไมเกรนหอบหืดและจอประสาทตาเสื่อม
โปรดใช้ความระมัดระวังในการรับประทานวิตามินนอกเหนือจากยาที่แพทย์สั่ง มีโอกาสที่พวกเขาอาจมีปฏิสัมพันธ์กันไม่ดีและทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงบางอย่าง ก่อนทานอาหารเสริมใหม่ ๆ ควรหาข้อมูลและปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่มีปัญหาใด ๆ
เข้าใจว่าคุณต้องมีวิตามินในอาหาร วิตามินมีความจำเป็นต่อร่างกายจิตใจและชีวิตที่แข็งแรง จำเป็นสำหรับการควบคุมกระบวนการทางเคมีและปฏิกิริยาทั้งหมดในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยปลดปล่อยพลังงานจากอาหารของคุณ คุณต้องได้รับอย่างเพียงพอในอาหารเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ตรวจสอบวันหมดอายุของวิตามินที่คุณซื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณซื้อทางออนไลน์ มีหลายคนที่ขายวิตามินในอัตราที่ต่ำเป็นพิเศษเนื่องจากไม่ควรขายเลย การทานอาหารเสริมเก่า ๆ นั้นไม่ดีเนื่องจากจะไม่ได้ผลดีเท่าที่ควร
หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติคุณอาจต้องระวังว่าคุณจะซื้ออาหารเสริมชนิดใด บางรายการเช่นผงโปรตีนอาจมาจากสัตว์หรือแคปซูลอาจทำจากเจลาตินจากสัตว์ ซื้อยามังสวิรัติเพื่อให้แน่ใจว่าคุณยึดมั่นในแผนการรับประทานอาหารของคุณโดยไม่มีการประนีประนอมใด ๆ
แง่มุมหนึ่งของการบำรุงสุขภาพส่วนบุคคลที่เราลืมไปเมื่อเราโตขึ้นก็คือกระดูกของเรา การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุในอาหารประจำวันของคุณจะช่วยส่งเสริมความแข็งแรงและสุขภาพของกระดูก นมวันละแก้วในวัยผู้ใหญ่ของเรานั้นไม่เพียงพอและด้วยการเพิ่มสารอาหารที่เราต้องการเราจึงมั่นใจได้ว่ากระดูกจะได้รับสิ่งที่ต้องการเพื่อป้องกันการแตกหักและโรคที่อาจเกิดขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น
คุณสังเกตไหมว่าคุณอายุมาก หงุดหงิด? เริ่มรับประทานวิตามินซีอีและสังกะสีเพื่อให้แน่ใจว่าจิตใจของคุณยังคงสดชื่นและประสาทของคุณจะสงบ บางครั้งปัญหาเหล่านี้เกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุ เห็นได้ชัดว่าควรรับประทานอาหารเสริมที่เหมาะสมในปริมาณที่เหมาะสม
อย่าให้วิตามินแก่ทารกของคุณที่ไม่ได้รับการแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ คุณอาจได้ยินว่าผลิตภัณฑ์นั้นปลอดภัยที่จะให้ แต่คุณไม่มีทางมั่นใจได้ หลังจากพูดคุยกับแพทย์ของคุณและตกลงคุณสามารถให้วิตามินแก่พวกเขาได้อย่างอิสระ
คุณต้องรักษาสุขภาพให้แข็งแรงแม้ว่าตารางเวลาของคุณจะไม่อนุญาตให้คุณไปโรงยิมก็ตาม คุณสามารถสร้างความแตกต่างในเรื่องสุขภาพของคุณได้ด้วยการทานวิตามินและแร่ธาตุ โปรดคำนึงถึงคำแนะนำของบทความนี้เพื่อให้คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสมได้