หากคุณอยู่ที่นี่เป็นไปได้มากว่าคุณกำลังดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนักหรือกำลังจะทำตามขั้นตอนแรกในการลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณในการมองหาและรู้สึกดีมาก! เคล็ดลับบางอย่างอาจใช้ไม่ได้กับทุกคน แต่อย่างน้อยคุณก็จะได้จุดเริ่มต้นที่ดี!
ในการลดน้ำหนักคนส่วนใหญ่ก็ต้องกินให้น้อยลงและเคลื่อนไหวให้มากขึ้น การกินแคลอรี่น้อยลงมีประโยชน์มากเมื่อลดน้ำหนัก แต่การเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้นโดยการเพิ่มระดับของกิจกรรมจะทำงานร่วมกับการลดแคลอรี่เพื่อช่วยให้น้ำหนักลดลง ขอแนะนำให้ทุกคนทำตามขั้นตอนต่อไปเมื่อเห็นว่าวิธีนี้ประสบความสำเร็จ
ทำไมอาหารในร้านถึงรสชาติดีขนาดนี้!? ส่วนใหญ่เป็นเพราะร้านอาหารเพิ่มสิ่งต่างๆลงในอาหารเพื่อให้เป็นเช่นนั้นเช่นเนยและเกลือ มากกว่าที่คุณจะเคยใส่ในอาหารประเภทเดียวกันถ้าคุณปรุงด้วยตัวเอง ลองคิดดูว่าร้านอาหารต้องการที่จะอยู่ในธุรกิจต่อไปและต้องทำอย่างนั้นเพื่อให้คุณกลับมาอีกเรื่อย ๆ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะต้องโหลดของแย่ ๆ ที่มีรสชาติดีมาก หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ลองรับประทานอาหารที่ปรุงในครัวของคุณเองให้มากขึ้น
เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณจำได้คือหาการออกกำลังกายที่คุณรัก! หากคุณพบสิ่งที่คุณชอบจริงๆคุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมันมากขึ้น หากคุณเกลียดบางสิ่งคุณจะต้องกลัวทุกครั้งที่ต้องทำและก่อนที่คุณจะรู้ตัวคุณจะเริ่มละทิ้งหรือข้ามมันไป
เมื่ออดอาหารเพื่อลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารที่หลากหลาย การกินอาหารเดิม ๆ ทุกวันเป็นเรื่องน่าเบื่อและสุดท้ายคุณจะต้องกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพแทน การวางแผนมื้ออาหารด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายจะช่วยให้คุณควบคุมอาหารได้และทำให้คุณมีความสุข
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการใช้อุปกรณ์คาร์ดิโอที่เข้มงวดมากขึ้นในโรงยิมของคุณ มีอุปกรณ์มากมายที่แตกต่างกัน แต่ไม่เท่ากันทั้งหมดในแง่ของจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญ เครื่องจักรเช่นเครื่องทำบันไดและรูปไข่จะเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการเขียนลงไปว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับตัวเองและทำไมคุณถึงต้องการลดน้ำหนัก หากคุณมีปัญหาในการอดอาหารคุณสามารถอ้างอิงถึงสิ่งที่คุณเขียนได้ตลอดเวลา มันจะเตือนให้คุณรู้ว่าทำไมคุณถึงลดน้ำหนักตั้งแต่แรก
หากต้องการจับตาดูน้ำหนักของคุณในขณะรับประทานอาหารนอกบ้านควรสั่งสลัดแทนอาหารทานเล่นอื่น ๆ ซึ่งมักจะมีไขมันสูงอยู่เสมอ หากสลัดมีส่วนประกอบที่มีไขมันสูงเช่นเบคอนและชีสให้งดอาหารเหล่านั้น ขอน้ำสลัดเสิร์ฟด้านข้างหากไม่มีตัวเลือกที่ปราศจากไขมัน การแต่งตัวแบบตะแคงเป็นความคิดที่ดีไม่ว่าจะในทุกโอกาสเพราะคุณสามารถจุ่มสลัดลงในน้ำสลัดและควบคุมปริมาณที่คุณกินได้
เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำหนักที่คุณลดให้มากที่สุดอย่าลืมวางแผนมื้ออาหารของคุณ ข้างหน้า. วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้คุณกินเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการและจะไปได้ไกลในการกำหนดตารางเวลาสำหรับการลดน้ำหนักของคุณ กำหนดแผนการที่เข้มงวดหากคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน
เครื่องปรุงรสเช่นซอสมะเขือเทศและมัสตาร์ดไม่ใช่ตัวเลือกทางโภชนาการที่ดีนักดังนั้นควร จำกัด หรือข้ามไปในครั้งต่อไปที่คุณทำแซนวิชด้วยตัวเอง เครื่องปรุงรสทั้งสองอย่างนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งซอสมะเขือเทศรวมน้ำตาลในปริมาณที่ดีช่วยเพิ่มจำนวนแคลอรี่ในมื้ออาหารของคุณ หากคุณต้องใช้สิ่งเหล่านี้ให้เทอาหารของคุณในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น
ดื่มน้ำเป็นประจำ บางครั้งผู้คนมักละเลยว่าน้ำสำคัญต่อการลดน้ำหนักอย่างไร น้ำมีความสำคัญต่อการให้น้ำและการย่อยอาหาร หากไม่มีน้ำคุณจะคงน้ำหนักตัวไว้และอาจถึงขั้นป่วยได้ ร่างกายเป็นน้ำ 70% และน้ำเป็นองค์ประกอบพื้นฐานของมนุษย์
ระมัดระวังในการรับประทานมัฟฟินเบเกิลครัวซองต์หรือบิสกิต มัฟฟินขนาดใหญ่สามารถมีแคลอรี่และไขมันได้มากมายมากกว่าขนาดปกติประมาณสองเท่า ถ้าคุณจะกินอะไรแบบนั้นให้แน่ใจว่ามันเล็กและมัฟฟินเป็นโฮลเกรน แล้วคุณจะไม่ได้รับแคลอรี่ส่วนเกินทั้งหมด
เมื่อคุณไปที่ร้านอาหารให้เลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพในขณะที่ยังคงรักษาตัวเอง หากคุณต้องการปีกไก่บัฟฟาโลจริงๆให้ข้ามการจุ่มบลูชีสแล้วทอด แทนที่จะกินมันเปล่า ๆ และรับสลัดเชฟที่ดีพร้อมกับน้ำสลัดน้ำมันและน้ำส้มสายชู คุณจะรู้สึกเหมือนได้ทานอาหารและคุณจะไม่มีความผิดในภายหลัง!
กำจัดหรือลดอาหารทอดจากอาหารของคุณให้มาก ลองอบย่างหรือวิธีอื่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพในการปรุงเนื้อสัตว์และผักของคุณ คุณจะพบว่าตัวเลือกสำหรับรสชาติที่แตกต่างกันนั้นไม่มีที่สิ้นสุดเมื่อคุณใช้วิธีการปรุงรสปรุงรสและน้ำหมักที่แตกต่างกันเพื่อเพิ่มรสชาติแทนไขมัน
เมื่อคุณอ่านเคล็ดลับเหล่านี้แล้วก็ถึงเวลาเคลื่อนไหว! หวังว่าอย่างน้อยตอนนี้คุณก็รู้แล้วว่าควรเริ่มจากจุดไหนเพื่อเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณและคุณก็พร้อมที่จะเริ่มทำลายน้ำหนักเหล่านั้น ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? ออกไปทำงานและก่อนที่คุณจะรู้คุณจะต้องมองหาและรู้สึกดีมาก!