ความคิดในการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องข่มขู่เลย การผสมผสานการเดินเร็วสั้น ๆ เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณหรือการข้ามลิฟต์และการขึ้นบันไดจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้จริงๆ บทความนี้จะให้แนวคิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถรวมการออกกำลังกายเล็กน้อยเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้พิจารณาตัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเช่นโซดาชาเย็นน้ำมะนาวและแม้แต่น้ำผลไม้ เครื่องดื่มเหล่านี้แทบไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเลยและเป็นเพียงแคลอรี่ที่ว่างเปล่า ให้ดื่มน้ำให้มากขึ้นแทน น้ำไม่มีแคลอรี่และมีประโยชน์มากมายสำหรับร่างกายของคุณ
พยายามดื่มน้ำที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 64 ถึง 96 ออนซ์ต่อวัน อาจฟังดูมากและแน่นอนว่าคุณต้องการกระจายการบริโภคออกไปตลอดทั้งวัน การดื่มน้ำช่วยเผาผลาญแคลอรี่และเป็นวิธีที่ดีในการเร่งการเผาผลาญของคุณ
เมื่อคุณกำลังลดน้ำหนักพยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารนอกบ้านให้มากที่สุด สำหรับการทำงานให้แพ็คอาหารกลางวันที่บ้านเพื่อนำติดตัวไปด้วยดังนั้นคุณจึงมีแผนสำหรับวันนี้ หากคุณต้องรับประทานอาหารนอกบ้านสมมติว่าส่วนที่คุณกำลังเสิร์ฟนั้นมีปริมาณสองถึงสามเท่าของปริมาณที่คุณควรรับประทาน
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการตัดอาหารแปรรูปทั้งหมดออกจากอาหารของคุณและมุ่งเน้นไปที่ การรับประทานอาหารออร์แกนิกที่สดใหม่ อาหารแปรรูปจำนวนมากเต็มไปด้วยโภชนาการที่ไม่ดีรวมถึงโซเดียมและไขมันในปริมาณสูง การทานอาหารสดและออร์แกนิกจะดีต่อสุขภาพกว่ามาก
การลดน้ำหนักจำเป็นต้องยึดติดกับกิจวัตรประจำวันที่เข้มงวดเมื่อเวลาผ่านไปและการไม่เบี่ยงเบนไปจากสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จะส่งผลดีต่อร่างกาย ในการทำสิ่งนี้ให้เริ่มออกกำลังกายง่ายๆและกิจวัตรการรับประทานอาหารเปลี่ยนมันไปเรื่อย ๆ และถ้าคุณเห็นผลลัพธ์ที่คุณชอบให้ยึดติดกับองค์ประกอบเหล่านั้น เป็นเหตุผลว่าคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีอย่างต่อเนื่อง
หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนักหรือมีรูปร่างให้ลองขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ อาจใช้เวลานานขึ้นเล็กน้อย แต่คุณจะออกกำลังกายได้ดีขึ้นมาก วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ตามต้องการโดยไม่ต้องออกกำลังกายเป็นเวลานาน
การบริโภคไฟเบอร์จะช่วยลดน้ำหนักได้ คุณอาจจะมีอาการท้องผูกเมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนักและไฟเบอร์จะช่วยได้ ไฟเบอร์ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณห่างไกลจากของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไฟเบอร์อยู่ในผักและผลไม้ส่วนใหญ่และสิ่งเหล่านี้ก็เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณด้วย
การอยู่ใกล้คนที่กระตือรือร้นอย่างต่อเนื่องสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ การที่คุณอยู่รอบตัวคุณด้วยผู้คนที่กระตือรือร้นคุณก็มีแนวโน้มที่จะกระตือรือร้นเช่นกัน ใครบางคนที่อยู่เฉยๆอาจไม่ได้มีอิทธิพลกับคุณมากนัก
ขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ในที่ทำงานทุกวันและจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 10 ปอนด์ต่อปี การใช้เวลาเพิ่มขึ้นอีก 5 นาทีในการขึ้นบันไดในแต่ละวันหมายความว่าคุณจะไม่ต้องฝืนออกกำลังกายในภายหลังเมื่อคุณจะฟุ้งซ่านได้ง่าย
ลดขนาดมื้ออาหารของคุณอย่างช้าๆ หากคุณทำการเปลี่ยนแปลงขนาดชิ้นส่วนอย่างกะทันหันและรุนแรงร่างกายของคุณจะคิดว่ามันไม่ได้กินเพียงพอหลังมื้ออาหารและจะชดเชยโดยการลดอัตราการใช้พลังงาน การลดสัดส่วนลงเล็กน้อยในเวลาร่างกายของคุณจะมีเวลาปรับตัวและคุณจะไม่อยากกินมากขึ้น
หากคุณต้องการให้อาหารของคุณประสบความสำเร็จมากที่สุดคุณต้องเริ่มมุ่งเน้นไปที่เพียงอย่างเดียว ครั้งละมาก ๆ หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วนในที่สุดก็อาจเร็วเกินไปที่จะพยายามทำทั้งสองอย่างพร้อมกัน เริ่มต้นด้วยการพยายามเผาผลาญไขมันด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายแล้วกังวลเกี่ยวกับการกระชับกล้ามเนื้อเหล่านั้น
รักษาเป้าหมายการลดน้ำหนักให้เป็นจริง ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ 50 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ เป้าหมายที่เป็นจริงสามารถช่วยให้คุณมีแรงจูงใจที่ดีเยี่ยมทุกครั้งที่คุณบรรลุเป้าหมาย คุณจะไม่ล้มเหลวถ้าคุณไม่ตั้งตัวให้ทำเช่นนั้น ตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักให้ตัวเองทุกสัปดาห์ประมาณ 2 ปอนด์
อย่าคิดว่าคุณต้องการอาหารเสมอไปเมื่อคุณรู้สึกหิว จริงๆแล้วร่างกายของคุณอาจกำลังบอกคุณว่าคุณกระหายน้ำ ก่อนจะไปหาอะไรกินลองดื่มน้ำสักแก้ว บางครั้งการดื่มน้ำสักแก้วก็ช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจได้ หากคุณยังคงหิวประมาณสิบนาทีหลังจากดื่มน้ำหนึ่งแก้วคุณควรทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพ
หากคุณออกไปที่ร้านอาหารกับเพื่อนและคุณอยากสั่งของหวานคุณสามารถถามเพื่อนของคุณได้ว่า พวกเขาต้องการแยกห้องกับคุณ การทานของหวานสักครึ่งจะเป็นการดีและคุณจะกินแคลอรี่เพียงครึ่งเดียวเท่านั้น
หากคุณมีปัญหาในการรักษาแผนลดน้ำหนักเมื่อออกไปทานอาหารมีวิธีที่จะทำให้ง่ายขึ้น . แน่นอนว่าคุณต้องการตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพดังนั้นตรวจสอบข้อมูลโภชนาการในมื้ออาหารของคุณก่อนสั่งซื้อ เพิ่มผักพิเศษและเลือกอาหารที่สดอบนึ่งหรือย่าง
ตามที่ระบุไว้ในตอนต้นของบทความนี้ความคิดที่จะลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องที่น่าวิตก แต่อย่างใด การออกกำลังกายตลอดทั้งวันไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นโดยรวมอีกด้วย ใช้เคล็ดลับจากบทความนี้และคุณจะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ในเวลาไม่นาน