การทานวิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนสำคัญในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่การรู้ว่าอะไรควรทำและสิ่งที่ไม่ควรทำคือกุญแจสำคัญ หากคุณขาดความรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ให้เข้าสู่บทความต่อไปนี้ ด้านล่างนี้มีเคล็ดลับเชิงบวกมากมายที่จะช่วยให้คุณเข้าใจวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมที่ควรรับประทาน
ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินสำหรับผู้ชายทุกวันควรมีความเข้มข้นของ B12 และ B6 สูงกว่า วิตามินที่มีประโยชน์อีกชนิดหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอชพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยสร้างเซลล์ใหม่และลดสัญญาณแห่งวัย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพต่อมลูกหมากของผู้ชายอีกด้วย
วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการป้องกันริ้วรอยแห่งวัยและคงรูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์และความยืดหยุ่นที่เรามีในช่วงที่เรายังเด็ก เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณมักจะเริ่มต้องการสารอาหารมากขึ้นในรูปแบบของวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ผิวของคุณนุ่มนวลต่อสู้กับโรคหวัดและส่งเสริมพลังงานที่เราจะบริโภคได้เร็วขึ้นโดยอาศัยอาหารที่เรากินเท่านั้น
ในฐานะผู้ใหญ่เราทุกคนรู้ดีว่าวิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญต่ออาหารของเราอย่างไร แต่ลูก ๆ ของเราล่ะ? แม้จะมีพลังงานอยู่บ่อยครั้ง แต่ก็เผาผลาญสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อส่งเสริมสุขภาพและต่อสู้กับการติดเชื้อ อย่าลืมให้วิตามินแก่ลูกของคุณเพื่อให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีในช่วงปีที่เติบโต
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเพิ่มการหลั่งวิตามินที่ละลายน้ำได้ในปัสสาวะของคุณ
หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเสริมที่มีแคโรทีน มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งปอดได้ เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จึงเป็นการดีที่สุดหากคุณหลีกเลี่ยงการรับประทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป
ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใด ๆ เลยคุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการตรวจหาสารอาหารที่บกพร่อง . หากคุณไม่ทำก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ
เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้นลองใช้ Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมนได้ สิ่งนี้จะช่วยส่งผลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญของคุณ ด้วยเหตุนี้คุณจะพบว่าตัวเองมีความคิดชัดเจนขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน
เชื่อหรือไม่ว่าการทานวิตามินมากขึ้นไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินปริมาณมากอาจมีผลเสียและทำให้เกิดปัญหากับการใช้ยาที่คุณใช้ วิตามินเอวิตามินดีและธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับในปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันและไม่เกิน
หากคุณมีปัญหาในชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายงานและกิจวัตรในครัวเรือนของคุณคุณจำเป็นต้องใช้ วิตามินมากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจึงต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาที่วุ่นวายได้
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิตามินรวม คุณสามารถตรวจสอบแหล่งข้อมูลออนไลน์ที่น่าเชื่อถือเพื่อดูว่าวิตามินยี่ห้อใดเป็นของจริงและไม่ผ่านการรวบรวม อาหารเสริมไม่ได้รับการควบคุมโดย FDA ดังนั้นจึงไม่สามารถช่วยได้
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
วิตามินและแร่ธาตุเป็นสิ่งที่จำเป็นในชีวิตหากคุณต้องการมีสุขภาพดี ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจถึงความสำคัญของการรับสิ่งเหล่านี้ แต่ตอนนี้คุณได้อ่านบทความดีๆเกี่ยวกับหัวข้อนี้แล้วคุณก็เป็นคนหนึ่งที่โชคดีที่เห็นว่าความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตของคุณ เมื่อคุณเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกและสุขภาพที่ดีขึ้นแล้วให้แบ่งปันข้อมูลนี้กับผู้อื่น