คุณรู้สึกเหนื่อยหรือขาดความแข็งแกร่งหรือไม่? คุณประสบปัญหาสุขภาพแปลก ๆ ที่ดูเหมือนจะไม่สามารถแก้ไขได้หรือไม่? หากเป็นเช่นนั้นอาหารของคุณอาจขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด สำหรับเคล็ดลับดีๆในการเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสมโปรดอ่านบทความต่อไปนี้
นมและแสงแดดสามารถช่วยให้คุณได้รับวิตามินดีหากคุณไม่ชอบนมหรืออยู่ในสภาพอากาศที่มีเมฆมากให้รับวิตามินดีด้วยตัวเอง เสริม. วิตามินนี้ช่วยป้องกันกระดูกไม่ให้เปราะ
ไม่ปลอดภัยที่จะกินวิตามินส่วนใหญ่เกินมูลค่าที่แนะนำดังนั้นอย่าลืมหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งคือธาตุเหล็กซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อตับได้เมื่อรับประทานในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้
เรามักจะพยายามอย่างเต็มที่ในการกินเพื่อสุขภาพ แต่งบประมาณของเราไม่อนุญาต แร่ธาตุและวิตามินเป็นวิธีที่ดีในการดูแลให้ร่างกายของคุณได้รับสิ่งที่ต้องการ นอกจากนี้ยังเป็นมิตรกับงบประมาณโดยส่วนใหญ่
วิตามินเอมีความสำคัญ สารต้านอนุมูลอิสระนี้จะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณปรับปรุงการมองเห็นลดความเสี่ยงโรคหัวใจและลดผลกระทบจากวัย อย่างไรก็ตามวิตามินเออาจเป็นพิษได้ แครอทสควอชและผักใบเขียวเข้มมีวิตามินเอเพียงพอ
ผลไม้รสเปรี้ยวเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีสามารถรับประทานอาหารเสริมได้หากอาหารของคุณไม่อุดมไปด้วยวิตามิน วิตามินนี้ช่วยป้องกันหวัดสิวโรคเหงือกและโรคอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่แสดงว่าวิตามินซีช่วยผู้ป่วยสมาธิสั้นอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อม
ในฐานะผู้ใหญ่เราทุกคนรู้ดีว่าวิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญต่ออาหารของเราอย่างไร แต่ลูก ๆ ของเราล่ะ? แม้จะมีพลังงานอยู่บ่อยครั้ง แต่ก็เผาผลาญสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อส่งเสริมสุขภาพและต่อสู้กับการติดเชื้อ อย่าลืมให้วิตามินแก่ลูกของคุณเพื่อให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีในช่วงปีที่กำลังเติบโต
ปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งที่เด็ก ๆ ต้องเผชิญในปัจจุบันคือการขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของพวกเขา เรามักจะซื้ออาหารกล่องและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันดีต่อสุขภาพเมื่อความจริงก็คือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีมากกว่าของดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เสริมอาหารของลูกด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญทั้งหมด
ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใด ๆ คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการได้รับการตรวจหาสารอาหารที่บกพร่อง หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ
เมื่อคุณรับประทานวิตามินของคุณให้แน่ใจว่าคุณได้กินบางอย่างร่วมกับพวกเขา วิตามินตอนท้องว่างอาจทำให้คุณไม่สบายตัวและปวดท้องได้ คุณไม่ต้องการรู้สึกคลื่นไส้และแทนที่จะให้ความสำคัญกับผลดีที่วิตามินและสารอาหารจะให้
ใช้ความระมัดระวังเมื่อคุณทานอาหารเสริม แม้ว่าสารอาหารเหล่านี้จำเป็นต่อสุขภาพที่ดี แต่ก็เป็นไปได้ที่จะรับประทานมากเกินไป กรณีนี้เกิดขึ้นหากคุณรับประทานอาหารเสริมจำนวนมาก มันอาจส่งผลเสียอย่างมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับปริมาณที่เหมาะสม
โพแทสเซียมสามารถพบได้ในผลไม้แห้งธัญพืชนมและถั่ว แร่ธาตุที่สำคัญนี้ใช้ในการรักษาโรคMenièreอาการวัยหมดประจำเดือนโรคข้ออักเสบปวดกล้ามเนื้ออัลไซเมอร์ความผิดปกติของลำไส้และโรคภูมิแพ้ จากการศึกษาพบว่าโพแทสเซียมอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและอาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้
หากคุณมีปัญหาในชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายงานและกิจวัตรในบ้านคุณจำเป็นต้องใช้ วิตามินมากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจึงต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาที่วุ่นวายได้
เมื่อคุณกำลังพิจารณาที่จะรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรพิจารณาการบริโภคอาหารทั้งหมดของคุณ และอย่าพยายามใช้อาหารเหล่านี้ทดแทนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่าคุณกินไม่ถูกต้องพยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริม
แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีประจำเดือน แต่คุณควรทานธาตุเหล็กแมกนีเซียมและกรดโฟลิกต่อไป ไม่สำคัญว่าจะเป็นช่วงเวลาใดของเดือนคุณต้องเพิ่มระดับสารอาหารเหล่านี้ทุกวัน หากคุณทานวิตามินรวมที่ให้ปริมาณที่แนะนำต่อวันก็จะดี
เพิ่ม “วิตามินจากแสงแดด” ในอาหารของคุณ วิตามินดีเรียกว่า “วิตามินแสงแดด” เพราะมาจากแสงแดด เนื่องจากหลายคนหลีกเลี่ยงแสงแดดเนื่องจากโรคมะเร็งและความเสี่ยงต่อสุขภาพพวกเขาจึงมีภาวะขาดวิตามินดี อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญสำหรับการดูดซึมและการใช้แคลเซียมเพื่อรักษาสุขภาพกระดูก ดังนั้นคุณควรพยายามรับแสงแดดอย่างน้อย 10 และ 15 นาทีต่อวัน
หากคุณมีอาการแพ้ข้าวสาลีอาหารเสริมที่คุณซื้อจะสำคัญกว่า ยาบางชนิดรวมข้าวสาลีดังนั้นคุณต้องตรวจสอบฉลากก่อนซื้ออะไร มีตัวเลือกที่ไม่ใช่ข้าวสาลีมากมายสำหรับคนเช่นคุณดังนั้นคุณจะไม่ถูกปฏิเสธอาหารเสริมที่คุณต้องการเพียงเพราะเงื่อนไขทางการแพทย์ของคุณ
หากคุณกำลังมองหาสุขภาพหัวใจที่ดีวิตามินบี 6 เป็นสิ่งที่คุณควรพิจารณา เพิ่มขึ้นในอาหารของคุณ คุณสามารถพบได้ในเนื้อสัตว์เช่นตับหรือในไข่ปลากล้วยและพืชตระกูลถั่ว นอกจากนี้คุณยังสามารถรับได้ในรูปแบบอาหารเสริมซึ่งอาจง่ายกว่าสำหรับคุณ
ใครก็ตามที่มี CHD หรือมีอาการหัวใจวายควรเพิ่มปริมาณวิตามินอี พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณที่เหมาะสมและปริมาณเมล็ดพืชและถั่วที่คุณควรรับประทาน
ดังที่คุณเห็นความสำคัญของการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสมไม่สามารถพูดเกินจริงได้ การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดในอาหารจะช่วยเพิ่มพลังงานให้ตัวเองและช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี โปรดเก็บข้อมูลนี้ไว้สำหรับทริปช็อปปิ้งครั้งต่อไปของคุณ