เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีคุณต้องรู้ว่าร่างกายของคุณต้องการอะไร แม้ว่าคนส่วนใหญ่ต้องการมีชีวิตที่แข็งแรง แต่ก็ไม่ได้ใส่ใจกับวิตามินที่สำคัญที่ร่างกายของคุณต้องมี พวกเขายังไม่เข้าใจพวกเขา บทความต่อไปนี้จะให้ความเข้าใจที่คุณต้องการ
การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถพบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ
หลายคนพยายามกินให้ดี อย่างไรก็ตามนี่เป็นเรื่องยากสำหรับงบประมาณที่ จำกัด การเพิ่มอาหารเสริมในอาหารของคุณจะช่วยต่อต้านผลกระทบที่เป็นอันตรายของไขมันสารกันบูดและสารอันตรายอื่น ๆ
โคเอ็นไซม์คิว -10 ใช้ในการรักษาสภาพหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคเบาหวานโรคเหงือกและสูง ความดันโลหิต. สูตรที่มีศักยภาพนี้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถรับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบทานอาหารเสริม Coenzyme Q-10
ในฐานะผู้ใหญ่เราทุกคนรู้ดีว่าวิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญอย่างไรต่ออาหารของเรา แม้จะมีพลังงานอยู่บ่อยครั้ง แต่ก็เผาผลาญสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อส่งเสริมสุขภาพและต่อสู้กับการติดเชื้อ อย่าลืมให้วิตามินแก่ลูกของคุณเพื่อให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีในช่วงปีที่เติบโต
แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจะมีความสำคัญ แต่บางอย่างก็มีความสำคัญมากกว่าสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของบุตรหลานควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D รวมทั้งวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต
หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากรับประทานวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดแล้วคุณควรปล่อยให้พวกเขาอยู่ตามลำพัง หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง แทนที่จะจัดการกับผลร้ายคุณควรมองหาวิธีอื่นเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
ไม่ใช่ทุกคนที่ดูดซึม B12 ได้เป็นอย่างดีโดยเฉพาะเมื่อคุณอายุมากขึ้น การใช้ B12 อาจช่วยได้ อย่างไรก็ตามบางคนไม่สามารถดูดซึมวิตามินบี 12 ได้อย่างเหมาะสม คุณควรให้แพทย์ตรวจระดับบี 12 เป็นประจำทุกปีและตรวจดูว่าคุณจำเป็นต้องได้รับการกระตุ้นหรือไม่
วิตามินเคช่วยให้เลือดจับตัวเป็นก้อนทำให้กระดูกแข็งแรงและบรรเทาอาการคัน การใช้วิตามินเคกับผิวหนังจะช่วยขจัดรอยแผลเป็นรอยฟกช้ำเส้นเลือดแมงมุมและรอยแตกลาย นอกจากนี้การใช้วิตามินเคเฉพาะที่สามารถรักษาโรคโรซาเซียได้ อย่างไรก็ตามวิตามินเคที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้หากคุณเป็นโรคไตหรือตับ
กินเฉพาะที่นึ่งหรือดิบเท่านั้น การปรุงอาหารด้วยวิธีอื่น ๆ สามารถกำจัดวิตามินบางชนิดได้ การนึ่งเป็นวิธีปรุงผักที่ดีที่สุด ผักแช่แข็งก็มีวิตามินและสารอาหารที่สำคัญเช่นกัน แต่คุณต้องไม่ปรุงให้สุกเกินไป
ขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับวิตามินรวมที่คุณควรทาน อ่านออนไลน์เพื่อเรียนรู้ว่าอาหารเสริมชนิดใดได้รับการทดสอบว่าดีที่สุด FDA ไม่ได้ควบคุมวิตามินและแร่ธาตุดังนั้นจึงไม่สามารถช่วยได้ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องค้นคว้าด้วยตัวเอง
เพื่อให้ตัวเองแข็งแรงคุณต้องให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการ คุณต้องเข้าใจว่าวิตามินและแร่ธาตุช่วยร่างกายของคุณอย่างไรและคุณควรบริโภคมากแค่ไหน ทำตามคำแนะนำที่นำเสนอที่นี่และเพิ่มงานวิจัยของคุณเองต่อไป วิธีนี้จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น