มีแฟชั่นลดน้ำหนักมากมายที่มักจะผุดขึ้นตลอดหลายปีที่ผ่านมา แม้ว่าอาจเป็นที่นิยม แต่ก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่สุดหรือเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการดูแลรักษาเป็นเวลานาน บทความนี้จะให้เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ยืนหยัดมาตลอดหลายปีในบรรดาแฟชั่นการลดน้ำหนักที่บ้าคลั่ง
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักการมีเพื่อนลดน้ำหนักจะเป็นประโยชน์มาก การมีคนที่คุณรู้จักและไว้วางใจเพื่อแบ่งปันความสำเร็จและความท้าทายของคุณทำให้เส้นทางสู่การฟิตหุ่นง่ายขึ้นมาก หาคนที่มีเป้าหมายเดียวกันในการมีสุขภาพที่ดีและสัมผัสกับเขาหรือเธอเป็นประจำ เพื่อให้คุณทั้งคู่สามารถเปรียบเทียบบันทึกย่อและให้กำลังใจซึ่งกันและกัน
การออกกำลังกายเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว แต่หลายคนไม่ทราบว่าการมีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว “บัดดี้อัพ” มีประโยชน์เพียงใดเมื่อพวกเขา กำลังมีส่วนร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกาย บุคคลพิเศษสามารถให้แรงจูงใจในการทำงานต่อไปและให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์หรือแบ่งปันข้อกังวล
นี่คือเคล็ดลับง่ายๆที่จะทำให้การลดน้ำหนักทำได้ง่ายขึ้นเล็กน้อย เมื่อคุณดูทีวีให้ออกกำลังกายในช่วงพักโฆษณาทุกครั้ง ลุกขึ้นเดินไปรอบ ๆ บ้านทำปอดยกน้ำหนัก – ทำอะไรก็ได้เพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว มีโฆษณาประมาณ 8 นาทีในทุกๆครึ่งชั่วโมงของรายการโทรทัศน์ ดังนั้นในการดูทีวีในช่วงกลางคืนคุณอาจออกกำลังกายได้ภายในหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น
หากเป้าหมายของคุณคือการลดไขมันการออกกำลังกายของคุณจะต้องรวมถึงการออกกำลังกายที่เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเป็นหลัก การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น กิจกรรมทั้งหมดที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจดังนั้นเลือกสิ่งที่คุณชอบทำ
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการแปรงฟันทุกครั้งที่คุณรู้สึกหิว การแปรงฟันทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะกินอะไรน้อยลงมาก นอกจากนี้ยังทำให้คุณมีปากที่สดชื่นของมิ้นต์เพื่อให้คุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากทั้งสองโลก
การดื่มน้ำบริสุทธิ์มาก ๆ ทุกวันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและขับสารพิษออกจากระบบของคุณทำให้อาการปวดเมื่อยลดลงและอื่น ๆ อีกมากมาย พลังงานและความกระตือรือร้นในการออกกำลังกายและมีความสุขกับชีวิต การใช้เหยือกกรองน้ำช่วยให้คุณประหยัดเงินได้มากและมีน้ำบริสุทธิ์ให้ดื่มตลอดทั้งวัน การแทนที่น้ำที่ดีและบริสุทธิ์เป็นจำนวนมากสำหรับเครื่องดื่มอื่น ๆ จะช่วยเร่งการลดน้ำหนักและเพิ่มสุขภาพของคุณ
ให้รางวัลตัวเองด้วยการบำบัด หากคุณพยายามควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอให้ปฏิบัติตัวเอง อาจหมายถึงการซื้อของด้วยตัวเองหรืออาจจะสั่งชีสเค้กเป็นของหวานก็ได้ ปฏิบัติตัวเองสัปดาห์ละครั้งอย่าไปเล่นน้ำมากเกินไป
หากคุณมีปัญหาในการลดน้ำหนักลองใช้ดีวีดีออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างมีแบบแผน Jillian Michaels มีดีวีดีที่ยอดเยี่ยมและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการทำงานเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันสามารถทำให้คุณบรรลุร่างกายในฝันได้ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ หากคุณไม่สามารถซื้อดีวีดีออกกำลังกายให้ลองทำตามวิดีโอออกกำลังกายบน YouTube
อาหารจำนวนมากต้องการให้คุณลดการทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดเพื่อลดน้ำหนัก แต่นี่ไม่ใช่แผนโภชนาการที่ดี คาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญและจำเป็นในการรักษาระดับพลังงานที่ดี คาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งที่ให้พลังงานมากในการทำกิจกรรมทางกายดังนั้นหากคุณเป็นคนที่เคลื่อนไหวทางร่างกายคุณไม่ควรลด
ตัดแคลอรี่ออกจากของเหลวทั้งหมด อย่าดื่มสิ่งต่างๆเช่นโซดาหรือน้ำผลไม้เพราะสิ่งเหล่านี้เพิ่มแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นจำนวนมาก ดื่มน้ำบริสุทธิ์และชาที่ไม่มีน้ำตาลมาก ๆ น้ำคือสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้ความชุ่มชื้น คุณควรได้รับแคลอรี่จากอาหารของคุณเท่านั้น
ดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อลดน้ำหนัก น้ำช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มดังนั้นคุณจึงไม่มีแนวโน้มที่จะเลือกดูอาหารที่คุณไม่ควรมี ประโยชน์ที่มักจะไม่ได้รับการพิจารณาคือพลังงานที่ร่างกายของเราใช้ไปในการนำอุณหภูมิของน้ำที่เราดื่มไปซิงค์กับอุณหภูมิภายในของเราจะกำจัดแคลอรี่ส่วนเกินออกไปบางส่วน
เมื่อลดน้ำหนักคุณต้องออกกำลังกายด้วยเช่นกันดูสิ่งที่คุณ กิน. การออกกำลังกายมีบทบาทเพียงเล็กน้อยในการลดน้ำหนัก อาหารของคุณสำคัญกว่ามาก การลดน้ำหนักคือประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ของสิ่งที่คุณบริโภคและการออกกำลังกายประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของเรามีส่วนสำคัญเพียงเล็กน้อยในการลดน้ำหนัก
หากคุณเป็นแฟนของข้าวโอ๊ตรสหวานจากผลไม้ที่สามารถเติมน้ำตาลจำนวนมากโดยไม่จำเป็นได้ เพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกันคุณสามารถทานข้าวโอ๊ตธรรมดาและเพิ่มผลไม้แช่แข็งที่ไม่ได้ทำให้หวานและสารให้ความหวานเทียม มันจะตอบสนองความอยากของคุณและแทบจะไม่มีไขมันเลย
วิธีที่ลับๆในการช่วยลดน้ำหนักคือการใส่ตุ้มน้ำหนักที่ข้อเท้าในขณะที่คุณทำหน้าที่ประจำวัน ช่วยเพิ่มความพยายามในการเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถใส่ตุ้มน้ำหนักข้อมือได้ แต่จะเห็นได้ชัดกว่าและเข้าทางได้
ตามที่ระบุไว้ในตอนต้นของบทความมีผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักมากมายที่ปรากฏขึ้นตลอดหลายปี แต่ก็รวดเร็วเช่นกัน จางหายไป. แม้ว่าแฟชั่นเหล่านี้จะเป็นที่นิยมในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ก็มีทางเลือกและกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพกว่ามากมาย เคล็ดลับจากบทความนี้จะช่วยเตรียมคุณสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนักในระยะยาวที่ดูแลรักษาง่าย