วิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพมนุษย์ตลอดไป หลายคนใช้ชีวิตประจำวันและไม่ตระหนักถึงผลกระทบของสิ่งเหล่านี้ การมองไปที่เนื้อหาทางโภชนาการบนกล่องซีเรียลนั้นไม่เพียงพอ อ่านบทความข้างหน้าอย่างละเอียดและเรียนรู้ว่าวิตามินสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อส่งผลต่อชีวิตของคุณ
สำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด วิตามินเช่นสังกะสีกรดแพนโทธีนิกและไนอาซินล้วนลดลงเมื่ออายุมากขึ้น มองหาอาหารเสริมที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไปเพื่อการผสมผสานที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
กินอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่ต้องการ บริโภคผักและผลไม้สดหลากหลายประเภทพร้อมกับโปรตีนบางส่วนทุกวัน หากคุณไม่สามารถทำได้การเสริมสารอาหารก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง
กระดูกของคุณต้องอาศัยแคลเซียมในการเจริญเติบโตและแข็งแรง คุณจำเป็นต้องมีวิตามินดีจำนวนมากเพื่อดูดซึมแคลเซียม คุณสามารถรับวิตามินดีได้หลายวิธีเช่นแสงแดดอาหารและอาหารเสริม สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมแคลเซียมได้
แสงแดดและนมเป็นแหล่งวิตามินดีสองแหล่งที่ดีหากคุณไม่ใช่คนชอบดื่มนมและไม่ได้รับแสงแดดมากคุณอาจต้องการเพิ่มวิตามิน D เสริม วิตามินดีช่วยปกป้องกระดูกของคุณและป้องกันไม่ให้กระดูกเปราะ
หากคุณต้องการใช้วิตามินเหนียวสำหรับเด็กเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ให้ทานหลาย ๆ ตัว ปริมาณวิตามินสำหรับผู้ใหญ่สูงกว่าของเด็กดังนั้นคุณต้องทำการคำนวณที่จำเป็น อย่ากินมากเกินไปเพราะมันไม่ดีเช่นกัน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเพิ่มการหลั่งของวิตามินที่ละลายน้ำได้ในปัสสาวะของคุณ
คุณมีสารอาหารบกพร่องอยู่บ้างหรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดเพื่อหาคำตอบ ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าคุณต้องการสารอาหารอะไรเป็นปริมาณมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมได้อย่างรวดเร็ว
อาหารราคาถูกมีสารอาหารไม่เพียงพอดังนั้นควรพิจารณาว่าคุณกำลังรับประทานอะไรอยู่ ตัวอย่างเช่นการกินผักจากกระป๋องหมายความว่าคุณพลาดผักสดที่อุดมด้วยสารอาหารแทน อาหารของคุณเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุและไม่มีประโยชน์อะไรที่จะทานอาหารเสริมหากคุณกินขยะตลอดทั้งวัน
ทุกคนที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศทางตอนเหนือต้องการวิตามินดีใช่ไหม? ไม่จริง! ในความเป็นจริงการที่ผิวของคุณซีดลงยิ่งต้องใช้เวลาในการออกแดดน้อยลงเพื่อให้ได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอหากต้องการความแน่ใจให้แพทย์ตรวจหาการขาดและรับอาหารเสริมเฉพาะเมื่อคุณต้องการเท่านั้น
ยิ่งผิวของคุณมีสีเข้มมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการอาหารเสริมวิตามินดี ในขณะที่คนผิวขาวต้องการแสงแดดเพียง 20 นาทีต่อวันในการรับยา แต่คนที่มีผิวคล้ำมากอาจต้องใช้เวลาสองชั่วโมงขึ้นไป พิจารณาอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ
เมื่อต้องการเพิ่มอาหารเสริมในอาหารประจำวันของคุณสิ่งที่ดีสองอย่างคือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต้านการอักเสบที่สามารถป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ช่วยการทำงานของหัวใจและสมองและยังให้การสนับสนุนข้อต่ออีกด้วย
หากคุณทานยาอยู่แล้วโปรดปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้ยารักษาโรคหัวใจการรับประทานแคลเซียมแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมอาจเปลี่ยนผลของยาเหล่านั้นหรือทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ แต่แพทย์ของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าคุณสามารถรับประทานอะไรได้บ้าง
หากคุณมีอาการแพ้ข้าวสาลีซึ่ง อาหารเสริมที่คุณซื้อมีความสำคัญมากขึ้น ยาบางชนิดรวมข้าวสาลีดังนั้นคุณต้องตรวจสอบฉลากก่อนซื้ออะไร มีตัวเลือกที่ไม่ใช่ข้าวสาลีมากมายสำหรับคนเช่นคุณดังนั้นคุณจะไม่ถูกปฏิเสธอาหารเสริมที่คุณต้องการเพียงเพราะเงื่อนไขทางการแพทย์ของคุณ
การรู้ว่าวิตามินและอาหารเสริมใดที่สามารถทำกับร่างกายของคุณได้นั้นยอดเยี่ยมเนื่องจากหลายคนไม่สนใจ สิ่งที่พวกเขามีความสำคัญ ตอนนี้คุณมีความเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับความสำคัญของวิตามินในชีวิตของคุณ ใช้ประโยชน์จากสิ่งที่คุณอ่านที่นี่เพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากการบริโภควิตามินและมีสุขภาพที่ดี