หลายคนตระหนักถึงความสำคัญของการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุในแต่ละวัน แต่ด้วยเหตุผลบางประการพวกเขาจึงหลีกเลี่ยงการทำเช่นนั้น อาจเป็นเพราะพวกเขาสับสนเกี่ยวกับเรื่องหรือไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดบทความด้านล่างอยู่ที่นี่เพื่อให้เข้าใจได้ทั้งหมดดังนั้นโปรดอ่านต่อไป
วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการป้องกันริ้วรอยและรักษารูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์และความยืดหยุ่นที่เรามีในช่วงวัยเยาว์ เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณมักจะเริ่มต้องการสารอาหารมากขึ้นในรูปแบบของวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ผิวของคุณนุ่มนวลต่อสู้กับโรคหวัดและส่งเสริมพลังงานที่เราจะบริโภคได้เร็วขึ้นโดยอาศัยอาหารที่เรากินเท่านั้น
แหล่งที่ดีที่สุดสองแหล่งสำหรับวิตามินดีคือการสัมผัสกับแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่คนดื่มนมขนาดใหญ่หรือไม่ได้ใช้เวลาอยู่ท่ามกลางแสงแดดมากคุณควรรับประทานวิตามินดีเสริมด้วยวิตามินดีช่วยปกป้องกระดูกของคุณและไม่ให้เปราะ
ไม่ปลอดภัยที่จะรับประทาน มากกว่ามูลค่าที่แนะนำของวิตามินส่วนใหญ่ดังนั้นอย่าลืมหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งคือธาตุเหล็กซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อตับเมื่อรับประทานในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้
ไรโบฟลาวินหรือวิตามินบี 2 พบได้ในผลิตภัณฑ์จากนมถั่วเขียวข้าวโพดคั่วหน่อไม้ฝรั่งและกล้วย การขาดสารอาหารอาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นจำนวนเม็ดเลือดแดงลดลงและปริมาณฮีโมโกลบินริมฝีปากแตกและผิวหนังเป็นเกล็ด ผู้ป่วยที่ได้รับไรโบฟลาวินเพียงพออาจเผชิญกับความเสี่ยงที่ลดลงในการเป็นโรค carpal tunnel, มะเร็ง, โรคโลหิตจางและต้อกระจก
คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะโดนกำแพงด้วยการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆลงในอาหารไขมันต่ำเพื่อเจาะลึก ร่างกายของคุณอาจใช้วิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและต้องการมากกว่าที่คุณจะบริโภคในอาหารของคุณเพื่อเริ่มต้นเครื่องยนต์เก่า
ในขณะที่วิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้ คุณควรเก็บวิตามินที่เป็นน้ำมันและเหนียวไว้ในตู้เย็น หากคุณไม่ทำเช่นนี้พวกมันอาจเหนียวและเกาะกันเป็นก้อน เนื่องจากจะไม่มีวิธีที่ชัดเจนในการแยกพวกมันออกจากกันสิ่งนี้จะทำให้ทั้งขวดไร้ประโยชน์
ปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจหาการขาดวิตามิน แพทย์ของคุณจะสามารถแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ถูกต้องได้
แจ้งให้แพทย์ทราบทุกครั้งหากคุณรับประทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยา ยาบางชนิดมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณรับประทานไว้ล่วงหน้า
พยายามให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ สามารถช่วยรักษาและสร้างฟันและกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ คุณสามารถพบได้ในอาหารและเครื่องดื่มเช่นบรอกโคลีน้ำส้มเต้าหู้ผลิตภัณฑ์จากนมและผักโขม หากคุณไม่สามารถรับแคลเซียมได้เพียงพอจากอาหารก็ยังมีอาหารเสริมแคลเซียม
หากคุณพบว่าการได้รับสารอาหารจากผักและผลไม้ที่คุณต้องการทุกวันเป็นเรื่องยากให้ลองเพิ่มวิตามินหลายชนิดในกิจวัตรประจำวันของคุณ มีตัวเลือกวิตามินรวมมากมายสำหรับทุกวัยระดับกิจกรรมและเงื่อนไขทางการแพทย์ คุณสามารถได้รับสารอาหารที่ต้องการแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับประทานอย่างถูกต้องก็ตาม
เมื่อตัดสินใจเลือกอาหารเสริมที่จะรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณให้พิจารณาน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น เหล่านี้ทำงานเพื่อลดการอักเสบในร่างกายของคุณ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ช่วยให้ข้อต่อหัวใจและสมองของคุณ
คุณไม่ต้องสับสนว่าจะทานวิตามินและแร่ธาตุชนิดใดเมื่อมีเคล็ดลับดีๆเช่นเดียวกับในบทความด้านบน เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและเมื่อคุณรู้แล้วว่าต้องทำอย่างไรให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายของคุณโหยหาเพื่อให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น จำเคล็ดลับเหล่านี้เมื่อคุณคิดว่าจะทำอย่างไร