คุณเคยรู้สึกเพลียบ้างไหม? คุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณไม่ได้รับสิ่งที่ดีที่สุดหรือไม่? ปัญหาอาจเกิดจากการที่คุณเติมพลังให้ร่างกาย หลายคนคิดว่าการเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายเป็นเพียงแค่การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่มองข้ามความสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุที่ได้รับอ่านบทความข้างหน้าเพื่อเรียนรู้ว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อให้ความสำคัญกับความต้องการที่สำคัญเหล่านี้
กำลังได้รับวิตามินเพียงพอเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย การเสริมวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของคุณไม่เพียง แต่ช่วยให้มีเวลาฟื้นตัวเร็วเท่านั้น แต่ยังช่วยบำรุงร่างกายของคุณในการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย
หากคุณขาดแผนกวิตามินคุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหาร . ในขณะที่หลายคนถือเป็นสัญญาณว่าพวกเขาต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร ทำการวิจัยเล็กน้อยเพื่อหาว่าต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
ลองเพิ่มแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีให้มากขึ้นในอาหารของคุณหากคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองในขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณสงบลงและผ่อนคลาย
แม้ว่าจะสามารถซื้ออาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุในร้านค้าปลีกหลายประเภท แต่ข้อเสนอที่ดีที่สุด สามารถพบได้ที่เว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจสอบหลาย ๆ ไซต์และอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับส่วนเสริมใด ๆ ที่คุณสนใจใช้ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลมากมายตามร้านขายอาหารธรรมชาติ
ผลไม้ตระกูลส้มและผักบางชนิดมีวิตามินซีสูงมากหากคุณไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการจากอาหารให้พิจารณาอาหารเสริม ซึ่งจะช่วยลดการเกิดแผลสิวและการติดเชื้อ นอกจากประโยชน์ที่ทราบแล้ววิตามินซียังช่วยในการโฟกัสทางจิตใจสำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้นและที่สำคัญกว่านั้นคือโรคสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์
คุณจะพบสารอาหารมากมายที่คุณต้องการในผักและผลไม้ แต่ คุณควรเน้นที่สดมากกว่าแปรรูปหรือกระป๋อง รับประทานอาหารที่ดีและรับประทานอาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุจากธรรมชาติคุณภาพสูง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเพิ่มการหลั่งวิตามินที่ละลายน้ำได้ในปัสสาวะของคุณ
แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจะมีความสำคัญ แต่บางอย่างก็มีความสำคัญมากกว่าสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของบุตรหลานควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D รวมทั้งวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต
หากคุณกำลังวางแผนที่จะผ่าตัดควรแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ควรหยุดทานอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
แจ้งให้แพทย์ทราบทุกครั้งว่าคุณกำลังรับประทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยาตามที่กำหนด ยาบางชนิดมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณรับประทานไว้ล่วงหน้า
คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริงผู้หญิงร้อยละ 60 ขึ้นไปอาจขาดแมกนีเซียม ที่ดีที่สุดคือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและถ้าคุณต่ำให้รับอาหารเสริม
หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินเป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่ นี่ไม่ใช่ความจริงเลย เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เนื่องจากอาจให้มากกว่าที่คุณต้องการ การมีของดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำ
หากคุณมีปัญหาในชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายอย่างและกิจวัตรในบ้านคุณต้องทานวิตามินให้มากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจึงต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาที่วุ่นวายได้
หากคุณกำลังสูญเสียเส้นผมสังกะสีอาจเป็นอาหารเสริมที่คุณต้องการ การขาดสังกะสีทำให้ผมร่วงซึ่งหมายความว่าคุณมีเพียงพอในระบบสามารถช่วยให้คุณหยุดผมบางมากขึ้นได้ เพียงแค่รับอาหารเสริมและเพิ่มเข้าไปในระบบการปกครองประจำวันของคุณ
แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีประจำเดือน แต่คุณควรทานธาตุเหล็กแมกนีเซียมและกรดโฟลิกต่อไป ไม่สำคัญว่าจะเป็นช่วงเวลาใดของเดือนคุณต้องเพิ่มระดับสารอาหารเหล่านี้ทุกวัน หากคุณทานวิตามินรวมที่ให้ปริมาณที่แนะนำต่อวันก็จะดี
การรักษาร่างกายให้มีประสิทธิภาพสูงสุดเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเข้าใจรายละเอียดของสิ่งที่เข้าสู่ร่างกายของคุณ บทความนี้ให้ความรู้คุณเกี่ยวกับวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดการปริมาณวิตามินและแร่ธาตุของคุณ ใช้คำแนะนำที่คุณได้รับจากงานชิ้นนี้เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในจุดสูงสุด