หากคุณเป็นเหมือนพวกเราหลายคนคุณต้องดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนักในช่วงหนึ่งของชีวิต การลดน้ำหนักมักดูเหมือนเป็นเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้หากคุณไม่ได้ศึกษาเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืน ลองทำตามความโปรดปรานและอ่านบทความนี้
ผสมน้ำผลไม้กับน้ำอัดลมเพื่อเพิ่มผลการลดน้ำหนักของคุณ แม้ว่าน้ำผลไม้จะดีต่อคุณ แต่ก็มีแคลอรี่และน้ำตาลสูงเช่นกัน โดยการลดปริมาณน้ำผลไม้ลงครึ่งหนึ่งและเติมน้ำโซดาคุณสามารถลดแคลอรี่ได้ถึง 85 แคลอรี่ต่อแก้ว
เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักให้หาเพื่อนออกกำลังกาย นี่คือคนที่จะไปกับคุณที่โรงยิมกลุ่มกีฬาในพื้นที่ของคุณหรือออกไปวิ่งในตอนเช้าตรู่ การตั้งเวลาเพื่อทำกิจกรรมร่วมกับคนอื่นหมายความว่าคุณจะเลิกทำกิจกรรมได้ยากกว่ามากและเป็นโบนัสคุณจะมี บริษัท ที่สนุกสนาน!
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการเลือกสเต็กที่มีน้ำหนักเบา . ก่อนอื่นคุณต้องหลีกเลี่ยงสเต็กเนื้อซี่โครงและซี่โครงชั้นดีเพราะมีไขมันสูงมาก คุณควรทานสเต็กเนื้อด้านข้างแทน T-bone และสเต็กพอร์เตอร์เฮาส์ก็ใช้ได้เช่นกัน
ลองอาหารใหม่ ๆ การอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องสนุกมากขึ้นหากคุณปรับเปลี่ยนสิ่งต่างๆเล็กน้อย มีอาหารอร่อย ๆ มากมายหลายแสนรายการ จำนวนมากมีประโยชน์ต่อคุณอย่างน่าประหลาดใจ ลองทำบ้างในขณะที่คุณกำลังอดอาหารเพื่อไม่ให้เบื่อ
น้ำมีประโยชน์มากหากคุณต้องการลดน้ำหนัก ร่างกายของเราต้องดื่มน้ำประมาณแปดแก้วในแต่ละวันเพื่อให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม คุณจะอยากดื่มมากขึ้นถ้ามันร้อน น้ำเป็นสิ่งสำคัญในการปรับปรุงการย่อยอาหารและทำให้คุณรู้สึกอิ่มซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะช่วยลดปริมาณที่คุณรู้สึกว่าต้องกิน
การสร้างแผนการรับประทานอาหารเป็นขั้นตอนที่ดีในการพยายามลดน้ำหนัก ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยคือการล่อลวงให้คุณกลับไปสู่นิสัยเดิม ๆ ในการรับประทานอาหารที่ไม่ดี หากคุณสร้างและยึดตามแผนการรับประทานอาหารรายสัปดาห์คุณจะรู้ว่าควรกินอะไรและควรกินเมื่อใด ที่ดีที่สุดคือถ้าคุณเตรียมอาหารทั้งหมดด้วยตัวเองคุณสามารถเลือกส่วนผสมที่จะรวมเพื่อให้มั่นใจได้ว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่สดใหม่และดีต่อสุขภาพเท่านั้น
การรับประทานอาหารนอกบ้านอาจเป็นเรื่องน่ากลัวสำหรับคนจำนวนมากในการควบคุมอาหาร ใช้เซิร์ฟเวอร์ของคุณเพื่อช่วยคุณและขอให้พวกเขาบอกคุณว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในเมนูอะไร หลาย ๆ เมนูจะมีส่วนแคลอรี่ต่ำด้วย คุณสามารถเลือกได้จากสิ่งนั้นและยังสามารถรับประทานอาหารได้อย่างเพลิดเพลิน
เมื่อปรุงอาหารพยายามใช้น้ำมันมะกอกแทนน้ำมันพืช น้ำมันพืชมีไขมันจำนวนมากและจะส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนักของคุณ นอกจากนี้น้ำมันมะกอกยังช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหารที่คุณทำเนื่องจากเป็นสารทดแทนที่ดี
เคล็ดลับที่ดีในการนำไปใช้เพื่อลดความอยากอาหารจานด่วนที่คุณมีคือไปที่ซูเปอร์มาร์เก็ตและซื้อผักแช่แข็ง ในกลุ่ม. เมื่อคุณกลับถึงบ้านให้จัดเรียงผักเหล่านี้ลงในถุงแช่แข็งขนาดเล็กเพื่อให้คุณสามารถไมโครเวฟเป็นของว่างได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการทานอาหารจานด่วน
เมื่อคุณอดอาหารพยายามหลีกเลี่ยงพิซซ่าโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด อาหารนี้เต็มไปด้วยไขมันและสามารถทำให้คุณกลับมาได้หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก นอกจากนี้เมื่อคุณกินพิซซ่าคุณจะถูกล่อลวงให้มีเครื่องเคียงหรือโซดาซึ่งเป็นอันตรายต่อเป้าหมายของคุณเช่นกัน
เมื่อพยายามลดน้ำหนักการพูดด้วยตัวเองจะดีมาก อย่าอายที่จะพูดให้กำลังใจตัวเอง ถ้าจะช่วยคุณให้ยิง การพูดคุยด้วยตัวเองสามารถช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการทำแบบฝึกหัด หากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะพูดกับตัวเองดัง ๆ คำพูดที่ให้กำลังใจในใจของคุณก็จะได้ผลเช่นกัน
การดื่มอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่น้ำอาจทำให้เกิดปัญหาใหญ่สำหรับความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ ไม่ใช่โซดาอาหารไม่ใช่เครื่องดื่มผลไม้เข้มข้นและไม่มีแม้แต่กาแฟดำหรือชา น้ำเป็นเครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบ ไม่มีไขมันแคลอรี่คอเลสเตอรอลหรือโซเดียม นอกจากนี้ยังช่วยล้างสารพิษออกจากระบบของคุณและทำให้ผิวของคุณดูดี
คุณอาจพิจารณาซื้อหนังสือสองเล่มที่มีสูตรอาหารเพื่อสุขภาพมากมายให้คุณทำอาหาร มีหนังสือทำอาหารมากมายที่มีอาหารมากมายที่ดีต่อสุขภาพและส่งเสริมการลดน้ำหนักรวมถึงคุณสามารถเรียนรู้วิธีการทำอาหารที่ดีได้อีกด้วย
หากไม่มีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพอย่างมีสุขภาพดี และวิธีการลดน้ำหนักนั้นการต่อสู้เพื่อลดน้ำหนักมักดูเหมือนเป็นเพียงการต่อสู้ แนวทางที่ระบุไว้ในบทความนี้จะช่วยให้คุณประหยัดความยุ่งยากและไม่มีความสุขได้อย่างแน่นอนเมื่อคุณเริ่มแผนการลดน้ำหนัก