ไม่ว่าคุณต้องการลดน้ำหนักเพราะคุณรู้สึกไม่ดีกับตัวเองหรือคุณต้องลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพของคุณสิ่งสำคัญคือคุณต้องได้รับการศึกษาก่อนที่จะเริ่มกระบวนการ บทความต่อไปนี้จัดทำขึ้นเพื่อช่วยให้คุณได้รับความรู้ในการลดน้ำหนัก
การกินช้าๆเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนัก ในสังคมเรามักจะเร่งรีบในทุกสิ่งรวมทั้งมื้ออาหารของเรา หากคุณกินเร็วเกินไปสมองของคุณจะไม่มีโอกาสรับรู้ว่าร่างกายของคุณอิ่ม ดังนั้นคุณยังคงกระหายอาหารมากกว่าที่คุณต้องการ
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือเพียงแค่เสิร์ฟอาหารของคุณบนจานขนาดเล็ก การทำเช่นนี้จะเป็นการหลอกตัวเองและคุณจะคิดว่าอาหารนั้นเพียงพอแล้ว คุณจะพอใจกับส่วนที่อยู่ตรงหน้าและมีโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไป
เพื่อช่วยลดน้ำหนักคุณสามารถเรียนรู้การทำอาหารสำหรับตัวคุณเองและครอบครัวได้ มีหลายคนที่รู้วิธีทำและทำได้ดีอยู่แล้ว แต่ผู้คนมักจะเลือกอุ่นอาหารบรรจุหีบห่อ การเรียนรู้วิธีการทำอาหารที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพจะช่วยสนับสนุนเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณและคุณจะช่วยให้ครอบครัวของคุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย
สิ่งสำคัญคือต้องอดทนกับตัวเองเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักอย่างเร่งรีบและการรับประทานอาหารลดน้ำหนักมักไม่ก่อให้เกิดผลถาวร ลองคิดดูว่าทำไมคุณถึงต้องการลดน้ำหนักคุณอยากจะลดเท่าไหร่และสร้างเป้าหมายที่ทำได้เพื่อไปสู่เป้าหมาย หากคุณทำพลาดอย่ายอมแพ้! เพียงเริ่มต้นใหม่ในวันถัดไป
ทำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อลดน้ำหนักให้เร็วขึ้น เปลี่ยนดิปครีมตามปกติของคุณได้อย่างง่ายดายด้วยบีนดิป พวกเขาเป็นทางเลือกที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับตัวเลือกที่มีไขมันและแคลอรี่สูง ดิปที่ทำจากถั่วชิกพีหรือถั่วการ์บันโซเรียกว่าครีมและเป็นครีมที่น่าแปลกใจและอร่อย ควรใช้ผักและขนมปังไฟลนก้น
เคล็ดลับอย่างหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนักหากคุณไม่ชอบออกกำลังกายมากนักคือการซิทอัพ 100 ครั้งวิดพื้น 50 ครั้งและการกระโดด 250 ครั้งในตอนเช้าในแต่ละวัน การทำเช่นนี้ควรใช้เวลาประมาณ 10-12 นาทีหากทำอย่างต่อเนื่อง หากคุณเพิ่มสิ่งนี้เป็นสองเท่าและทำชุดเดิมก่อนนอนคุณจะได้ออกกำลังกาย 20-25 นาทีโดยที่มันไม่ได้ดูเหมือนมาก!
สวมเครื่องนับก้าวเพื่อนับจำนวนก้าวของคุณเมื่อคุณกำลังวางแผนลดน้ำหนัก คุณสามารถตั้งเป้าหมายแล้วสร้างเป้าหมายใหม่ได้เมื่อจำนวนก้าวที่คุณทำในแต่ละวันเพิ่มขึ้น วิธีนี้ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้มากกว่าปกติซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือลองใช้แอโรบิกแทรมโพลีน แอโรบิกแทรมโพลีนสนุกมาก แต่ในขณะเดียวกันก็มีพลังมาก หากคุณพบผู้ฝึกสอนที่ดีที่จะผลักดันคุณโยคะแทรมโพลีนสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าคาร์ดิโอประเภทอื่น ๆ
สิ่งสำคัญคือต้องใส่น้ำเข้าไปในอาหารของคุณ ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการแก้วแปดแก้วในแต่ละวันเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ ในสภาพอากาศร้อนคุณจะต้องการดื่มมากขึ้น เมื่อคุณดื่มน้ำมาก ๆ คุณจะรู้สึกพึงพอใจและคุณจะไม่กินมากนัก นอกจากนี้การดื่มน้ำให้เพียงพอจะมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร
เนื่องจากคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักมักให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารมานานแล้วเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักคุณจึงต้องให้รางวัลตัวเองด้วยสิ่งที่ไม่มี t อาหาร. คุณจะต้องเรียนรู้วิธีให้รางวัลตัวเองในรูปแบบที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหารเมื่อเวลาผ่านไป ตัวอย่างเช่นหากคุณเสีย 10 ปอนด์จากเป้าหมาย 30 ปอนด์คุณสามารถบอกตัวเองว่าจะไปดูหนังกับเพื่อนของคุณ (และข้ามป๊อปคอร์นไปเลย)
เนยถั่วเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ กินถ้าคุณกำลังลดน้ำหนักและต้องการความพึงพอใจ ส่วนผสมนี้เหมาะสำหรับใส่ขนมปังหากคุณต้องการลดความอยากและคุณต้องการที่จะรู้สึกอิ่มหลังจากทานอาหารหรือของว่าง
ในที่สุดคุณจะสามารถแยกความแตกต่างระหว่างความต้องการปัจจัยยังชีพที่แท้จริงกับความอยากได้ หรือกระตุ้นอารมณ์ ผู้คนอาจกินได้แม้ว่าพวกเขาจะไม่หิวก็ตาม
หากคุณซื้ออาหารกลางวันทุกวันในขณะที่คุณอยู่ที่ทำงานคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้โดยการเดินไปสองสามช่วงตึกเพื่อไปรับแทนการเลือกรับอาหาร แม้ว่างานของคุณจะมีโรงอาหารภายในอาคาร แต่คุณก็ยังควรออกไปออกกำลังกาย
โดยสรุปไม่ว่าเหตุผลหลักของคุณคือต้องการลดน้ำหนักคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับแจ้งเกี่ยวกับ ดำเนินการก่อนที่คุณจะเริ่มต้น บทความข้างต้นได้แสดงเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการเตรียมตัวเพื่อลดน้ำหนัก นำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ให้เป็นประโยชน์!