คำแนะนำที่ถูกต้องอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้ตัวเองมีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก สุขภาพของคุณเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิตและการรักษาน้ำหนักให้สมดุลเป็นปัจจัยที่ไม่สามารถมองข้ามได้ เพิ่มแนวคิดเหล่านี้ลงในกล่องเครื่องมือของคุณและสร้างสิ่งนั้นให้ดีขึ้นสำหรับคุณ
ในการลดน้ำหนักโดยไม่เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณให้กินอาหารมื้อเล็ก ๆ หกมื้อต่อวันแทนที่จะเป็นสามมื้อตามปกติ การรับประทานอาหารมื้อใหญ่แล้วรอหลายชั่วโมงเพื่อรับประทานอาหารอีกครั้งสามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้จริงเนื่องจากร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดอดอาหารและเก็บแคลอรี่ไว้ การกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันช่วยให้คุณอิ่มและป้องกันไม่ให้ร่างกายเก็บแคลอรี่ส่วนเกิน
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการลงทุนในระบบวิดีโอเกมที่ส่งเสริมการออกกำลังกายเช่น Nintendo Wii หากคุณมีเพื่อนและเล่น Wii Fit คุณจะต้องระเบิดและเผาผลาญแคลอรี่ได้ค่อนข้างน้อย
ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แพทย์ของคุณทราบประวัติทางการแพทย์ของคุณและสามารถแนะนำปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อความอยู่รอดและยังคงลดน้ำหนักได้ หากคุณกินแคลอรี่น้อยเกินไปร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดอดอาหารทำให้การลดไขมันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย
เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักให้มองหาโอกาสในการออกกำลังกายเล็กน้อยในขณะที่ทำกิจกรรมประจำวันของคุณ คุณยังสามารถออกกำลังกายแบบย่อส่วนขณะช้อปปิ้ง พยายามเดินไปรอบ ๆ ห้างสรรพสินค้าก่อนที่คุณจะเข้าไปในร้านค้า ใช้เวลาไม่นานและคุณจะเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยก่อนที่คุณจะรู้ตัว
หากต้องการลดน้ำหนักและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพให้เรียนรู้วิธีเปลี่ยนของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยทางเลือกอื่นที่ดีกว่า ลืมเรื่องขนมหรือยิ่งไปกว่านั้นคือการกินอาหารจริงๆในเวลาที่คุณควรเป็นของว่างแทน อาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ ผลไม้โยเกิร์ตหรือถั่ว คุณควรกินถ้าคุณต้องการจริงๆและหลีกเลี่ยงความอยากอาหารของคุณในมื้อถัดไป
ทุกคนลดน้ำหนักไม่เท่ากัน อย่าเปรียบเทียบการลดน้ำหนักของคุณกับคนอื่น เราทุกคนลดน้ำหนักในอัตราที่แตกต่างกันเนื่องจากการเผาผลาญของคนเราลดลง กุญแจสำคัญคือการค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ หาอาหารและติดมัน. ไม่สนใจทุกคนที่อยู่รอบตัวคุณและตั้งสมาธิกับตัวเอง โปรดจำไว้ว่าเมื่อคุณอ่านเกี่ยวกับการลดน้ำหนักแบบ ‘เฉลี่ย’ นั่นคือสิ่งที่แน่นอนนั่นคือการลดน้ำหนักสำหรับคนทั่วไป ใครอยากโดนเฉลี่ย !! โอบกอดร่างกายของคุณและมีความสุขกับการลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักจะชนกำแพงหลังจากนั้นไม่นาน นั่นเป็นเพียงวิธีที่เป็นอยู่ เพื่อให้เป็นไปตามที่กำหนดให้ลองหลอกล่อระบบเผาผลาญของคุณหลังจากรับประทานอาหารไปสองสามสัปดาห์ กินแคลอรี่เพิ่มเติมประมาณ 200 ถึง 400 แคลอรี่ต่อวันเป็นเวลา 3 ถึง 4 วันจากนั้นจึงขจัดแคลอรี่ออก 400 ถึง 600 แคลอรี่ ระบบของคุณจะเริ่มต้นใหม่เพื่อที่จะพูดและคุณจะเลือกจุดที่คุณทิ้งไว้ด้วยการเผาผลาญไขมันนั้น
แม้ว่านมจะช่วยให้ร่างกายดีขึ้น แต่ไขมันในนมทั้งตัวจะสร้างความหายนะให้กับรอบเอวของคุณ ดังนั้นหากคุณกำลังรับประทานซีเรียลไฟเบอร์เป็นอาหารเช้าหรือเพลิดเพลินกับนมสักแก้วแทนชาหวาน ๆ หรือไวน์สักแก้วอย่าลืมเลือกนมไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน ความแตกต่างของรสชาติเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่มีความแตกต่างอย่างมากในบรรทัดล่าง
หลีกเลี่ยงการกินอาหารทอดเพื่อลดน้ำหนัก อาหารทอดมีไขมันสูงและจะห่อน้ำหนักได้ง่ายมาก ลองย่างนึ่งตุ๋นอบเคี่ยวหรือย่างอาหารที่คุณกำลังทำอาหาร ตัวเลือกเหล่านี้จะไม่เพิ่มไขมันส่วนเกินในอาหารของคุณและจะช่วยให้คุณค่าทางโภชนาการของอาหารอยู่ในระดับสูง
หากคุณกำลังมองหาแรงจูงใจในการลดน้ำหนักลองดูที่ตู้เสื้อผ้าของคุณ แม้ว่าการซื้อเสื้อผ้าที่มีขนาดใหญ่ขึ้นเพื่อปกปิดส่วนที่เป็นปัญหาของคุณอาจเป็นเรื่องยาก แต่ทางที่ดีควรเก็บเสื้อผ้าที่มีขนาดเล็กกว่าของคุณไว้เป็นแรงจูงใจในการสวมใส่อีกครั้งโดยมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ
แทนที่จะใช้ไอศกรีมหรือไอติมในช่วง ในฤดูร้อนให้แช่องุ่นบางส่วน เป็นขนมหวานที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้ตลอดเวลาเพื่อคลายร้อน ไม่จำเป็นต้องถอดออกเพียงแค่โยนลงในช่องแช่แข็งโดยตรงหลังจากซื้อและหยิบออกมาหนึ่งหรือสองกำมือเมื่อคุณรู้สึกว่าต้องการขนมเย็น ๆ
การว่ายน้ำเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักส่วนเกินเพราะมันจะไหม้ ลดแคลอรี่มากมาย ไปที่ห้องออกกำลังกายในพื้นที่ของคุณและสมัครคลาสออกกำลังกายแม้ว่าคุณจะมีสระว่ายน้ำที่บ้านก็ตาม การรู้สึกประหม่าในชุดว่ายน้ำอาจเป็นแรงกระตุ้นที่คุณต้องลดน้ำหนักให้มากขึ้น
คุณจะเห็นได้ว่ามันไม่ใช่วิทยาศาสตร์จรวดในการลดน้ำหนัก มันเป็นเรื่องของวิธีที่คุณเข้าใกล้การเดินทางและมุ่งมั่นที่จะประสบความสำเร็จ อย่างไรก็ตามคำแนะนำนั้นยอดเยี่ยมและมีประโยชน์ขึ้นอยู่กับคุณที่จะใช้อย่างชาญฉลาดและรักษาเป้าหมายไว้ตรงหน้าคุณ ความสำเร็จเริ่มจากก้าวแรกของคุณ